Hidroferol

Buenos días. Depende del sitio en el que viva y la posibilidad de exposición al sol que disponga. Si ud puede tomar el sol 15 minutos, exponiendo más del 50% del cuerpo sin protección para lo cual debería elegir las primeras horas de la mañana o últimas de la tarde. A partir de los 15 minutos ya podría ponerse la protección solar. Si ello no es posible mejor que suplemente la vitamina oral. Saludos.

En los ultimos estudios clinicos está demostrado que sólo la toma de sol y más en europa no es suficienta para recuperarse de un deficit de vitamina d. La suplementación tiene multiples beneficios y refuerza el sistema inmune.

Si presentas una deficiencia de vitamina D, la suplementación es necesaria para recuperar los valores normales. A partir de unos niveles saludables, con la toma de sol diaria debería de bastar para mantenerlo.

La vitamina D es super importante para muchas funciones del organismo, yo te sugeriría hacer las dos cosas. Tomar el suplemento y los 10 minutos de sol en horarios no pico (si tu tipo de piel lo permite). Saludos

Un nivel de vitamina D de 27 ng/mL se encuentra en la zona baja del rango considerado normal (el umbral mínimo generalmente aceptado es 30 ng/mL), por lo que técnicamente se considera insuficiencia leve, aunque no una deficiencia severa. La controversia entre los dos médicos es habitual, ya que los criterios para tratar la insuficiencia leve varían según el profesional y las guías clínicas.

Desde el punto de vista nutricional, mantener unos niveles óptimos de vitamina D (entre 40-60 ng/mL según la mayoría de expertos) tiene beneficios documentados para:
- La salud ósea (absorción de calcio y fósforo)
- El sistema inmunológico
- La función muscular
- El estado de ánimo y la concentración
- La regulación hormonal

En cuanto a la exposición solar, 10-15 minutos al sol con piel expuesta (cara, brazos) es una medida complementaria útil, pero en personas con niveles bajos puede no ser suficiente, especialmente en otoño/invierno o en personas de mayor edad, piel oscura o que viven en latitudes altas.

Dietas ricas en vitamina D incluyen: pescados grasos (salmon, sardinas, caballa, atún), huevos, lácteos enriquecidos y algunos hongos expuestos a la luz solar. Sin embargo, es difícil corregir una insuficiencia solo con la dieta.

Mi recomendación es pedir una segunda opinión médica o seguir el criterio de la ginecóloga, que ha prescrito la vitamina D. Seguir la suplementación prescrita parece la opción más prudente, siempre con los controles analíticos correspondientes. Desde la Clínica Alimmenta podemos valorar tu alimentación y complementar con orientación nutricional. Esta información es orientativa y no sustituye a la consulta con un profesional.