Buenas noches , voy a ir a la psicóloga por segunda vez en mi vida, es por un trastorno de ansiedad

Buenos días. En principio las sesiones no se graban, pero esto es algo que podrías hablar con el profesional en cuestión con quien trabajes, ya que si es de mutuo acuerdo y se pactan las condiciones y usos de esas grabaciones, sí que se podría hacer. De todas formas, muchos psicólogos enviamos resúmenes de las sesiones o materiales para trabajar en casa, que podrían servir de recordatorio de lo halado y de los temas importantes para profundizar. Un abrazo.

Hola, gracias por compartir tu duda en este espacio.
En la primera entrevista plantea esta propuesta tal como lo haces aquí y seguramente tu futuro psicólogo/a esté de acuerdo en ello.
Según mi experiencia hay otras formas de "guardar" lo conversado, analizado y comprendido: fichas temáticas o esquemas para el paciente, resumen de libros relacionados con la temática trabajada, si anotamos en la pizarra el/la paciente saca una foto del esquema que realizamos, los animo a llevar un cuaderno de terapia donde van anotando ideas, sentimientos, recuerdos. Inclusive algún paciente ha anotado en su libreta en la misma la sesión para no olvidarse.
De todos modos, lo más significativo es la vivencia frente a lo hablado y no los conceptos teóricos.
Un saludo

Hola!
No es posible grabar las sesiones con tu psicóloga. Los psicólogos al igual que el resto de ciudadanos tenemos derecho a nuestra intimidad y no se nos puede grabar de ningún modo sin nuestro consentimiento.
Te animo a que le comentes a tu profesional de referencia tus temores y que podáis ver estrategias para facilitar el recuerdo, dentro de la propia terapia y/o que incluso podáis ver si esta dificultad de concentración puede incluso ser un síntoma a trabajar dentro del proceso terapéutico que vais a iniciar.
Un saludo

Hola, soy PSYAMM. Desde una perspectiva estratégica, es comprensible que quieras aprovechar al máximo tus sesiones, sobre todo si te cuesta concentrarte y recordar lo que se ha trabajado. Sin embargo, el tema de grabar las sesiones puede tener implicaciones legales y éticas. Aquí tienes algunas pautas y sugerencias:

Consulta y pide permiso

Lo primero es comentar tu deseo de grabar la sesión con tu psicóloga y preguntarle cómo se siente al respecto.
En muchas jurisdicciones, es legal grabar una conversación en la que tú participas, pero se considera de buena práctica y respeto profesional hacerlo con el consentimiento expreso de la otra persona.
Además, cada centro o profesional puede tener sus propias normas y protocolos.
Cuestiones de privacidad y confidencialidad

En terapia se maneja información altamente sensible. Grabar la sesión implica almacenar datos personales y emocionales que debes cuidar para que no se difundan indebidamente.
Aunque grabar para uso personal no suele acarrear problemas legales si tienes el consentimiento, debes asegurarte de que nadie más escuche la grabación sin el permiso de la psicóloga.
Alternativas para recordar mejor

Si la profesional no está cómoda con que grabes, hay otras formas de afianzar lo que aprendas:
Tomar notas breves durante la sesión de los puntos más importantes.
Solicitar un resumen final al terminar (muchos terapeutas suelen recapitular los aspectos clave).
Hacer un pequeño diario justo al salir de la consulta: grabarte a ti mismo/a en una nota de voz o escribir en el móvil lo más destacado de la sesión.
Solicitar ejercicios o materiales por escrito si tu terapeuta lo ve conveniente.
Coméntale tus dificultades de concentración

Es importante que tu psicóloga sepa que tu intención al grabar (o al encontrar otra estrategia) es reforzar lo aprendido, no invadir su espacio o exponer la sesión.
Si comprende tu situación, seguramente podrá orientarte y adaptar la terapia a esa necesidad, brindándote herramientas para recordar y aplicar las técnicas en tu día a día.
Respeto al proceso terapéutico

El vínculo terapéutico se basa en la confianza. Hablar abiertamente con tu psicóloga sobre estos temas puede fortalecer ese lazo y ayudarte a sentirte más seguro/a en el proceso.
Lo ideal es llegar a un acuerdo que te permita aprovechar la terapia sin vulnerar la relación, la confidencialidad o la comodidad de ninguno de los dos.
En resumen, no existe una prohibición absoluta si ambos estáis de acuerdo, pero lo fundamental es que lo consultes directamente con tu psicóloga y que tengas presente la protección de la información. Si deseas profundizar más o recibir orientación adaptada a tu caso, te invito a consultarme a través de Doctoralia.es.

