Buenos días, Tengo 29 años. En abril de 2021 empezó mi dolor en la rodilla derecha y mi pesadilla

Buenos días, Tengo 29 años. En abril de 2021 empezó mi dolor en la rodilla derecha y mi pesadilla. Yo hacia unos meses atrás que empecé a correr junto con una amiga (destacar que si bien no he practicado nunca un deporte concreto, soy una persona muy activa y siempre voy a andar o al gimnasio), hasta que empezó mi pesadilla. Fui a una traumatóloga de mi mutua y tras realizarme una RNM el diagnóstico fue: - Rótula (derecha) de morfología tipo II de wiberg con leve desplazamiento lateral y leve edema caudal en la bolsa adiposa de Hoffa sugestivo de sme. femoropatelar, sin alteraciones del cartílago articular, líquido intra articular levemente aumentado. Recomendación en su momento: fisioterapia, antinflamatorios y ejercicios de cuadriceps y gluteos, sin impacto, bici estática con sillín alto y natación. También me recetó el carticure plus (me lo tomé durante 3 meses sin notar una mejora brutal). Por suerte, al cabo de un tiempo y con las indicaciones que me dieron, noté mejoría y pude volver a realizar vida normal (tuve que estar en casa teletrabajando durante 2 semanas debido a que no podía ni andar...). Desde ese tiempo hacia ahora en la actualidad, he tenido 2 o 3 recaídas, no tan graves ni dolorosas como la 1a que tuve, pero igual de incómodas. Mi pareja es aficionado a la bici desde hace años, y sale por carretera y por montaña. Ahora tengo de nuevo una pequeña recaída ya que empecé a salir con él (he hecho 3 salidas), y nuevamente se me he ha hinchado la rodilla derecha, por Hoffitis. Deseo poder resolver este problema que tengo, para poder disfrutar de este bonito deporte y no ver mi vida influenciada por este dolor repentino, que te bloquea por completo. ¿Alguna recomendación, tratamiento, cirugía...? Muchas gracias por leerme, Saludos.