A veces pienso que otras personas no me respetan o me tratan mal por mi forma de ser, que yo mismo c

¡Hola!

En tu caso te pediría ejemplos más concretos en los que tienes esa percepción de falta de respeto, así como la definición de peculiar e inmadura forma de ser. En muchas ocasiones damos por hecho que la otra persona piensa o siente como nosotros,y nos equivocamos. También venimos con una serie de "defectos de fábrica" entre los cuáles está el personalizar la conducta de los demás en nosotros, creer saber lo que el otro está pensando, enjuiciar situaciones sociales desde la polarización (o blanco o negro) sin tener en cuenta matices...

Y, por otro lado, no ponemos consecuencias claras a quienes sobrepasan nuestros límites, por ejemplo, si alguien llega tarde a una cita, y es su patrón de conducta (llegar siempre tarde) es porque se lo permitimos, si tu límite es marcharte porque valoras tu tiempo, ¿qué mensaje crees que le estarás enviando a esa persona si te vas? y, si te quedas esperando siempre ¿cómo demuestras que tu tiempo es importante?

Espero que mi mensaje te sea de ayuda. ¡Un saludo!

Lo que experimentas es una forma de hipervigilancia social, donde tu mente intenta predecir y controlar la percepción ajena para evitar conflictos. Esta constante lectura de lo que otros podrían pensar agota tus recursos mentales y limita innecesariamente tu libertad en el día a día.

En terapia, trabajamos en desmontar la creencia de que tienes la responsabilidad de gestionar la mente de los demás. A menudo, este miedo es una proyección de nuestra propia autocrítica, donde juzgamos nuestras intenciones con una severidad que no aplicamos a otras personas.

Para afrontarlo, practica la exposición gradual: empieza por situaciones de bajo riesgo, como acariciar a un perro, y observa qué ocurre realmente. La mayoría de las veces, los demás están demasiado concentrados en sus propios pensamientos como para interpretar tus acciones con la carga que tú les atribuyes.

Aprender a vivir con la incertidumbre de la mirada ajena es el camino hacia la tranquilidad. No puedes controlar la percepción de los demás, y tratar de hacerlo es precisamente lo que alimenta tu ansiedad.

Si sientes que este nivel de preocupación interfiere con tu calidad de vida, en Grow & Learn Centro de Psicología y Neurodesarrollo podemos ayudarte a flexibilizar esos pensamientos y a recuperar tu espontaneidad. Escríbeme para agendar una sesión y empecemos a trabajar en que tu paz mental deje de depender de la mirada de terceros.