¡Buenas noches! Es muy comprensible que tengas esta preocupación, sobre todo si sientes que te cuesta retener toda la información de la sesión. Sin embargo, grabar la consulta puede ser problemático, ya que entra en cuestiones de confidencialidad y consentimiento del profesional.

Más que recordar palabra por palabra lo que se diga, lo importante en terapia es el proceso, la experiencia en la sesión, y cómo lo integras y lo trabajas en tu día a día. Si le comentas esto a tu psicóloga, seguro que podrá tenerlo en cuenta y ayudarte de otra manera. Puede adaptar la sesión para que los puntos clave queden más claros, hacer una síntesis final, darte estrategias para reforzar los puntos clave o incluso sugerirte que tomes notas después de cada consulta.

No se trata de memorizar, sino de que poco a poco vayas interiorizando lo que vas trabajando en terapia. Confía en el proceso, y no dudes en plantear esta inquietud en sesión. ¡Ánimo en tu camino!

Hola! Pues la duda que planteas es interesante y no creo que haya problema con que lo puedas comunicar y preguntar a tu terapeuta si crees que puede ayudarte en tu proceso.

Buenos días, lo apropiado sería que le pidas consentimiento a la psicóloga. También sería adecuado que despejes tus dudas con ella acerca de cómo va a ser el proceso terapéutico y conocer cómo es su modelo de trabajo y cómo se orientan las sesiones.

Por otro lado, comentarte que, aunque tengas sensación de que se te va a olvidar todo, en sesión se producen aprendizajes al margen de que luego no puedas verbalizarlo, ya que la interacción con el terapeuta en sí misma favorece cambios cognitivos, emocionales y comportamentales durante el transcurso de la sesión, que posteriormente se pueden producir en tu contexto habitual.

La terapia basada en evidencia (aquella que sigue un enfoque científico), es efectiva gracias a que sigue un método progresivo en que se retoma sesión tras sesión las dificultades y problemas que experimentas. Ya que las personas necesitamos tiempo y dedicación para cambiar, además de un método efectivo.
Las sesiones se ajustan a las necesidades de la persona, por lo que se abordan distintos aspectos de los problemas que se manifiestan en el día a día y se evalúan los progresos que estás logrando. De este modo, se favorece que se produzcan los avances que necesitas y puedes realizar en cada momento y se da más apoyo en aquellas áreas que te supongan mayor dificultad.

Por otro lado, puede ser interesante que lleves un cuaderno donde apuntar ideas o conclusiones de las sesiones para poder recordar aspectos de mayor interés en otros momentos.

Espero haberte ayudado, y que logres los cambios deseados en tu proceso de terapia. Un saludo.

Buenos días, lo mejor sería que comentaras esto con la profesional que vaya a atenderte en este momento, es ella o el el que mejor podrá decirte en este sentido.

Es completamente comprensible que te preocupe olvidar lo que se hable en sesión, especialmente si la ansiedad y la depresión están afectando tu concentración. Es un tema más común de lo que parece, y es positivo que quieras sacarle el máximo provecho a la terapia.

Sobre grabar las sesiones, esto depende de varios factores. Legalmente, en muchos países podrías grabarlas para tu uso personal sin necesidad de pedir permiso, pero lo más recomendable es hablarlo directamente con tu psicóloga. La confianza y el consentimiento en terapia son clave, y puede haber razones éticas o terapéuticas por las que prefiera que no se graben.

Si la grabación no es posible o no te sientes cómodx preguntándolo, hay otras opciones. Puedes llevar un cuaderno y tomar notas rápidas durante la sesión o escribir un resumen justo después, enfocándote en las ideas principales y en cómo aplicarlas en tu día a día. También puedes pedirle a tu terapeuta que te ayude a estructurar los puntos clave al final de cada sesión para facilitar el recuerdo.

Lo importante aquí no es recordar cada palabra, sino integrar lo trabajado en terapia en tu vida diaria. Hablar de esta dificultad en sesión puede abrir caminos para mejorar tu atención y retención sin necesidad de grabar. No dudes en plantearlo y encontrar con tu terapeuta la mejor forma de que la terapia te sea útil.

