Buenos días , intento estar tranquila , pero me levanto ya con nervios , me tiemblan las piernas , s

Hola. Tiene que ser muy duro vivir con esa sensación de alarma permanente, que hace que cualquier cosa se vea tan difícil de hacer. Esto es algo más habitual de lo que parece, en parte porque la mente aprendre a vivir en tensión. Pero tiene solución. Para poder ayudarla es importante analizar con detalle como empezó este problema y ver qué es lo que lo está manteniendo. Por eso la invito a reservar una visita conmigo para empezar a resolverlo lo antes posible. Gracias!

Hola, gracias por compartir cómo te sientes. Lo que describes —despertarte con nervios, temblores, sensación de no ser tú misma y una angustia que crece al pensar que “no estás bien”— es algo que muchas personas experimentan cuando están pasando por un periodo de sobrecarga emocional y ansiedad mantenida.

Lo primero que quiero decirte es que no estás sola y que estos síntomas, aunque muy desagradables, tienen explicación y se pueden trabajar. Cuando el cuerpo lleva tiempo en alerta, es habitual que aparezca esa sensación de “no reconocerme”, miedo a perder el control o preocupación constante por cómo te vas a encontrar.

Además, siendo madre de dos niñas, es normal que sientas más presión por “estar bien”, y esa exigencia suele aumentar la angustia. No significa que estés fallando: significa que estás agotada y tu sistema nervioso está pidiendo ayuda.

Aunque aquí no puedo valorar tu caso de forma completa, sí puedo decirte que con acompañamiento psicológico adecuado, pautas de regulación y un espacio seguro para comprender lo que te ocurre, estos síntomas pueden mejorar mucho. No tienes por qué vivir con ese miedo cada mañana.

Si te ves preparada, puedes solicitar en mi perfil una Valoración Psicológica Inicial Online (30 minutos). Es un primer espacio para comprender mejor qué puede estar manteniendo esta ansiedad y orientarte sobre los siguientes pasos para recuperar calma y estabilidad en tu día a día.

Un abrazo

Lo que describes encaja con un estado de ansiedad elevada y sostenida: despertar ya nerviosa, sentir temblor en el cuerpo, estar “desconectada” de ti misma y angustiarte por cualquier situación. Estos síntomas son muy comunes cuando el organismo lleva tiempo en alerta y empiezan a aparecer pensamientos del tipo “no estoy bien” o “no voy a poder”, que a su vez aumentan la ansiedad y crean un círculo vicioso difícil de cortar.

Lo primero que debes saber es que no estás perdiendo el control, sino que experimentas síntomas de ansiedad y se pueden trabajar. Además, la situación que comentas, teniendo a cargo a dos hijas, añade presión sobre tí ya que, como la mayoría de madres, se siente muchas veces desbordada y agotada, entrando en ese círculo vicioso.

En tu caso, sería muy positivo comprender por qué tu cuerpo reacciona así y entrenar herramientas que te permitan interrumpir ese estado de alerta permanente, modificar esos pensamientos automáticos que alimentan más ansiedad... Recuperar una sensación de estabilidad que te permita estar presente y tranquila con tus hijas.

Buenos días,
en primer lugar, decirte que es muy duro esto que cuentas: la sintomatología ansiosa, es dura de sostener.
¿Qué cosas has intentado hacer para estar mejor? Quizás ir a terapia psicológica y psiquiátrica ayudaría a rebajar esa intensidad de los síntomas y de este modo sentirte con más fuerzas para seguir trabajando en lo que te ha podido causar esa ansiedad.
Te mando mucho ánimo, porque aunque parezca que te quedarás en ese estado, se puede superar. Sólo necesitas compasión, ayuda y paciencia.
Un abrazo

Hola, necesitas terapia para poder cortar esos pensamientos que seguramente los tienes en bucle y que te generan la necesidad de estar tranquila para poder realizar tu vida cotidiana cosa que es muy complicado conseguir. Espero haberte ayudado.

Es comprensible que te sientas así: cuando la ansiedad aparece desde que te levantas, el cuerpo se activa solo y cualquier detalle se vuelve abrumador. Pero lo que te ocurre es ansiedad, no pérdida de identidad ni algo grave: tu mente está en modo alarma y por eso sientes temblor, nervios y esa sensación de “no soy yo”.

Lo importante es que estos síntomas tienen tratamiento y no significan que no puedas estar bien para tus niñas. A corto plazo, céntrate en cosas muy simples: respiración lenta unos minutos, moverte un poco por casa, hidratarte y hablarte con frases breves (“esto es ansiedad, pasa, no soy yo la que está mal”). Esto reduce la intensidad del pico.

Si quieres trabajar herramientas más estables para recuperar la calma y sentirte tú misma de nuevo, coge una cita online conmigo y lo vemos juntas.

Hola,

Por lo que describes, estás viviendo un nivel de ansiedad muy intenso y sostenido en el tiempo. Esa sensación de despertarte ya acelerada, con temblores y con la impresión de “no ser tú”, es típica cuando el sistema nervioso está sobreactivado durante demasiado tiempo. No significa que estés “mal” ni que haya algo peligroso en ti: significa que has llegado a un punto de saturación emocional y tu cuerpo está pidiendo ayuda.

