Buenas noches que tratamientos hay para la ansiedad?
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Buenas noches que tratamientos hay para la ansiedad?
Buenas noches
La ansiedad tiene varios tipos de tratamiento, y lo ideal depende de la intensidad, cuánto tiempo llevas así y si hay otros síntomas (insomnio, depresión, dolor físico, etc.).
Te explico las opciones principales de forma clara:
1⃣ Tratamiento psicológico (muy recomendable)
Es el tratamiento más efectivo a medio y largo plazo.
Terapia cognitivo-conductual (TCC) → enseña a manejar pensamientos y síntomas físicos.
Técnicas de respiración y relajación.
Exposición progresiva (si hay miedos concretos).
Mindfulness.
En muchos casos, solo con terapia mejora mucho la ansiedad.
2⃣ Medicación
Se usa cuando la ansiedad es intensa, persistente o interfiere mucho en la vida diaria.
Antidepresivos (primera línea)
Aunque suene raro, son los más usados para ansiedad:
Sertralina
Escitalopram
Paroxetina
Venlafaxina
Tardan 2-4 semanas en empezar a hacer efecto.
No crean adicción.
Benzodiacepinas (para momentos puntuales)
Ejemplos:
Lorazepam
Alprazolam
Diazepam
Funcionan rápido (en 20-30 minutos), pero:
Pueden crear dependencia si se usan a diario mucho tiempo.
Se recomiendan solo a corto plazo o de forma puntual.
Otros medicamentos
A veces se usan:
Pregabalina
Buspirona
Algunos antidepresivos tricíclicos
Hidroxicina
Depende del caso.
3⃣ Medidas naturales que ayudan (pero no sustituyen tratamiento si la ansiedad es fuerte)
Dormir bien
Reducir café
Caminar a diario
Respiración lenta (4 segundos inhalar – 6 exhalar)
Rutinas regulares
Lo más importante
Si la ansiedad:
Te dura meses
Te impide hacer tu vida
Te produce ataques de pánico
Te está afectando el sueño o el ánimo
Conviene que lo valore un psiquiatra.
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