Buenos días, cómo puedo comprobar el estado del gemelo de mi pierna derecha, para poder jugar al fút
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Buenos días, cómo puedo comprobar el estado del gemelo de mi pierna derecha, para poder jugar al fútbol, para no tener una recaída, ya que llevo un mes desde que me lesioné solamente caminando sin forzar.
Existe algún tipo de estiramiento o ejercicio que me pueda ayudar a saber el estado de mi gemelo?
Existe algún tipo de estiramiento o ejercicio que me pueda ayudar a saber el estado de mi gemelo?
Sí, ponte cerca de una pared, apoya ligeramente las manos (pero no mucho) para mantener el equilibrio y ponte de puntillas sobre el pie del lado del gemelo dañado. El otro pie en el aire.
Eso se llama una flexión de gemelos a una sola pierna, sería raro que tuvieras fibras rotas y la pudieras hacer sin dolor.
Como fisio y deportista, te recomiendo también hacer unas carreras suaves, luego cambio de ritmo y zig-zags para asegurarte de la resistencia del músiculo.
Y el primer partido, poco tiempo de juego: 15 a 20 min.
Eso se llama una flexión de gemelos a una sola pierna, sería raro que tuvieras fibras rotas y la pudieras hacer sin dolor.
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Buenos días, lo que te recomiendo es acudir a una clinica de fisioterapeutas posiblemente que tengan ecógrafo y que te digan como se encuentra el gemelo y si puedes volver al deporte, en casa podrías intentar a estirar el gemelo para saber si tienes alguna molestia pero a través de un fisioterapeuta seria mas seguro. Un saludo FN3
Hola. Es importante hacer una valoración clínica y una prueba de imagen (ecografía, resonancia magnética) para valorar el estado de este tejido y de la cicatriz.
Es importante seguir un programa de recuperación funcional adaptado a cada fase de la recuperación para garantizar una cicatriz funcional.
Debería visitar a un especialista en extremidad inferior para que valore todos estos aspectos comentado.
Un saludo
Es importante seguir un programa de recuperación funcional adaptado a cada fase de la recuperación para garantizar una cicatriz funcional.
Debería visitar a un especialista en extremidad inferior para que valore todos estos aspectos comentado.
Un saludo
hola buenas, seria conveniente saber si hay alguna prueba realizada como ecografía, saber si existió rotura, te recomiendo acudir al fisio y que te haga una valoración del gemelo, muchas gracias, un saludo
Buenas tardes, para mi la mejor manera de evaluar lesiones musculares, además de realizando una ecografía, son con tests funcionales que involucren la pliometría (saltos, cambios de dirección, arrancadas etc)
Buenas, sería interesante realizar una ecografia para ver el estado del tejido. Tras esa valoración, el profesional sanitario le podría ayudar a disminuir el dolor y aumentar la fuerza con el objetivo de volver a realizar su actividad.
Pronta recuperación.
Pronta recuperación.
Expertos
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