Estudio pero cuando se trata de exámenes orales me va mal me pongo toda nerviosa me comienza a sudar

Hola! Por lo que cuentas parece ser que el enfrentarte a un examen oral te genera ansiedad, de ahí los síntomas fisiológicos que describes, característicos de un cuadro ansioso. La terapia y aprender técnicas de relajación y control de la ansiedad en esos momentos podrían serte de mucha utilidad. Espero haberte ayudado. Un saludo!

Hola, es normal no saber enfrentarse a ciertas situaciones y, por tanto, sentir miedo. Si tú percibes esas situaciones como un problema muy grande, tu cuerpo reaccionará como tal. Al final, te está predisponiendo para luchar o correr. Una forma de calmar esos nervios es practicar, no una, sino decenas, cientos de veces. Grábate a ti misma exponiendo. Ve los vídeos, y corrígete a ti misma cosillas de tu lingüística y de tu paralingüística. Verás que cuando lo hayas hecho tantísimas veces, te afectará mucho menos. Un saludo.

Buenas tardes, como bien te han explicado la compañera y el compañero, muy probablemente se trate de ansiedad.
El mejor modo de trabajarla es en el ámbito de la consulta mediante terapia de exposición, primero en un ambiente controlado, para luego poder trasladarlo al de los exámenes orales. Si necesitas resolver alguna otra duda puedes contactarme a través de un mensaje. Un saludo.

Hola. Hay otras muchas variables que influyen en el miedo a hablar en público, por lo que es completamente normal que por mucho que se prepare o estudie el tema se pueda seguir viviendo como una situación difícil y tensa. La falta de experiencia previa o experiencias previas negativas al hablar en público pueden favorecer que se interpreten esas situaciones como amenazantes y llevar a un exceso de observación de las propias emociones y sensaciones internas que puede incrementar la ansiedad experimentada. Entender la experiencia de cada persona y la forma en la que maneja sus emociones es clave para adaptar la intervención y trabajar estrategias de afrontamiento adecuadas.

Hola! Los exámenes son una fuente de estrés ya que sientes que se evalúan muchos aspectos. Esta tensión, además, suele ir más allá del simple examen, sino del significado que le damos. A quien sentimos que decepcionamos, qué futuro creemos, cómo creemos que nos ayudarán, etc. Varias creencias que tienen impacto en tu autoexigencia.

Te invito a revisar este tema en psicoterapia. Saludos

Hola! es común este tipo de problemática en consulta, por tu descripción presentas una sintomatología ansiosa, habría que darte técnicas prácticas para la gestión de esta situación en terapia. Si te interesa podemos gestionar una cita y a ser posible hablar un poco ante. Un saludo

Hola, la verdad es que lo que te sucede es bastante común, con esto no quiero decir que no sea algo de lo que preocuparse.
Tal y como han comentado, los exámenes son una fuente de estrés y los síntomas que comentas son típicos de una situación estresante y/o ansiógena. Sin embargo, es importante poder entender por qué sufres tanto en los exámenes orales, ya que el día del mañana quizás no tengas que hacer exámenes orales, pero la causa subyacente, seguramente aparecerá de otra manera en situaciones diversas.
Si tienes interés en poder conocerte mejor y también entender por qué te sucede esto, no dudes en contactarme, podemos trabajar de manera online o presencial.
Un saludo,
Paul

Hola! Gracias por compartirnos tu experiencia!
Lo que cuentas es algo bastante habitual, pero realmente desagradable cuando lo sentimos, ya que estamos en estado de alerta en una situación aparentemente no peligrosa.
Es necesario evaluar los aspectos que están haciendo que interpretemos incluso de manera inconsciente que esos momentos son peligrosos, para trabajar con el origen de ello si lo hubiese, así como aprender determinadas técnicas que te puedan ayudar a ir más calmada y regulada a esos exámenes.

Cualquier otra duda que tengas estoy a tu disposición, un abrazo fuerte!

Buenos días, es completamente normal sentir nervios antes de un examen oral, y muchas personas experimentan síntomas como manos sudorosas, palpitaciones y ansiedad en situaciones similares. Sin embargo, existen estrategias que puedes utilizar para ayudar a controlar estos nervios y mejorar tu desempeño en los exámenes orales como practicar en voz alta, respiración y relajación, visualización positiva, mantener un ritmo constante evitando hablar demasiado rápido debido a los nervios, hidratación y descanso, realizar preguntas y aclaraciones si no comprendes alguna pregunta durante el examen, por último recuerda también que cometer errores es normal.
Aun así, lo más importante es que acudas a un profesional que pueda guiarte en este proceso y darte las ayudas necesarias.

