Hola buenas, tengo 21 años. Siento que con los años he perdido la energia/vitalidad, cuando era pequ

Los síntomas que comentas denotan al menos un desanimo leve, o quizá moderado. Lo mejor sería que te pusieras en manos de un psicoterapeuta que te ayudara a encontrar que experiencias de tu vida te han ido llevando a la situación en la que encuentras y te ayudara a revertirla, para que vuelvas a ser esa persona que deseas..

En contestación a tu pregunta sobre el deseo de ser feliz más frecuentemente y poder volver a ilusionarte, decirte que se tendría que indagar más en las vivencias y experiencias que has tenido hasta ahora, y en el hecho de por qué ahora te sientes diferente. Si que te diría que es muy bueno que te hagas estas preguntas a ti mismo y que estés abierto a recibir respuestas. Te recomiendo que hables con un psicólogo, ya que te podrá guiar en esta búsqueda de forma más rápida. Después podrás fijarte nuevos objetivos para recuperar esa sensación de felicidad. Espero te haya ayudado. Un saludo

Creo que tendrías que desarrollar d3sde cuando ese cambio, no de humor que en real7dad es un efecto, sino en relación a tu vida en general

Hola, gracias por tu confianza al consultarnos.
Entiendo que necesites respuestas para poder comprender lo que te está sucediendo. Sentir que nuestro estado anímico no está siendo el que nos gustaría, nos genera inquietud. Sería importante estudiar los cambios que han ido aconteciendo desde que tenías ese estado anímico con el que te sentías cómodo, hasta la actualidad donde detectas que hay algo que necesita atenderse y solucionarse. Buscar estos cambios puede ayudarnos mucho a entender tu historia y a orientar la ayuda. Para hacer esto, la ayuda de un profesional es muy importante ya que sabría tanto enfocar tu situación concreta y proporcionarte algunas hipótesis de lo que puede haber sucedido como proporcionarte herramientas que te ayuden.
Por ello, te animo a que puedas trabajar con un psicólogo/a con el que te sientas cómodo y seguro ya que la relación terapeuta-paciente es muy importante en el proceso. Espero haberte podido ayudar con mi respuesta.
Estoy a tu disposición
Un abrazo

Hola!. Por mi experiencia en el desarrollo de mi profesión, puedo decirte, que en el transcurso de la vida se dan experiencias traumáticas, decepciones, identificación con concepciones de la vida más negativas y pesimistas... Todo ello puede modificar el carácter de una persona... Coincido con mis compañeros en que acudir a una terapia psicológica puede ayudarte a saber de donde te viene tu actual estado de ánimo y recuperar la alegria de vivir y la ilusión. Merece la pena invertir en uno mismo. Mucha suerte!.

Hola, todo lo que comentas se puede trabajar muy bien en consulta. Tras una evaluación de la posible causa,se podríatrabajar en aumentar algunas actividades que te devolvieran la motivación y volver a engancharte a la vida.La motivación surge después de la activación. Un abrazo!

Buenos días, coincido con mis compañeras y compañeros sobre que lo que comentas es un punto muy interesante para trabajar en un proceso terapéutico. Sería importante poder entender qué es lo que ha pasado recientemente y también poder ver qué había cuando eras un niño más pequeño que te permitía ser más feliz y enérgico.
Se puede trabajar de manera online o presencial, pero sí es verdad que cuanto antes te animes a comenzar, menos sufrirás.
Un saludo,
Paul

Gracias por exponer tu problemática. Habría que ver si ocurrió algún hecho concreto a partir del cual se ha producido esta pérdida, con lo cual se debería tratar ese trauma, o bien, en caso de que no se hubiera producido ese hecho, se trataría de algo más existencial, más profundo, en el que muy habitualmente, la manera de vivir la persona no es armónica con su manera de pensar y de sentir, lo que produce una especie de vacío que puede llevar a un estado de depresión profunda. Sería muy importante que iniciaras un tratamiento para dilucidar las causas de tu problemática, y poder buscar la solución. Saludos!

Comprendo la preocupación que compartes. Se debería explorar las razones detrás de tu disminución de energía y el sentimiento de reclusión. Es posible que haya aspectos emocionales no resueltos o cambios en tus circunstancias que influyan en tu bienestar.
Ser consciente de tu deseo de recuperar tu vitalidad es un primer paso significativo. Te animo a plantearte un proceso psicoterapéutico para trabajar en identificar las causas subyacentes y desarrollar estrategias para recuperar la alegría y el entusiasmo en tu vida diaria.
Espero haberte ayudado. Puedes contactar conmigo desde mi perfil si tienes alguna duda. Estaría encantada de poder trabajar juntos. Un abrazo!

