Buenas, llevo bastante tiempo con ganas de asistir a un psicólogo/a, desde hace años llevo sintiendo

Hola,
Primero, quiero agradecerte por compartir lo que estás viviendo. El hecho de que hayas identificado estas emociones y patrones en ti mismo demuestra una gran autoconciencia, que ya es un recurso importante para iniciar un cambio.
Es interesante notar que mencionas cómo el perfeccionismo y las barreras que tú mismo te impones parecen estar en conflicto. A veces, estas partes de nosotros que parecen obstáculos son, de hecho, intentos de protegernos de algo más profundo, aunque lo hagan de una manera que nos limita. Quizás podrías comenzar a explorar qué intentan comunicarte estas barreras o qué propósito pueden estar cumpliendo en tu vida, por extraño que parezca—recuerda que la palabra intentar lleva consigo ya el fracaso predeterminado.
Podríamos imaginar juntos cómo sería si dejaras de lado la necesidad de que todo sea perfecto, aunque sea solo por un momento, y permitieras que un cambio pequeño, casi insignificante, ocurra. Puede que ya sepas cuál sería ese primer paso, aunque ahora parezca lejano o difícil, dejar de intentar es eliminar las barreras de frecuencia.
Recuerda que el cambio no siempre requiere pasos gigantescos. A veces, un movimiento pequeño en la dirección correcta puede desencadenar transformaciones que, aunque imperceptibles al principio, crecen con el tiempo.
Un saludo Ramiro

Lo que describes parece estar relacionado con un patrón de perfeccionismo que puede estar interfiriendo con tus metas y el disfrute de lo que haces. En Terapia Breve Estratégica (TBE), trabajamos directamente con los síntomas y las barreras que te están impidiendo avanzar, sin necesidad de profundizar demasiado en la raíz del problema. Lo importante es empezar a abordar estos bloqueos de forma práctica y enfocada en soluciones.

A menudo, este tipo de perfeccionismo se convierte en una trampa que te impide tomar acción. Con técnicas sencillas y efectivas, podemos ayudarte a superar la parálisis que genera este perfeccionismo, para que puedas avanzar hacia tus objetivos de manera más fluida y sin tanta presión.

En cuanto a tus recursos, entiendo que es importante para ti encontrar una opción que se ajuste a tu presupuesto. Te invito a ponerte en contacto conmigo para que podamos analizar juntos la mejor manera de trabajar en este tema de forma accesible.

Buenos días, te comento que en Saudade e Terra Psicología tenemos bono comunitario, lo que quiere decir que puede acceder a la salud mental con un costo asequible, por supuesto indagaremos porque te sostienes en el perfeccionismo y que es lo que te ha llevado hasta allí. Espero que te haya sido útil la información. Un saludo

Hola, muchas gracias por compartir lo que estás sintiendo y por dar este paso tan valiente al buscar ayuda. Lo que describes, ese perfeccionismo que a veces se convierte en una barrera y hasta en una obsesión, puede ser realmente agotador y frustrante. Es normal que te sientas atrapado, porque a pesar de ser consciente del problema, encontrar el origen y las herramientas para gestionarlo puede ser difícil por cuenta propia.

Quiero decirte que no estás solo en esto, y hay formas de trabajar juntos para que puedas empezar a vivir de manera más libre y en paz contigo mismo.

Sobre lo que podríamos trabajar en terapia:
- Entender el origen del perfeccionismo: Exploraremos las posibles causas, que a menudo están relacionadas con creencias adquiridas, experiencias pasadas o expectativas externas que hemos internalizado.
- Identificar y cuestionar tus autoexigencias: Trabajaremos en diferenciar lo que es saludable de lo que está generando más presión de la necesaria.
- Establecer metas realistas: Para que puedas avanzar hacia lo que quieres sin que la perfección te paralice.
- Manejar la autocrítica: Aprenderemos a tratarte con más compasión y menos juicio.
- Crear rutinas y estrategias: Así evitaremos que las "barreras" que mencionas sigan bloqueando tu progreso.

Podríamos hacer las sesiones de manera online, con un coste de 40€ por sesión, lo cual permite que trabajemos en este proceso de forma accesible y flexible. En un entorno online también podrás estar en la comodidad de tu espacio, lo que puede hacer que te sientas más relajado al iniciar.

Si te sientes listo para comenzar o si tienes alguna otra pregunta antes de dar el paso, estaré aquí para ayudarte. Este proceso no tiene que ser perfecto, solo es cuestión de empezar, y desde ahí iremos avanzando juntos, a tu ritmo.

Espero tener la oportunidad de acompañarte en este camino.

Es admirable que estés reconociendo tus dificultades y buscando ayuda para abordar el perfeccionismo y las barreras que te impiden avanzar hacia tus metas. Lo que describes es un patrón común en personas con tendencias perfeccionistas, donde la necesidad de que todo sea impecable genera una presión tan grande que termina paralizando. Este ciclo puede derivar en frustración, ansiedad e incluso en una sensación de estancamiento personal y emocional.