Hola gracias por compartir tu caso en Doctoralia.
Comenzar una terapia psicológica te será de mucha ayuda, para los exámenes orales y también para la vida misma.
Recibe mis saludos.
Psic. Gustavo Sardo

Cuando sentimos mucha presión por un objetivo concreto hay determinadas situaciones que nuestro cerebro las interpreta como una amenaza, como podría ser el no cumplir con esas expectativas, suspender, que los demás te vean nerviosa etc. Las respuestas físicas que estás experimentando, como sudor en las manos y el aumento de la frecuencia cardíaca, son reacciones frecuentes por el estado de ansiedad que se activa al enfrentarte a estas interpretaciones de amenazas. Mi recomendación, si se repite con frecuencia en los exámenes orales y te condiciona tu tranquilidad los días previos a estas pruebas, es que busques un psicólogo especializado en ansiedad para trabajarlo. Estoy seguro que serás capaz de superarlo así que a por ello. Un abrazo

Lo que te ocurre es muy frecuente y tiene solución. Como experta en técnicas de estudio, te aseguro que la ansiedad ante los exámenes orales se puede trabajar y superar con estrategias adecuadas.

En primer lugar, es fundamental que practiques técnicas de relajación como la respiración diafragmática y la relajación muscular progresiva. Estas herramientas ayudan a controlar los síntomas físicos de la ansiedad, como el sudor en las manos y el aumento de las palpitaciones. Te recomiendo que las practiques a diario y, especialmente, antes de los exámenes.

Además, es muy útil simular exámenes orales en casa, frente a un espejo, con amigos o familiares, o incluso grabándote. Esta exposición gradual te ayudará a familiarizarte con la situación y a reducir el miedo. Cuanto más practiques, más confianza ganarás.

Otra clave es trabajar tus pensamientos. Muchas veces, la ansiedad viene de ideas como “voy a quedarme en blanco” o “no lo haré bien”. Aquí es útil la reestructuración cognitiva, que consiste en cuestionar esos pensamientos y buscar otros más realistas y positivos, como “me he preparado y puedo hacerlo bien”.

Por último, te ayudaré a organizar tu estudio para que llegues al examen con seguridad, usando técnicas de planificación y repaso eficaces. En terapia, puedo acompañarte a identificar tus bloqueos, enseñarte técnicas personalizadas y practicar juntas hasta que te sientas segura. Con el apoyo adecuado, puedes transformar los nervios en confianza y mejorar tu rendimiento en los exámenes orales. Un saludo!

Lo que estás experimentando es una forma de **ansiedad de rendimiento**, muy común en situaciones de evaluación oral. No significa que no sepas el contenido, sino que tu cuerpo reacciona con una respuesta de alerta intensa ante el hecho de ser observado, juzgado o tener que hablar en público. Y esa reacción puede bloquearte, hacerte dudar, o incluso hacerte sentir que no estás a la altura, aunque hayas estudiado.

Aquí te comparto algunas claves para entenderlo y empezar a manejarlo:

---

### ¿Por qué ocurre?

- **Tu sistema nervioso interpreta el examen como una amenaza**, no como una simple conversación. Por eso sudas, se acelera tu corazón y te cuesta pensar con claridad.
- **El miedo al error o al juicio** activa pensamientos negativos como “me voy a quedar en blanco” o “van a pensar que soy tonta”, que aumentan la ansiedad.
- **La presión por demostrar lo que sabes** puede hacer que te desconectes de lo que realmente sabes y te enfoques solo en el miedo.

---

### ¿Qué puedes hacer para empezar a cambiarlo?

1. **Entrena la exposición oral en contextos seguros**
Practica frente a un espejo, grábate, o haz simulacros con alguien de confianza. Cuanto más familiar te resulte la situación, menos amenazante será.

2. **Respira antes y durante el examen**
Usa técnicas de respiración lenta y profunda para calmar el sistema nervioso. Por ejemplo: inhalar 4 segundos, retener 4, exhalar 6.

3. **Reformula tus pensamientos**
En lugar de “me van a juzgar”, piensa: “voy a compartir lo que sé, y está bien si no lo hago perfecto”.

4. **Visualiza el éxito antes de entrar**
Imagínate respondiendo con calma, sintiéndote segura. La visualización positiva puede ayudarte a reducir el miedo anticipado.

5. **Cuida tu cuerpo antes del examen**
Dormir bien, evitar estimulantes como café, y comer algo ligero puede ayudarte a estar más estable emocionalmente.

6. **Habla con tus profesores si es posible**
A veces, explicar que tienes ansiedad oral puede hacer que te den un contexto más amable o te permitan alternativas de evaluación.

---

No estás sola en esto. Y no estás fallando. Tu mente y tu cuerpo están reaccionando a una presión que se puede aprender a manejar. Con tiempo, práctica y apoyo, puedes transformar esa ansiedad en confianza.

Te ofrezco una consulta psicológica online gratuita y hablamos más detenidamente de lo que te preocupa.