También es natural que, al tener dos niñas pequeñas, la preocupación aumente. Cuando la ansiedad aparece sin pedir permiso y te condiciona para todo, es fácil entrar en el círculo del miedo a los propios síntomas: “¿por qué tengo ansiedad?”, “¿y si no se me pasa?”. Ese tipo de pensamiento amplifica aún más la activación. Con el acompañamiento adecuado, este ciclo se puede regular. No estás sola en esto y no es algo irreversible.

Con un trabajo terapéutico centrado en regular la activación, comprender qué está sosteniendo este estado y aprender herramientas prácticas, puedes recuperar estabilidad y calma. Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso y ayudarte a recuperar seguridad y bienestar emocional.

Un saludo,
David

Buenos días. Lo primero de todo, agradecerte por compartir tu situación y por confiar en Doctoralia. No es fácil dar este primer paso de aceptar la situación en la que nos encontramos, así que simplemente con este primer paso, ya vas en la dirección adecuada.
Por lo que comentas, la ansiedad está cogiendo un papel protagonista en este momento de tu vida. ¿Te había ocurrido previamente? Sería interesante poder trabajar en conocer los motivos que nos llevan a estos síntomas para poder paliarlos y mejorar nuestra calidad de vida. Por otro lado, por lo que indicas, diría que tienes un nivel de auto exigencia elevado y no te estás permitiendo sentir tus emociones, dada la necesidad que planteas sobre tus hijas. Es totalmente normal que quieras estar bien y disfrutar de la crianza de tus pequeñas, pero es importante que sepamos que en la vida se van a presentar infinidad de situaciones, y debemos darnos el espacio que necesitamos para transitarlas. Esto no significa que estemos educando mejor o peor, sino que somos humanos y no podemos estar siempre al 150%. Te recomendaría que puedas acudir a sesiones de terapia psicológica para poder abordar mejor la situación y adquirir herramientas que te ayuden tanto ahora, como en el largo plazo. Si por mi parte hay algo en lo que te pueda ayudar, encantada.

Ha ocurrido algo que te esté afectando o te provoque este malestar? Te animaría a buscar ayuda en terapia para poder entender de donde viene este malestar y atender tu ansiedad, que al final es tu cuerpo avisándote de que algo no está bien. Ánimo

Lo que cuentas -ansiedad, sensación de no ser tú y bloqueo- suele aparecer en momeentos de gran sobrecarga emocional. No es un fallo tuyo: es indicativo de que algo necesita ser puesto en palabras. Un espacio de terapia puede ayudarte a entender qué está ocurriendo y aliviar ese bucle.

Entiendo lo angustiante que es levantarte con nervios, temblores y sensación de “no ser tú”, sobre todo cuando quieres estar tranquila para tus niñas. Lo que estás sintiendo es ansiedad intensa, y no significa que estés perdiendo el control ni que haya algo “malo” en ti.

Además de la terapia, puedes probar pequeñas estrategias para calmarte: respiración profunda, pausas conscientes y actividades que te anclen al presente. Si quieres trabajar de manera más personalizada para recuperar tranquilidad y seguridad, puedo acompañarte: paso consulta a domicilio en Madrid norte y también en línea.

Buenos días, gracias por compartir cómo te sientes. Lo que describes —temblores, nervios desde que te levantas, sensación de no ser tú, angustia constante— es muy agotador, y es comprensible que te sientas desbordada, especialmente teniendo que cuidar de tus niñas.

Estos síntomas son reacciones comunes de ansiedad intensa, y no significan que estés perdiendo la razón ni que algo “esté mal” contigo. La ansiedad tiende a generar un círculo donde el miedo a sentir malestar hace que este se mantenga o incluso aumente.

El hecho de que te preocupes por cuidar de tus hijas y quieras estar tranquila es una señal de que tu capacidad de manejo y conexión con ellas sigue intacta, aunque ahora te cueste sentirlo. La terapia psicológica es el camino más eficaz para aprender a regular la ansiedad, reducir la angustia y recuperar sensación de control y de identidad propia, y mientras tanto hay estrategias que ayudan a ir calmando el sistema nervioso día a día.

Si sientes que esta situación te supera y quieres apoyo para recuperar tranquilidad y bienestar, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Con acompañamiento adecuado, la ansiedad puede reducirse significativamente y podrás volver a sentirte más segura y presente con tus hijas.

Habría que revisar qué es lo que está pasando en tu vida.

Mencionas síntomas físicos como nervios y temblor. Es importante mirar el contexto en el que estás viviendo. Si te quedas únicamente con los síntomas, pierdes de vista la situación global.

Puede que estés atravesando un contexto de tensión que esté activando tu sistema nervioso, y hasta que no se intervenga ahí, los síntomas no bajen.

También cabe la posibilidad de que la lucha contra la ansiedad (el no querer tenerla porque “necesito estar bien”) esté manteniendo el bucle. La ansiedad aumenta precisamente cuando intentamos eliminarla para cumplir con una exigencia interna.

Revisar tu caso concreto permite discriminar qué parte es contexto y qué parte es lucha interna.

Si quieres trabajarlo, puedes entrar en mi perfil y reservar una reunión de valoración de 15/20 minutos. Es gratuita y sin compromiso.