Cuales alimentos se pueden consumir para ayudar a la depresión?

Una alimentación saludable será la base para que eso actúe como factor protector, evitándose ultraprocesados y acompañándolo de un estilo de vida activo y no sedentario.

De forma más específica, alimentos ricos en triptófano como carnes, huevos, lácteos y derivados, plátanos, piña, aguacate, ciruelas, frutos secos y chocolate negro, pueden ayudar.

Habría que revisar la alimentación, incluir alimentos ricos en triptófano y eliminar otros que pueden perjudicar. Esta alimentación deber complementarse con actividad física y ver el origen que está originando la depresión.

Buenos días. En principio habría que conocer el porque el paciente presenta ese estado, acudir a un psicólogo puede ser de gran ayuda, una buena alimentación es fundamental para salir de cualquier adversidad que se presente ,pero debe ser complementaria , ya que la depresión debe de abordarse de forma interdisciplinar ( debe ser tratada por un psiquiatra ,psicólogo ) una buena alimentación siempre ayuda .
Agradezco su pregunta. Un saludo.

Una alimentación saludable, equlibrada en nutrientes (vitaminas, minerales, proteinas, carbohidratos complejos y grasas saludables) y adecuada en cantidad para ti sería lo ideal! Ayudaria mucho la suplementación con Omega 3 con alta concentracion de DHA para la depresión y llevar a cabo algún tipo de terapia cuando lo necesites (sea aprender a comer, psicológica, meditación, yoga). Estoy aquí para asesorarte mejor cuando lo necesites!

Además de lo mencionado por mis compañeros (acudir a un psicólogo, alimentación saludable y alimentos con nutrientes específicos..), la suplementación con creatina aumenta los niveles de fosfocreatina en el cerebro disminuyendo los síntomas de la depresión.