¿Como hago para controlar la ansiedad de comer?
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¿Como hago para controlar la ansiedad de comer?
Pues no hay una fórmula maravillosa, pero lo mejor es reforzando la voluntad en tratar de evitarlo
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Como ya le han comentado anteriormente, es muy importante que acuda a distintos profesionales que le ayuden personalmente como pueden ser el nutricionista y el psicólogo, que ayudarán a tratar el problema. Algunos consejos generales pueden ser repartir la comida que se ingiera a lo largo de día en distintas tomas (mejor hacer 5-6 tomas al día, desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena), tomar alimentos integrales, optar por tomar verduras en todas las comidas (almuerzos y cenas) y 2-3 piezas de frutas diaria. Al ingerir más cantidad de fibra con estos alimentos fibra, y comer cada 3 horas aproximadamente con las distintas tomas de alimentos, pueden ayudar a saciar a lo largo del día, pero siempre es mejor acudir a un profesional que estudie tu caso y te ayude.
En primer lugar, acuda a un profesional médico cualificado en programas específicos de pérdida de peso.
A partir de aquí, siga sus recomendaciones, sin descartar la intervención del psicólogo.
ordialmente,
A partir de aquí, siga sus recomendaciones, sin descartar la intervención del psicólogo.
ordialmente,
Si la ansiedad la provoca una causa externa, deberá hacer frente a esa causa a través de un psicólogo, incluso con el refuerzo de un psiquiatra.
Si la ansiedad es endógena, deberá valorar su comida. Déficit de nutrientes nos pueden provocar dicha ansiedad. Como bien apunta Paula, el orden alimentario puede calmar la ansiedad. Si tenemos lo que necesitamos, nuestro cuerpo "no pide".
Regular los niveles de leptina y grelina pueden dar órdenes favorables a su cerebro. Incrementar el triptófano en su dieta también le ayudará.
Usar algunos suplementos de fitoterapia como la hierba de San Juan, el lúpulo y la valeriana, contribuirán a disminuir su ansiedad.
Si está en sobrepeso, someterse a un tratamiento de Dieta Proteinada, por la elevación de las cetona sen sangre, le provocará pérdida de apetito.
Todo eso, es mejor coordinarlo bajo la visión de un médico experimentado en transtornos de la obesidad y el sobrepeso.
Si la ansiedad es endógena, deberá valorar su comida. Déficit de nutrientes nos pueden provocar dicha ansiedad. Como bien apunta Paula, el orden alimentario puede calmar la ansiedad. Si tenemos lo que necesitamos, nuestro cuerpo "no pide".
Regular los niveles de leptina y grelina pueden dar órdenes favorables a su cerebro. Incrementar el triptófano en su dieta también le ayudará.
Usar algunos suplementos de fitoterapia como la hierba de San Juan, el lúpulo y la valeriana, contribuirán a disminuir su ansiedad.
Si está en sobrepeso, someterse a un tratamiento de Dieta Proteinada, por la elevación de las cetona sen sangre, le provocará pérdida de apetito.
Todo eso, es mejor coordinarlo bajo la visión de un médico experimentado en transtornos de la obesidad y el sobrepeso.
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