El medico por no prescribir benzodiacepinas me ha puesto una Etumina cada 8 horas con Akineton y pregabalina

Por lo que respecta a los fármacos te responderá tu médico mejor. Sin embargo, no cre que te quieras medicar siempre, verdad? Sería importante que acudieras al psicólogo para valorar que causas te impiden dormir y aprender unas correctas pautas de sueño.

Las dos pautas que comentas no serían de primera elección en un problema de insomnio. Yo no utilizaría la etumina, sin haber probado el efecto de otros fármacos más adecuados y modernos. El Akineton se usa para corregir efectos adversos de los antipsicóticos (Etumina lo es). Alprazolam y Cloracepato dipotásico son benzodiacepinas, de efecto muy similar en situaciones de insomnio, que podrían complementar un tratamiento como ansiolíticos que son, pero no aportarían el efecto específico de un hipnótico.

En ocasiones puntuales es necesario acudir a un profesional y tomar medicación ya que pueden resultar mayores los beneficios que los perjuicios. Sin embargo, es conveniente tener en cuenta que muchos casos de insomnio son iatrogénicos, esto es, provocados por la intervención médica. Paradójicamente, los fármacos prescritos para conciliar el sueño (por ejemplo las benzodiacepinas) son una de las principales causas de insomnio. En un principio, este tipo de medicación es eficaz para aumentar el sueño, pero pronto el paciente queda atrapado en una espiral creciente de consumo del fármaco a medida que se desarrolla una tolerancia al mismo y se necesita progresivamente consumir mayor cantidad para que se produzca el efecto original. Esto se suma a que en el momento de querer dejar la medicación tomada por tiempo prolongado, se producen síntomas de abstinencia.
Existen muchos procedimientos para combatir el insomnio. Es deseable probar otros medios antes de recurrir a la medicación.

Para el insomnio es recomendable el tratamiento psicológico del mismo.
Es necesario evaluar el tipo de insomnio, si de conciliación, de matenimiendo (despertar a medianoche) o despertar temprano.
Se analizan preocupaciones, posibles causas o problemas que lo precipitan, ansiedad, estrés, entre ellas y como a abordarlo aprendiendo habilidades de afrontamiento,control de la ansiedad y activación nerviosa y habilidades de solución de problemas si es el caso.
Se enseña relajación, control de estímulos que inducen y dificultan el sueño e higiene del sueño.
Normalmente el resultado es espectacular desapareciendo el problema sin necesidad de fármacos, efectos colaterales, y con afrontamiento activo donde los resultados dependen de la persona no del exterior, lo que proporciona una enorme satisfacción y autoestima e impide recaídas por retirada de medicación o por complicación de las circunstancias vitales.