Buenas noches, entiendo que los problemas de concentración sean un problema a la hora de retener las cosas que veis en consulta. Las sesiones solo pueden grabarse si ambos dais el consentimiento expreso para ello, por lo que deberías consultarle a tu psicóloga en ese caso si ella esta de acuerdo, sino no sería legal al igual de manera viceversa. De igual forma, sería interesante que le comentases a tu psicóloga lo que te sucede en consulta para buscar una estrategia que pueda facilitar la concentración en consulta. A veces yo recomiendo un diario en consulta para que podáis anotar las cosas que hemos mencionado relevantes. Espero haberte ayudado

Buenas tardes, en primer lugar, muchas gracias por trasladarnos su pregunta.
Es muy importante que cualquier duda o inquietud que tengamos acerca del proceso terapéutico sea tratada con el propio terapeuta: dicho espacio de terapia ha de ser un lugar seguro donde exponer las cuestiones que nos preocupan, además esto facilitará que dicho proceso sea satisfactorio y esté mejor alineado con los objetivos que hayamos establecido en la terapia.
Así que la recomendación más importante que puedo hacerle es que exponga esta cuestión a su terapeuta.

Por otro lado, haciendo referencia a su preocupación: en el contexto de terapia, el profesional va a tener en cuenta las cuestiones importantes sobre las que incidir, así como hacer indicaciones concretas sobre las tareas que le recomiende para casa. Además, una vez expresadas sus dificultades, pondrá en marcha estrategias para facilitarle la compresión y el posterior recuerdo.
Existen recursos para estas situaciones, que seguro su terapeuta manejará a la perfección.

Para finalizar, decirle que la terapia no es un compendio de datos y cuestiones a recordar, si no un espacio en el que profundizar en sus inquietudes, y donde proponer distintas vías de solución: no será complicado recordar y aplicar las recomendaciones necesarias, que además han sido individualizadas por su terapeuta.
Expóngale sus preocupaciones, intente seguir sus recomendaciones, y haga las preguntas que necesite.
¡Que su proceso vaya genial!¡un saludo!

Hola,
Es comprensible tu preocupación por recordar lo que se trabaje en sesión, especialmente si la ansiedad y la depresión afectan a tu concentración. En cuanto a la grabación de las sesiones, en España, la normativa sobre protección de datos y confidencialidad profesional establece que no se pueden grabar sin el consentimiento expreso del terapeuta. Además, en terapia, la relación de confianza y la espontaneidad en la comunicación son fundamentales, y la grabación podría interferir en ese proceso.
Dicho esto, existen estrategias alternativas que pueden ayudarte a retener mejor la información y aplicarla en tu día a día. Por ejemplo, tomar notas al final de cada sesión, hacer un resumen escrito con los puntos clave o incluso pedirle a tu terapeuta que te facilite algunas ideas principales por escrito si lo considera adecuado. También puede ser útil trabajar técnicas específicas para mejorar la atención y la memoria dentro del propio proceso terapéutico.
Si esto sigue siendo una preocupación importante para ti, te recomiendo planteárselo directamente a tu psicóloga para encontrar juntos la mejor solución dentro del marco terapéutico.
Un saludo

Buenas tardes. Creo que es algo que deberías hablar con tu psicóloga, comentarle lo que te sucede y como te sientes. Seguro que entre las dos conseguís trabajar de una manera en que consigas aplicar todas las indicaciones que ella te de. Confía en ti y en tu terapeuta que seguro que lo conseguís. Un saludo

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Es común sentir ansiedad en momentos importantes, pero cuando este sentimiento se vuelve intenso, persistente o interfiere con la vida diaria, puede considerarse un trastorno de ansiedad. Los síntomas pueden incluir preocupación excesiva, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, palpitaciones, sudoración o sensación de agobio.
Para tratar la ansiedad existen varios enfoques. Entre ellos, la terapia psicológica —especialmente la terapia cognitivo-conductual— es una de las más efectivas, ya que ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos. En algunos casos, las y los profesionales de la salud pueden recomendar medicamentos para regular los síntomas. Además, adoptar hábitos de vida saludables, como hacer ejercicio regularmente, mantener una alimentación equilibrada, practicar técnicas de relajación y establecer rutinas de sueño, puede contribuir significativamente al bienestar emocional. Recuerda que cada persona es diferente y el tratamiento más adecuado depende de la situación individual; por ello, es importante acudir con especialistas para recibir orientación personalizada.
Podemos analizar juntos tus síntomas de ansiedad y su origen para tratarlos adecuadamente. Te ofrezco una consulta psicológica online gratuita.

Pideselo a ella

Independientemente del motivo, no está permitido grabar a una persona sin su consentimiento, especialmente si la grabación se va a guardar, compartir o utilizar de algún modo. En el contexto terapéutico, además, entra en juego la confidencialidad y la ética profesional. Si deseas grabar una sesión con tu psicólogo, debes hablarlo con él y pedir su consentimiento, en caso contrario podría ser algo ilegal. Un saludo.