Hace tres meses me operé de una artrosis lumbar L4-L5 y tengo que ir quitándome el corsé paulatiname
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Hace tres meses me operé de una artrosis lumbar L4-L5 y tengo que ir quitándome el corsé paulatinamente. ¿A partir de este momento puedo ir haciendo ya ejercicios de espalda y pared abdominal para fortalecer la zona o tengo que esperar un tiempo? ¿Y que ejercicios son los más recomendables?
Buenas,
Tras tres meses de la cirugía lumbar L4-L5 y comenzando a retirar el corsé, sí puede empezar ejercicios suaves, siempre de forma progresiva y sin dolor.
Ejercicios recomendados:
Respiración y activación abdominal suave (llevar el ombligo hacia dentro al exhalar).
Basculaciones pélvicas (mover la pelvis adelante y atrás tumbado).
Puente corto (elevar suavemente la pelvis del suelo).
Caminatas diarias.
Evita por ahora:
Levantar peso, giros bruscos o abdominales clásicos.
Hazlos 1–2 veces al día, con movimientos lentos.
Si aparece dolor o mareo, detén el ejercicio y consulta con su médico o fisioterapeuta.
Un saludo, Dr. Pérez.
Tras tres meses de la cirugía lumbar L4-L5 y comenzando a retirar el corsé, sí puede empezar ejercicios suaves, siempre de forma progresiva y sin dolor.
Ejercicios recomendados:
Respiración y activación abdominal suave (llevar el ombligo hacia dentro al exhalar).
Basculaciones pélvicas (mover la pelvis adelante y atrás tumbado).
Puente corto (elevar suavemente la pelvis del suelo).
Caminatas diarias.
Evita por ahora:
Levantar peso, giros bruscos o abdominales clásicos.
Hazlos 1–2 veces al día, con movimientos lentos.
Si aparece dolor o mareo, detén el ejercicio y consulta con su médico o fisioterapeuta.
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