Hola buenas, desde hace unos años he tenido esguinces recurrentes en ambos tobillos, he ido a ni med

Seria deseable que visitara al Fisioterapeuta para que le pudiera hacer un estudio completo de como se comporta biomencánicamente esas articulaciones para ver si es un problema de acortamiento de la cadena posterior de las piernas , hipomovilidades en las articulaciones de los hueso del pie , articulación del tobillo , pelvis , etc... Muchas veces es un problema de una mala biomecánica y no tanto un problema inflamatorio .

Muy buenas, le recomiendo acudir al fisioterapeuta como bien dice mi compañero, tendremos que hacer una valoración completa del tobillo, biomecánicamente, sus ligamentos, músculos etc.... puede ser que el tratamiento llevado a cabo anteriormente no ha sido el adecuado y no se ha pautado de manera correcta el trabajo y la carga y por eso presenta inestabilidad, dolor al hacer ejercicio, como he dicho anteriormente le recomiendo que acuda al fisioterapeuta y le haga un estudio del pie completo y de la cadena muscular posterior.
Muchas gracias, un saludo

Buenos días, acorde a mis compañeros. Recomiendo que visite un fisioterapeuta, par que pueda explorarle el tobillo con más detenimiento. Es frecuente el dolor después de esguinces recidivantes, por lo que seguramente trabajar la fuerza, movilidad y flexibilidad de ese tobillo, de manera más analítica te aportará beneficios. Espero haber aclarado la pregunta, un saludo. MAS3.

Estimado paciente, antes de dar una opinión al llevar varios años con esguince recurrentes seria recomendable una valoración de la movilidad, fuerza, propiocepción y funcionalidad del tobillo por parte fisioterapeuta. Respondiendo a su caso, un esguince mal curado puede conllevar a una mala cicatrización del ligamento lo que puede favorecer esguinces futuros y los esguinces de repetición generan un laxitud ligamentaria que puede generar dolor crónico e inestabilidad del tobillo. Un saludo!

Buenas, por lo que comentas, podrías estar ante un caso de inestabilidad crónica de tobillo. Esto suele ocurrir cuando los tobillos han sufrido varios esguinces y no han recuperado del todo su estabilidad. Puede deberse a daños en los ligamentos o a que la musculatura y el sistema nervioso no están compensando bien.

El dolor y la rigidez después del ejercicio pueden indicar que la carga o el tipo de ejercicios no son los adecuados para ti en este momento. Lo ideal sería hacer una valoración profesional y trabajar en ejercicios específicos para mejorar la estabilidad del tobillo. También sería importante revisar la progresión del entrenamiento para evitar sobrecarga.

Te recomendaría acudir a un profesional que pueda analizar tu caso en detalle y guiarte con un tratamiento adecuado. Un saludo.

Los esguinces recurrentes pueden generar inestabilidad crónica en los tobillos, incluso si las resonancias no muestran lesiones graves. Es posible que el problema no sea estructural, sino funcional, es decir, que haya debilidad, alteraciones en la propiocepción (capacidad de sentir la posición del tobillo) o restricción en la movilidad. Esto puede explicar el dolor, la rigidez y la inflamación después del ejercicio.

Seguir tomando antiinflamatorios sin abordar el problema de base no es la solución. Te recomendaría acudir a un fisioterapeuta especializado en tobillo y pie para trabajar en un plan de ejercicios específicos que incluyan fortalecimiento, movilidad y propiocepción, además de técnicas manuales si es necesario. Con el tratamiento adecuado, es posible mejorar la estabilidad de los tobillos y reducir el dolor a largo plazo.

Buenas tardes!, pues te recomendaría sobretodo ir a un especialista en programación de ejercicio (entrenador personal o fisioterapeuta), para que te pueda valorar y programar ejercicios necesarios y bien indicados para ti.
De esta manera podrías hacer ejercicio personalizados para ti.

Espero que te haya servido la respuesta

Hola, gracias por tu consulta. Después de varios esguinces es muy común que algunos huesos del pie y del tobillo pierdan movilidad, especialmente quedando en posiciones como la inversión. Esto puede generar dolor, rigidez y facilitar recaídas. Una vez restaurada la movilidad, es clave trabajar la musculatura de forma progresiva y sin dolor para mejorar la estabilidad y prevenir nuevos episodios.

Buenas tardes.

Si tiene episodios recurrentes de esguinces en los tobillo, le recomiendo sobre todo que haga ejercicios de propiocepción, control neuromuscular, de fuerza y movilidad.

Un saludo.

Buenos días, lo mas probable si te han realizado una resonancia magnética y no se observa daño es que la causa de la inestabilidad de tobillo sea la perdida de la propiocepción, que es la información que se envía al cerebro sobre la ubicación y posición exacta de la articulación, sumado a una perdida de fuerza en la musculatura del tobillo.
Lo mas recomendable seria acudir a un fisioterapeuta para crear un plan de tratamiento basado en el fortalecimiento de dicha musculatura con ejercicio terapéutico, entrenamiento de la propiocepción y tratamiento del dolor.

Buenos días,
Despues de varios esguinces la propiocepcion/estabilidad del tobillo se altera, los musculos encargados de estabilizar el tobillo pierden fuerza y la capsula articular puede estar más laxa. Todo esto aunque no se vea como grave en una resonancia produce dolor y malas sensaciones al realizar ejercicio. Lo mejor en estos casos es realizar ejercicios de estabilidad/propiocepción y de fortalecimiento especifico del tobillo. También hay que retomar la actividad deportiva de manera progresiva porque a veces pasamos de una actividad mas suave a una mas intensa sin tener la fuerza y la estabilidad necesarias para ello. Aqui en nuestra clinica podríamos realizarte una valoración mas exhaustiva.