El hecho de que seas consciente de este problema es un gran primer paso. Identificar las causas y trabajar en estrategias para gestionar estas exigencias internas puede marcar una gran diferencia en tu bienestar. Es posible que estas dinámicas se hayan originado en experiencias pasadas, como expectativas externas muy altas o una autoexigencia extrema para obtener validación o control. Es admirable que estés reconociendo tus dificultades y buscando ayuda para abordar el perfeccionismo y las barreras que te impiden avanzar hacia tus metas. Lo que describes es un patrón común en personas con tendencias perfeccionistas, donde la necesidad de que todo sea impecable genera una presión tan grande que termina paralizando. Este ciclo puede derivar en frustración, ansiedad e incluso en una sensación de estancamiento personal y emocional. El hecho de que seas consciente de este problema es un gran primer paso. Identificar las causas y trabajar en estrategias para gestionar estas exigencias internas puede marcar una gran diferencia en tu bienestar. Es posible que estas dinámicas se hayan originado en experiencias pasadas, como expectativas externas muy altas o una autoexigencia extrema para obtener validación o control. Un psicólogo te ayudará a explorar las raíces de este perfeccionismo, a cuestionar las creencias que lo alimentan y a desarrollar habilidades para aceptar la imperfección como parte natural del crecimiento. Además, podrán proporcionarte herramientas prácticas para superar esas barreras autoimpuestas y comenzar a trabajar en tus metas sin miedo al fracaso.

No estás solo en este proceso, y dar este paso es una decisión valiente y transformadora. Al iniciar tu búsqueda, considera plataformas online, centros comunitarios o asociaciones que ofrezcan servicios ajustados a tu presupuesto. Tu bienestar merece este esfuerzo.

Estimado consultante,

lo que entiendo que refieres son problemas relacionados con obsesión y perfeccionismo. Aunque esto es una conducta relativamente habitual, puede estar determinada por muchas causas y situaciones diferentes. Sería importante hacer una evaluación profunda de las causas que pueden estar desencadenando tus conductas, para poder actuar sobre ellas. La terapia más adecuada y validada para tratar este tipo de problemas es la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), aunque no la única. Te recomiendo acudir a sesiones para poder conceptualizar el problema adecuadamente y proponer una estrategia de intervención a medida del mismo.

Te envío un afectuoso saludo y ánimo durante el proceso.
José González

Hola buenas tardes. Está bien que intentes acudir al psicólogo ya que esas expectativas altas que te pones y que poco a poco aumentan la exigencia, generan un aumento de la ansiedad que a su vez alimenta esa necesidad de control de la que hablas y todo ello hace que se genere un sufrimiento importante en el dia a dia.
Con respecto al presupuesto para las sesiones, te sugiero que si algún terapeuta te parece que puede funcionar para ti, intentes llegar a un acuerdo, si es posible, que entre dentro de tu presupuesto.
Gracias por la consulta y un saludo.

Buenas tardes, podríamos tener una primera sesión a ver si con más información podemos avanzar en tu motivo de consulta. Tendría disponibilidad a partir del 17 de Febrero. No sé de dónde eres pero consulto también online. Un saludo

Hola! Gracias por compartir, se que está siendo duro y son patrones que te cuesta vencer. El perfeccionismo y el autosabotaje van de la mano. Flexibilizarte y tolerar la inperfección y cierto grado de caos puede ayudarte. Me encantaría ayudarte.

Buenos días. Reservame una cita online para el día 28 si puedes. Recuérdame lo del precio.

Lo que compartes refleja una lucha interna que puede ser muy agotadora, y tiene mucho sentido que quieras entender más sobre lo que está ocurriendo. El perfeccionismo, aunque a veces puede parecer un motor para alcanzar metas, también puede convertirse en un patrón que interfiere con lo que realmente valoras, como mencionas. La necesidad de que todo sea perfecto puede haber sido aprendida en algún momento, tal vez como una forma de buscar validación, reconocimiento o incluso seguridad. Sería interesante reflexionar: ¿Cuándo aprendiste que ser perfecta era importante? ¿Al servicio de qué está esta necesidad ahora en tu vida?

También puede ser útil explorar qué ocurre cuando te enfrentas a una tarea y surge esta anticipación de perfección. ¿Qué sensaciones físicas aparecen en tu cuerpo? ¿Qué pensamientos o emociones te invaden? Observar cómo este patrón te bloquea puede ser un primer paso para relacionarte de manera diferente con estas exigencias. ¿Qué pasaría si, a propósito, intentaras hacer algo “medianamente bien” y dejaras que esté simplemente suficiente? Este ejercicio no es fácil, pero permite experimentar que no necesitas ser perfecta para avanzar.

La clave no está en eliminar el perfeccionismo, sino en entender cuándo está siendo beneficioso y cuándo se convierte en una barrera. Tal vez en el pasado este patrón te ayudó, pero ahora podría estar interfiriendo con lo que realmente deseas. Trabajar en observar tus pensamientos y emociones desde una postura más distanciada, reconociendo que no eres tus pensamientos ni tus sensaciones, puede ayudarte a dar pequeños pasos hacia lo que realmente valoras, incluso si no es perfecto.

Buscar ayuda profesional, incluso dentro de tu presupuesto, puede darte herramientas para explorar este perfeccionismo y encontrar maneras de avanzar hacia una vida más alineada con lo que realmente importa para ti. Si decides dar ese paso, estarás iniciando un camino valiente hacia el cambio.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Entiendo lo difícil que puede ser convivir con esa autoexigencia y perfeccionismo que, lejos de ayudarte, terminan generando barreras y mucha presión interna. Es muy positivo que hayas dado el paso de buscar ayuda, porque en terapia se puede trabajar de forma eficaz para entender de dónde viene y aprender a relacionarte con tus metas y contigo mismo de una manera más sana.

En cuanto a lo que comentas sobre el presupuesto, aunque mi tarifa habitual es algo más elevada, puedo adaptarme a tus circunstancias para que tengas acceso a la atención que necesitas. Si lo deseas, puedes pedirme una cita directamente a través de esta plataforma (tengo dos direcciones, asegúrate eso si que seleccionas la consulta que pone Elbire Arana Psicología en Avda Francisco Pi y Margall) y hablamos más en detalle para encontrar la mejor forma de comenzar ;)

Un abrazo,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807