¿cuales son las vitaminas basicas para mantener un cuerpo saludable para el deportista?

Sinceramente, las vitaminas son importante para todas las personas, lo que cambia es la cantidad según edad fisiología o actividad, es cierto que los deportista si que tienen mayores necesidades de ellas( dependerá de que tipo de deporte y del gasto energético), una plan dietético personalizado, cubrirá todas esas necesidades, las vitaminas que mas se reclaman en el ejercicio son las del grupo B, vitamina C y E, aunque para mi, todas forman un papel importante.

Las vitaminas y minerales forman partes de procesos que se dan en el organismo y, por tanto, lo que es fundamental es conseguir que la dieta, en el caso de un deportista amateur, le proporcione las que necesita en el día a día que son todas. Un deportista profesional puede llegar a necesitar una cantidad algo mayor, en cuyo caso, y dependiendo del deporte, puede necesitar alguna suplementacion. En general procu,daremos que consiga una buena cantidad de aquellas vitaminas que participan de los procesos de gestión de la energía, como algunas del grupo B, y de las que intervienen en la eliminación de radicales libres, como son la C, A y E. Es9 sí, primero hay que conseguir un buen aporte mediante la alimentación ya que se ha podido comprobar que la absorción y gestión de las vitaminas contenidas en la matriz alimentaria es mejor que en suplementos