Fibromialgia

En principio no existe una alimentación ideal para la fibromialgia pero es cierto que una dieta adaptada a sus necesidades (teniendo en cuenta su enfermedad) le puede ayudar a encontrarse mucho mejor. Con la información que ofrece es difícil saber cual es la alimentación más optima para usted por lo que le recomiendo que acuda a un dietista-nutricionista especializado que le pueda ayudar a mejorar hábitos alimentarios.

Pues depende del paciente. En unos funciona bien la vegetariana y vegana, en otros una sin gluten. No hay una dieta específica para fibromialgia, por lo que quizá pueda necesitar la ayuda de un dietista-nutricionista que le aconseje sobre el mejor procedimiento a seguir

Desde nuestra experiencia, vemos que los dolores mejoran haciendo ajustes en la alimentación tales como eliminar o reducir harinas procesadas(sustituir por integral) eliminar gluten (optar por cereales de origen integral sin gluten tales como arroz, quinoa, maíz ecológico, trigo sarraceno...), eliminar lácteos, evitar alimentación con conservantes y colorantes. También hemos visto mejoras notables tras procesos de saneamiento intestinal (limpiezas a bases de algas,hierbas y productos de origen natural bien súpervistadas). Fundamental también hacer proceso Psicológico con el que ver los patrones y emociones inconscientes que están provocando los síntomas. Para todo ello te podemos ayudar trabajando online o presencialmente

La fibromialgia es una patología multifactorial, la cual hay que abordar de una forma u otra según la causa desencadenante. En ocasiones la alimentación basta y en ocasiones es coadyuvante de un tratamiento psicológico.

A nivel alimenticio no hay una dieta específica, sino un enfoque saludable donde se limiten ultraprocesados, fritos, alcohol y cualquier opción no saludable, priorizándose una alimentación variada y saludable.

El apoyo de un Dietista-Nutricionista para trabajar una reeducación alimentaria es muy interesante.

¡Hola! La alimentación puede ayudarte significativamente, pero no existe una dieta específica para ello que sirva a todos, sino un patrón alimentario saludable adaptado a tu vida y circunstancias, te recomiendo acudir a un nutricionista que te pueda conocer tu caso al detalle y acompañe en el proceso.

¡Hola! Muchas gracias por tu pregunta.
Como bien han comentado mis compañeros, no existe una única dieta específica para la fibromialgia que funcione igual para todas las personas. Sin embargo, sí se ha observado que una alimentación saludable y personalizada puede contribuir a mejorar síntomas como el dolor, el cansancio y los trastornos digestivos que a menudo la acompañan. Esto implica reducir ultraprocesados, azúcares, harinas refinadas, alcohol y alimentos con aditivos, y en muchos casos se valora también limitar el gluten y los lácteos, aunque siempre según tolerancia individual. También es importante valorar el estado del sistema digestivo y emocional, ya que la fibromialgia es una condición multifactorial y cada caso debe abordarse de forma integral. Por eso, te recomiendo acudir a un Dietista-Nutricionista especializado, que pueda estudiar tu caso al detalle y ayudarte con un plan adaptado que mejore tu calidad de vida.
¡Un saludo y mucho ánimo!

La alimentación ideal que yo como experto consideraría sería:
1. Anti-inflamatoria y rica en antioxidantes: Frutas y verduras variadas (especialmente de colores intensos: frutos rojos, espinacas, brócoli, zanahoria, pimientos).
Grasas saludables: aguacate, AOVE, nueces, semillas, pescado azul (omega-3).
Té verde, cúrcuma, jengibre: ayudan a reducir marcadores inflamatorios.
2. Alta en magnesio, selenio y triptófano: Para relajar músculos, mejorar el estado de ánimo y el sueño: Magnesio: almendras, plátano, espinacas, semillas de calabaza, legumbres.
Selenio: nueces de Brasil, huevo, pescado.
Triptófano: pavo, huevo, yogur, avena, semillas de sésamo.
3. Control de azúcares y carbohidratos refinados: Evitar azúcar blanco, bollería, refrescos, harinas blancas. Sustituir por cereales integrales (avena, arroz integral, quinoa) y fruta entera.
4. Evitar alimentos proinflamatorios y sensibilizantes. Reducir o eliminar: Ultraprocesados, Embutidos y carnes rojas, Lácteos (si hay sensibilidad digestiva o inflamación), Gluten (en algunos casos mejora síntomas, aunque no todos tienen sensibilidad)
5. Proteína adecuada en cada comida: Para evitar la fatiga muscular y mejorar la recuperación: Huevos, pescado blanco y azul, legumbres, yogur, tofu, pollo, pavo. Evitar exceso de proteína animal grasa.
6. Buena hidratación: Beber agua frecuentemente. Limitar el café (puede alterar sueño o ansiedad en algunas personas). Evitar alcohol.
Espero haberte podido ayudar, un saludo.

Acude a una cita con un dietista-nutricionista