Ayer a la noche, mientras dormía, sentí que alguien me tocaba la frente con el dedo, como queriendo

Esa sensación que experimentaste al dormir puede explicarse por varios factores, la mayoría de ellos relacionados con procesos normales del cerebro durante el sueño. Aquí te dejo algunas posibles explicaciones:

1. Alucinaciones Hipnagógicas o Hipnopómpicas
Son percepciones sensoriales que ocurren en la transición entre el sueño y la vigilia. Se dividen en:

Hipnagógicas (cuando te estás quedando dormida).
Hipnopómpicas (cuando te estás despertando).
Pueden incluir sensaciones táctiles, visuales o auditivas, como sentir que alguien te toca, escuchar voces o ver sombras. Son completamente normales y suelen ocurrir más en momentos de estrés o fatiga.

2. Parálisis del Sueño Parcial
A veces, el cuerpo se encuentra en una fase de sueño profundo (REM) mientras la mente comienza a despertar. En este estado, el cerebro puede generar sensaciones táctiles que se sienten muy reales, como si alguien te tocara.

3. Movimientos Musculares Espontáneos
Durante la noche, los músculos pueden contraerse de manera involuntaria (mioclonías del sueño). A veces, esto puede dar la sensación de que algo externo nos está tocando.

4. Ansiedad y Estrés
El estrés elevado puede hacer que el cerebro se mantenga en un estado de hipervigilancia, provocando sensaciones más intensas o incluso falsas percepciones al dormir.

¿Deberías preocuparte?
Si esta sensación fue puntual, no hay de qué preocuparse. Sin embargo, si se repite con frecuencia y te genera angustia o interfiere con tu descanso, podrías explorar técnicas de relajación o consultar con un especialista en sueño o ansiedad.

Si sientes que esta experiencia te afecta emocionalmente, estaré encantada de ayudarte desde PSYAMM. Puedes contactarme a través de Doctoralia.es.

Hola, gracias por compartir tu experiencia.

La sensación de que alguien te toca mientras duermes puede estar relacionada con fenómenos del sueño, y aunque puede ser desconcertante, generalmente tiene una explicación natural. Algunas posibles causas incluyen:

1⃣ Parálisis del sueño: En este estado, el cerebro se despierta antes que el cuerpo, lo que puede generar sensaciones táctiles, auditivas o visuales vívidas, como la impresión de que alguien te toca.

2⃣ Microdespertares y sugestión: Durante la fase de sueño ligero, el cerebro puede interpretar estímulos internos (como una contracción muscular involuntaria o un roce de las sábanas) como un contacto externo.

3⃣ Hipnagogia o hipnopompia: Son alucinaciones que pueden ocurrir al quedarse dormido o al despertar. Estas experiencias pueden incluir sensaciones táctiles sin una fuente externa real.

Si esta sensación se vuelve recurrente o afecta tu descanso, sería recomendable llevar un registro de tu sueño y consultar con un especialista en trastornos del sueño.

Si necesitas más orientación o apoyo para gestionar esta situación, puedes contactarme y estaré encantada de ayudarte.

¡Un saludo!

Desde la psicología cognitivo-conductual, lo que te pasó probablemente tenga que ver con cómo funciona nuestro cerebro mientras dormimos. Cuando estamos entre el sueño y la vigilia (es decir, cuando nos estamos quedando dormidos o despertando), nuestra mente a veces juega trucos y puede hacernos sentir cosas que en realidad no pasaron.

Por ejemplo, es común que en estos momentos experimentemos **alucinaciones táctiles** (como sentir que alguien nos toca), porque el cerebro sigue procesando información aunque el cuerpo esté relajado. Es una especie de “error de sistema” que puede ocurrir si estamos muy cansados, estresados o tenemos el sueño ligero.

También puede ser que tu cerebro haya interpretado un estímulo externo (como el roce de una sábana, una corriente de aire o incluso un pequeño movimiento muscular involuntario) como un toque en la frente. Como tu mente no tenía información clara de qué era, completó la sensación con la idea de que alguien te tocó.

