¿Cuál es la causa/s del insomnio con despertar precoz (tras unas 3 o 4 horas) y existen soluciones
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¿Cuál es la causa/s del insomnio con despertar precoz (tras unas 3 o 4 horas) y existen soluciones?
Generalmente va asociado a pensamientos de desesperanza, soledad, etc. Suele aparecer en las depresiones melancólicas, aunque sifrir este tipo de insomnio no significa forzosamente que se sufra una depresión.
Sin embargo, le aconsejo que consulte con un profesional para poder diagnosticar bien ese insomnio y ver cuáles son sus causas para atajarlas cuanto antes.
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En los periodos en los que estamos sometidos a presiones ambientales, tales como, dificultades laborales o problemas de relación con la pareja observamos que se produce una afectación directa en el sueño. En este momento es habitual encontrar en consulta muchas demandas de este insomnio precoz. Personalmente lo he observado, de manera más habitual, en aquellas personas que no son conscientes de como las dificultades les afectan emocionalmente. Estas personas cuando se duermen dejan de tener el control de sus pensamientos y sueñan más de lo habitual.
Generalmente estos sueños son inquietantes y en el momento en que la persona ha realizado el reposo básico , se despierta a raíz de los mismos. Es un primer síntoma de afectación del estrés. Es importante darle valor debido a que el descanso inadecuado afecta directamente sobre la estabilidad del Sistema Nervioso. Se debe ser cuidadoso en este sentido y tomarlo como un indicador de que algo no esta funcionando correctamente.
Generalmente estos sueños son inquietantes y en el momento en que la persona ha realizado el reposo básico , se despierta a raíz de los mismos. Es un primer síntoma de afectación del estrés. Es importante darle valor debido a que el descanso inadecuado afecta directamente sobre la estabilidad del Sistema Nervioso. Se debe ser cuidadoso en este sentido y tomarlo como un indicador de que algo no esta funcionando correctamente.
Es una alteración del sueño que suele darse con frecuencia en las depresiones. Lo habitual es que las soluciones posibles no den un resultado a corto plazo, ya que está alterado el ciclo del sueño. Y aunque su solución es posible, no suele obtenerse de forma inmediata. Es posible un abordaje psicológico y farmacológico.
Totalmente de acuerdo con el Dr Montero. El insomnio de conciliación o de inicio esta mas relacionado con estres y situaciones ansiógenas, pero el que tu explicas, de despertar precoz, está asociado a estados depresivos y alteraciones del estado de ánimo.
Hay tecnicas que han demostrado su eficacia para corregir este tipo de insomnio. Deberias visitar a un especialista en trastornos del sueño.
Aqui te daran unas pautas, que deberás seguir de manera estricta durante un tiempo y que te ayudaran a recuperar un buen descanso.
Ademas el tratamiento se puede combinar con la practica de técnicas de relajación, o tratamiento cognitivo-conductial, si fuese necesario en tu caso.
Saludos
Hay tecnicas que han demostrado su eficacia para corregir este tipo de insomnio. Deberias visitar a un especialista en trastornos del sueño.
Aqui te daran unas pautas, que deberás seguir de manera estricta durante un tiempo y que te ayudaran a recuperar un buen descanso.
Ademas el tratamiento se puede combinar con la practica de técnicas de relajación, o tratamiento cognitivo-conductial, si fuese necesario en tu caso.
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