Estoy embarazada de 7 semanas y desde hace 8 días no puedo dormir y tengo ansiedad. Puede afectar al

Acude a un psicólogo. La ansiedad depende de una serie de pensamientos automáticos negativos. Por tanto, se puede decir que si controlamos esos pensamientos podemos controlar la ansiedad. Eso no es un gran problema, pero hay que trabajarlo bien. Para dormir hay técnicas específicas de relajación.

Debes poder tratar tu ansiedad con psicoterapia, buscar el porqué de tu estado cuando quizá deberías sentirte tranquila. No afecta directamente aunque tu estado es importante para la gestación, como mejor estés tú, mejor podrás atender las necesidades de tu bebé, desde su gestación, no hay que esperar a su nacimiento.

Como dice mi compañera te recomiendo visitar a algún psicólogo para que pueda enseñarte técnicas de relajación o distracción cognitiva , así como determinar cuales son los factores causantes de esa ansiedad, y así trabajar sobre estos. Además, averiguar si no duermes porque tienes ansiedad o aparece la ansiedad porque ves que no duermes. Si es verdad, que cuanto más tranquila estés tu, más tranquilo estará el bebe. Pero tampoco conviene obsesionarnos o presionarnos más, ya que solo aumentaremos nuestra ansiedad. También se lo comentaría a tu médico por si está relacionado con algunos de los cambios hormonales que se producen durante el embarazo.

No cabe duda que lo mejor es lograr una buena higiene del sueño y resolver ese estado de ansiedad para evitar la posibiliad de que afecte a tu bebé. Con el descanso tu organismo se repone del esfuerzo que has realizado durante el día y te prepara para la siguiente jornada. También esto es importante en tu estado de ánimo, en el humor, en la concentación. Cuando la falta de sueño es recurrente puede derivar en un trastorno del estado de ánimo como la ansiedad, que es uno de los mayores enemigos. Así que intenta alejar el estrés de tu vida siguiendo algunos consejos: acepta tus limitaciones, no quieras realizar muchas cosas a la vez, sé asertiva, no te exijas más de lo que exigirías a otros, tómate el tiempo necesario para alimentarte sin prisas, para hacer algo que te guste y rodearte de personas positivas.

El embarazo en sí te provoca una serie de cambios intensos en tu organismo a los que tu cuerpo se tiene que ir acostumbrando poco a poco. Piensa que no hay un espacio atribuido para tu futuro bebé dentro de ti, más bien tiene que hacerse sitio y por lo tanto poco a poco irá desplazando órganos y nutriéndose de tu alimentación hasta el momento del nacimiento. Estos cambios en tu cuerpo generan síntomas inevitablemente, tales como dormir mal, acidez de estómago, náuseas al inicio del embarazo... Por otro lado, la preocupación y la incertidumbre por algo desconocido y tan importante aumenta los niveles de ansiedad, que consideramos dentro de la normalidad si no te causan un malestar elevado y no afectan negativamente tu vida cotidiana. En caso de no ser así, sí deberás buscar apoyo profesional para gestionar la ansiedad. Si piensas que estar nerviosa afecta a tu bebé, entrarás en un mal círculo del que te será difícil salir sola, ya que la ansiedad llama a la ansiedad.

De acuerdo con mis compañeras, en caso que no identifiques ningún motivo aparente para tener ansiedad y no dormir, tal vez puede tratarse de algún desajuste hormonal o cambio físico. Si este también se descarta es cuando es momento de realizar psicoterapia. Un saludo!