Buen día tengo una ñiña de 7 años y le falta masa muscular para su edad q me puedes recomendar mucha

Buenos días,
En primer lugar, con 7 años hay una gran variabilidad entre los cuerpos de unos niños y otros, al igual que cuando se es adulto. No obstante, lo que recomendaría a cualquier niño de su edad para estar sano sería llevar una dieta completa y equilibrada evitando lo máximo posible productos ultraprocesados o ricos en azúcares, dado que desplazan la ingesta de alimentos más nutritivos y no favorecen el correcto crecimiento y desarrollo. Por otro lado, realizar actividades que requieran movimiento, como jugar en los parques o realizar algún tipo de actividad física recomendada para su edad. Todo sin olvidarnos de tener unos horarios regulares y asegurar un buen descanso.

Buenos días.

La emulsión de Scott no suele ser una buena idea. A la edad de su hija es conveniente que lleve una alimentación saludable, con proteínas suficientes, con frutas y verduras en abundancia así como legumbres. .

Si tiene poca masa muscular (es el médico el que debe comprobarlo) es conveniente además que realice actividades deportivas que le gusten y y que ayuden a un buen desarrollo de la masa muscular. .

Un saludo

Para el correcto desarrollo de la masa muscular lo que más influye son las proteínas y las calorías de la alimentación, además del ya mencionado ejercicio como ya se ha comentado en otras respuestas, el cual debe ser variado para fortalecer los músculos de todo el cuerpo.

En cuanto a alimentación, por una parte, es necesario un consumo suficiente de fuentes de proteína saludables como podrían ser el
pescado fresco, carne blanca sin procesar, huevos y legumbres. Por otra parte, si su hija es muy delgada, tiene dificultades para crecer o come muy poco habría que valorar incrementar las calorías de su alimentación con alimentos saludables pero con muchas calorías como el aceite de oliva virgen extra o los frutos secos.

No obstante, es necesario valorar el caso en concreto para poder emitir recomendaciones mucho más adecuadas y personalizadas.

Lo primero es valorar el por motivo por el cual no consigue ganar peso y masa muscular. A partir de ahí trabajar desde la alimentación y el ejercicio físico, todo adaptado a sus necesidades, a si presenta o no alguna patología y a sus gustos. La clave está no en unas pautas genéricas, sino en la individualización la adherencia.

¡Hola!

Sería necesario valorar que masa muscular tiene y si hay alguna razón médica porque la que haya perdido esa masa muscular o no consiga aumentarla.
¿Cómo podemos fomentar esa masa muscular?
Realizando deporte que le gusten, ya sean actividades físicas en el colegio o en casa (deportes de equipo, juego al aire libre...) y llevar una alimentación completa para evitar esa degradación muscular y fomentar un correcto funcionamiento del cuerpo.
- Aumentar o fomentar proteínas de buena calidad nutricional
- Consumir carbohidratos complejos
- Consumir grasa saludables

Siempre teniendo el cuenta el contexto de cada niño y de cada familia.

¡Hola! Muchas gracias por tu pregunta.
A los 7 años, es normal que exista mucha variabilidad en la composición corporal entre los niños, y no siempre una apariencia más delgada significa que haya un problema real. Aun así, si hay sospecha de baja masa muscular, lo ideal es que un pediatra valore su crecimiento con parámetros objetivos y, si es necesario, derive a un especialista.
Dicho esto, para favorecer un buen desarrollo muscular, lo más importante es que lleve una alimentación completa. Además, es fundamental evitar el exceso de ultraprocesados y azúcares añadidos, que pueden desplazar alimentos nutritivos sin aportar valor real. También es clave que realice actividad física frecuente y variada, o cualquier movimiento que le guste y le motive, ya que el ejercicio es fundamental para estimular el crecimiento y la masa muscular en edades tempranas. Y por supuesto, mantener buenos horarios de descanso y rutinas regulares contribuye a un desarrollo saludable.
Si tienes dudas específicas o quieres un plan nutricional personalizado, lo mejor es consultar con un Dietista-Nutricionista, que pueda guiaros de forma segura y adaptada.
¡Un saludo!

Buen día, gracias por su consulta. En niñas de 7 años, una menor masa muscular puede deberse a distintos factores: una ingesta proteica insuficiente, un nivel de actividad física bajo o simplemente variaciones individuales del desarrollo. Algunas recomendaciones generales desde el punto de vista nutricional son: asegurar un buen aporte de proteínas de calidad en cada comida (huevo, pollo, pavo, pescado, legumbres, lácteos), garantizar una alimentación variada y equilibrada que cubra todos los nutrientes esenciales para su crecimiento, y fomentar la actividad física regular y el juego activo, que son fundamentales para el desarrollo muscular en la infancia. Le recomendamos consultar con su pediatra para valorar si existe alguna causa subyacente y, si lo considera oportuno, solicitar una cita con una dietista-nutricionista de Alimmenta especializada en nutrición infantil para recibir orientación personalizada. Saludos, Aína - Dietista-Nutricionista en Alimmenta.