Si últimamente has estado con estrés o ansiedad, esto podría hacer que tu cerebro esté más alerta incluso mientras duermes, lo que hace más probable que tengas este tipo de experiencias. No significa que haya algo malo contigo, es solo cómo funciona nuestra mente.

Si te vuelve a pasar, puedes intentar: relajarte antes de dormir, reducir el estrés y asegurarte de que tu habitación sea un entorno tranquilo y sin distracciones. Y si alguna vez te despiertas con esa sensación, prueba moverte un poco o respirar profundo para reconectar con la realidad y recordarte que fue solo un truco de la mente.

Es comprensible que esta experiencia te haya inquietado, pero hay varias explicaciones posibles, y la mayoría tienen que ver con fenómenos naturales del sueño y la mente.
Lo que describes podría estar relacionado con las *alucinaciones hipnagógicas o hipnopómpicas*, que son percepciones sensoriales vívidas que ocurren en la transición entre el sueño y la vigilia. Estas experiencias pueden incluir sensaciones táctiles (como la de que alguien te toca), auditivas (ruidos o voces) o incluso visuales. Son bastante comunes y no indican nada preocupante en la mayoría de los casos.
Otra posibilidad es que hayas experimentado una *parálisis del sueño*, un estado en el que el cuerpo sigue inmovilizado como parte del sueño, pero la mente está semiconsciente, lo que puede generar sensaciones extrañas o la impresión de presencias cercanas.
Si este tipo de experiencias se repiten con frecuencia y te generan malestar, podría ser útil revisar tu higiene del sueño: mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir y reducir el estrés pueden ayudar a mejorar la calidad del descanso.
En cualquier caso, si la sensación persiste o te genera ansiedad, puedes hablar con un profesional para explorar más a fondo qué puede estar ocurriendo y encontrar estrategias para que duermas con mayor tranquilidad.

Hola, cuando dormimos entramos en distintas etapas del sueño, entre ellas el sueño lúcido o experiencias muy reales al sueño que nos pueden llevar a sentir como si desde "afuera" también pasaran otras cosas. Lo que experimentaste también le ha sucedido a muchas personas, esto puede generar miedo o preocupación inicialmente, también sería importante evaluar a nivel personal, familiar, laboral u otras áreas de tu vida, cómo están las cosas y si niveles altos de angustia, estrés o ansiedad que pueda llevar a estar muy alerta y esto se traslade a tu momento del dormir. Este es un espacio seguro para ti, si tienes otra inquietud o buscas un acompañamiento o asesoría profesional, estoy para ti.

Hola. Sin más detalles al respecto, podría ser una experiencia onírica. Si es algo recurrente y sientes que quieres saber más te recomiendo acudir a un psicoanalista, ya que son los especialistas indicados en ese tipo de cuestiones. Un saludo.

¡Buenos días! Si no te ha interferido en tu día a día, te recomiendo que le quites importancia, en vez de centrar tu atención en eso. Muchas gracias y un saludo.

Quizás simplemente un suelo, yo no le daría más vueltas

Hola buenas,

Habría que hacer una evaluación completa de la situación y ver si hay otros factores médicos, sociales o psicólogos que puedan estar afectando. Podrían ser sueños, parálisis del sueño, temas relacionado con estrés o ansiedad, hipnagogia…

Es necesario una evaluación, como he dicho.

Un saludo.

Este tipo de experiencias pueden tener diversas explicaciones. Ofrecer hipótesis precipitadas, como la despersonalización, aunque tentadoras para cualquier analista, podría obstaculizar las respuestas que podrías encontrar a través de un análisis más profundo. En todo caso, será en el contexto de una terapia donde tu relato y tus vivencias puedan ser comprendidos. Saludos

No te preocupes en exceso. A veces en periodos entre el estado consciente y las primeras fases del sueño se dan estos fenómenos que en si no son patológicos aunque si algo confusos. Se denominan alucinaciones hipnopómpicas, pero repito, no tienen que ser patológicas para nada.