Alimentos que suben de peso pero no engordan? Necesito subir de peso pero no quiero subir masa muscu

Hola!
Soy Mireia, dietista-nutricionista. Es posible aunque lo ideal es que consultes a un dietista para que te de pautas personalizadas para tu caso. ¡Suerte!

se debe de valorar cada caso, El peso de una persona viene dado por el % de grasa, % de masa muscular y % de agua, por tanto es importante marcar el objetivo que deseas y ponerse en ello.
saludos

No existen alimentos puntuales que te ayuden a tu objetivo, sino del cómputo total de lo que consumas diariamente, donde habría que ajustar tu ingesta calórica diaria, el consumo de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas), y asegurar la ingesta diaria de los micronutrientes que tu cuerpo necesita.

Para conseguir tu objetivo de forma óptima, lo mejor es acudir a un Dietista-Nutricionista para que te ayude.

Hola, es posible hacerlo pero para ello necesitas que un profesional de la nutrición evalúe tus necesidades energéticas y te paute una dieta teniendo en cuenta tanto tus necesidades energéticas como el aumento de calorías sin que ello suponga comer alimentos superfluos, y aumentar de peso de la forma más saludable posible.

Entiendo tu objetivo, pero es importante aclarar que subir de peso necesariamente implica acumular algún tipo de tejido, ya sea masa muscular o grasa. No existe una forma de aumentar el número en la báscula sin que haya un cambio en la composición corporal. Si el objetivo es ganar peso sin aumentar la masa muscular, lo que ocurrirá es que se acumulará principalmente grasa corporal, lo cual a largo plazo puede no ser beneficioso para la salud. Lo que sí es posible es ganar peso de forma saludable priorizando la ganancia de masa muscular (que también da un aspecto más lleno y tonificado) mediante una alimentación hipercalórica rica en proteínas y carbohidratos junto con ejercicio de fuerza moderado. Si quieres ganar peso sin que se note demasiado el cambio en la musculatura, el trabajo de fuerza con cargas bajas y mucho volumen puede ayudar a ganar un poco de masa muscular sin que se vea muy marcada. Te recomiendo consultar con un dietista-nutricionista y un preparador físico para diseñar un plan que se ajuste a tus objetivos y preferencias. Esta información es orientativa.