¿Cómo puedo aumentar mi capacidad pulmonar ?

Existen programas de entrenamiento específicos para mejorar la fuerza y resistencia de la musculatura respiratoria que, podrían ayudarte a mejorar la capacidad ventilatoria.

La capacidad pulmonar viene muy vinculada a los parámetros somáticos (talla, edad, peso) de cada individuo, sea hombre ó mujer, y todos tenemos unos valores teóricos de capacidad pulmonar (FVC), que podríamos cifrar a grosso modo entre los 3 y los 5 litros de promedio, para una persona adulta, de mediana edad, pongamos entre los 18 y 55 años. El hecho de haber tenido algún problema pulmonar en la infancia, con cicatrices residuales en pulmón. El fumar o no, y en qué cantidades, o haber estado sometido laboralmente a riesgos de inhalación de productos químicos o fibras, sin protección respiratoria, como el amianto, o haber trabajado con sílice p.ej. y otros muchos ejemplos, hacen que esta capacidad pulmonar, de entrada y salida de aire, quede mermada funcionalmente, y eso se puede medir, hasta llegar incluso a impedir una vida socio-laboral con calidad. El deporte habitual, el no fumar, y el control del peso, en mi opinión, mejoran la función respiratoria.

El deporte aeróbico, la natación y el Pilates.