Buenas noches, a la hora de dormir, cierro mi ojos y siento cómo mi cuerpo parece que se eleva, se p
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Buenas noches, a la hora de dormir, cierro mi ojos y siento cómo mi cuerpo parece que se eleva, se pone a hacer cosas y yo mentalmente y consciente..intento que vuelva a mí. Me pongo muy tensa, con dolor de espalda,etc... Y x eso trasnocho, porque en cada momento de cerrar los ojos... sé que empieza todo de nuevo. Gracias por vuestra ayuda.
Lo que describes puede relacionarse con sensaciones de tipo hipnagógico (percepciones o “alucinaciones” al empezar a dormir) o con ansiedad al conciliar el sueño. Es habitual sentir tensión muscular, dolor de espalda o miedo cuando no logras relajarte al cerrar los ojos. Algunas personas experimentan “sensaciones de flotación” o de “salir de su cuerpo” en ese estado de semiconsciencia.
Para manejarlo, pueden ayudar ejercicios de respiración, técnicas de relajación y una buena higiene del sueño. Sin embargo, conviene que lo comentes con tu profesional de confianza (psicólogo o psiquiatra), para descartar otras causas y, de ser necesario, ajustar el tratamiento o brindar pautas más específicas a tu situación.
Para manejarlo, pueden ayudar ejercicios de respiración, técnicas de relajación y una buena higiene del sueño. Sin embargo, conviene que lo comentes con tu profesional de confianza (psicólogo o psiquiatra), para descartar otras causas y, de ser necesario, ajustar el tratamiento o brindar pautas más específicas a tu situación.
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