Buenos días. En primer lugar, gracias por compartir tu experiencia. En muchas ocasiones el malestar no tiene una fuente identificable clara en el presente. A veces hace referencia a un conjunto de aspectos y otras veces hace referencia a emociones o episodios del pasado que no han podido ser gestionados. En cualquier caso, si el malestar persiste, te recomiendo iniciar un proceso de psicoterapia que te permita encontrar primero respuestas al origen del malestar y en segundo lugar, abordarlo según un criterio profesional. Mucho ánimo y mucha fuerza.

Buenas tardes, la psicoterapia es un buen punto de partida que podría ayudarte a ver que es lo que te ha llevado a perder esa energía/vitalidad y poder recuperar la ilusión otra vez. Un abrazo grande

En muchas ocasiones perdemos la vitalidad/ganas/motivación para seguir adelante con las actividades que antes nos llenaban de satisfacción. Los motivos pueden ser muy variados y no tiene por qué ser algo grave o preocupante. Lo que sí es importante es que te hayas dado cuenta de todo ello y que quieras solucionarlo. Para ello, te recomiendo no dejar de hacer actividades (amigos, aficiones, etc.) aunque te cuesten, tú sigue haciéndolas, porque verás que muchas veces que las hiciste sin ganas al final sí las disfrutaste. Y, desde luego, si ves que te cuesta hacerlo te recomiendo la terapia psicológica, ya que lo que describes es un motivo bastante habitual de consulta y tiene un buen pronóstico si se trata.

Esta es una consulta que describe a la perfección lo que en psicología llamamos "erosión del repertorio conductual". A los 21 años, es muy común sentir que la vitalidad ha desaparecido, pero desde la Activación Conductual (AC) sabemos que esa energía no se "pierde", sino que se deja de alimentar.

Aquí tienes una propuesta directa y motivadora:

Respuesta propuesta
Lo que sientes es una experiencia muy común en el paso a la vida adulta: has caído en una trampa de inactividad. Muchas veces esperamos a "sentirnos animados" para empezar a hacer cosas, cuando la realidad funciona al revés.

Desde la psicología contextual, esto es lo que está ocurriendo:

La pérdida de refuerzos: Cuando eras pequeño, tu entorno te empujaba a jugar, socializar y descubrir. Al crecer, esas fuentes de alegría (refuerzos) disminuyen y, si te has ido encerrando, tu vida se ha quedado "sin combustible". No eres menos vital, es que tu día a día no tiene actividades que te generen energía.

El mito de la felicidad constante: Intentar "ser feliz" como un objetivo puede ser frustrante. La felicidad no es un estado que se alcanza, sino un subproducto de vivir una vida alineada con lo que te importa.

El círculo vicioso del ánimo: Como no tienes ganas, no haces nada; y como no haces nada, tu cerebro no recibe estímulos positivos, por lo que cada vez tienes menos ganas.

¿Cómo solucionarlo? No vas a encontrar la ilusión pensando o analizando el pasado; la vas a encontrar actuando.

El trabajo que realizo (y que te recomiendo buscar) se basa en la Activación Conductual. No esperamos a que tengas ganas para salir o recuperar hobbies, sino que diseñamos un plan para que empieces a moverte de forma gradual. Cuando empiezas a hacer cosas que valoras, la energía y la ilusión vuelven solas.

Te animo a que trabajes esto conmigo o con un profesional especializado. A los 21 años tienes todo el potencial para recuperar esa vitalidad, solo necesitas aprender a "encender el motor" de nuevo sin esperar a que la motivación caiga del cielo.

Un abrazo!

Hola buenas, encantado. Mira, lo que cuentas es más habitual de lo que parece. Muchas veces no es que “te haya pasado algo”, sino que has ido cambiando etapa y, sin darte cuenta, se han reducido la espontaneidad, la ilusión y el movimiento que tenías de pequeño. No se trata de volver a ser exactamente ese chico de antes, porque esa versión estaba en otro momento vital, sino de preguntarte qué te está faltando ahora: más actividad, más retos, más contacto social, más dirección. La energía muchas veces no aparece antes de hacer cosas, sino después de empezar a moverte aunque no tengas demasiadas ganas. Si notas que esa apatía se mantiene, que disfrutas muy poco y que te cuesta activarte casi siempre, puede ser buena idea hablarlo con un profesional para entender mejor qué está pasando. Por eso la vitalidad no desaparece sin más, a veces solo está apagada y necesita que la vuelvas a poner en marcha, y un buen acompañamiento ayuda.