Buenas tardes, me diagnosticaron de tenosinovitis en la banda iliotibial. Hago mucho deporte, ciclis

Buenas tardes, me diagnosticaron de tenosinovitis en la banda iliotibial. Hago mucho deporte, ciclismo y caminatas. Estoy preparándome para el camino de Santiago en mayo y lamentablemente me vino este problema. Estoy con masajes, ultrasonido, antiinflamatorios. También estiramiento. Desde cuándo es oportuno empezar a hacer los ejercicios recomendados para este problema? Cuánto tiempo debo reposar? Diagnóstico fue hace tres días. Muchas gracias. Mi nombre es María Caridad Alvarado.