¿Cual es el tratamiento o la forma de solucionar un sobreentrenamiento debido al exceso de volumen,
¿Cual es el tratamiento o la forma de solucionar un sobreentrenamiento debido al exceso de volumen, intensidad y de no descansar lo necesario? Llevo 3 meses en reposo y aun no estoy recuperado.
3 respuestas
No es fácil predecir un tiempo de recuperación, por lo general cuando se consigue estabilizar el cuerpo con un programa individualizado progresivo se puede recuperar la forma y a alta intensidad! Objetivos claros y concisos,no desesperes se logra vencer patología!
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El sobreentrenamiento es un síndrome que se produce cuando el volumen de entrenamiento supera la capacidad de recuperación del organismo. Consta de varias fases, y depende de la fase en la que se encuentre, necesitará más o menos tiempo de descanso, con reducción o supresión completa del entrenamiento físico; además, es necesario acompañarlo de un ritmo de descanso nocturno regular, patrón de alimentación y, en ocasiones, técnicas de relajación o psicoterapia. Es muy importante planificar de antemano cuál va a ser su ritmo de entrenamiento en el futuro para evitar que esto le suceda de nuevo
Además del reposo que ya estas realizando, deberías hacerte una analítica con hemograma completo, iones, enzimas y algunas vitaminas, para valorar si necesitas algún aporte. Te ayudaría un tratamiento con oxigeno en cámara hiperbarica, que restablecería el metabolismo oxidativo celular y trataría el sobreentrenamiento.
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.