Estoy padeciendo de muchos gases, qué dieta y recomendaciones me pueden dar?.

Hola,

Los gases pueden ser además de los diferentes alimentos, por varios factores externos a la dieta como medicamentos, estrés, poco descanso etc. Para poder ayudarte y saber a que se debe, te recomendaría contactar con un nutricionista que te hiciera un seguimiento más de cerca.

Lo primero es valorar la causa de dicho meteorismo, ya que puede darse por la alimentación, alguna intolerancia, hábitos a la hora de comer o beber e incluso alguna patología. Puedo recomendarte alimentos a evitar, pero sin conocer la causa sería insuficiente. Te recomiendo primero ir a que el especialista valore la causa y a partir de ahí trazar el tratamiento adecuado

Buenos días, para reducir los gases que se producen en episodios puntuales, se recomienda reducir el consumo de alimentos flatulentos mientras duren estos episodios, comer despacio, masticar bien y beber suficiente agua.
Entre los alimentos flatulentos tenemos:
- Coles: coliflor, brócoli, repollo, lombarda…
- Ajo, cebolla
- Legumbres: lentejas, garbanzos, judías.
- Refrescos, aguas con gas

Evitar las verduras crudas y preferir cocinarlas, sobre todo por la noche.
Para las legumbres preferir lentejas rojas sin cáscara (más digestibles). Para el resto de las legumbres siempre cocinar bien, con remojo previo o elegir elaboraciones tipo cremas.
Después de comer es recomendable tomar infusiones de manzanilla, anís, comino y salir a andar un poco.
Un complemento alimenticio a base de probióticos también te puede venir muy bien.

Recuerda que son recomendaciones generales. Si los gases continúan, habría que valorar en consulta de nutrición posibles intolerancias, disbiosis u otras patologías digestivas.

Antes de poner una dieta es importante conocer la causa del exceso de gases. ¿Hay algún problema digestivo? ¿Puede haber estado tomando antibióticos? ¿Toma omeprazol u otros inhibidores de la bomba de protones? ¿Tiene alguna intolerancia? En función del origen del problema se deberá plantear la dieta o tratamiento con probióticos u otras opciones que su nutricionista mas cercano le puede proponer en consulta.

Lo mejor es que acudas a un especialistas en nutrición, para saber de donde pueden venir esos gases y en función de esto hacer un tipo de dieta acorde a los síntomas