Hola, como hago para trabajar en mi apetito a la hora de dejar de tomar pranzo?

Tener un horario lo más fijo posible te ayudará a que tu cuerpo sepa cuándo generar grelina y tu sensación de apetito será un poco más alta. Además de ello, que los platos te resulten atractivos, dosificados en pequeñas comidas pero frecuentes, planificar las comidas para ir a tiro hecho, que el ambiente sea agradable y la práctica de ejercicio pueden ayudarte.

A la respuesta del compañero añadiría no tomar excesiva fibra, especialmente si tienes tendencia a perder peso, pues prolongará tus digestiones sin añadir calorías a tu alimentación, impidiendo que realices el máximo de ingestas diarias posible para tu caso. Evita, por tanto, alimentos enriquecidos con salvado y raciones excesivas de verdura, y según las necesidades de tu caso, cualquier alimento integral y la piel de la fruta, patata y demás pieles, salvo excepciones como el estreñimiento quizás, al menos hasta ir entrenando el apetito. También es verdad que sería necesario tratar tu caso de manera personalizada.

Hola! a las respuestas de mi compañeros, yo te sumaria suplementar con 20gr de polen al día, como complemento natural para estimular el apetito.

Hola,
Cada caso es un mundo y es necesario individualizar y ajustar la alimentación y hábitos para mejorar el apetito. Unas pautas generales puedes ser introducir suficiente proteína en la alimentación así como intentar realizar las ingestas en horas de luz.
Espero te ayude, aunque lo ideal sería que un profesional te guíe según tus necesidades
Un saludo

Hola! El Pranzo (orlistat) es un fármaco que bloquea la absorción de parte de las grasas de la dieta. Al dejarlo, puede que notes que los hábitos alimentarios anteriores vuelven a tener efecto sobre tu peso, pero el orlistat en sí no afecta directamente al apetito (no es un supresor del hambre).

Si te preocupa el control del apetito al dejarlo, lo más efectivo es trabajar los hábitos alimentarios de forma sostenida:

- Incluir alimentos ricos en proteína y fibra en cada comida (huevos, legumbres, pescado, verduras) aumenta la saciedad
- Comer despacio y masticar bien
- Mantener horarios regulares de comida
- Hidratarse bien, ya que a veces la sed se confunde con hambre
- Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados que favorecen el picoteo

Te recomendamos trabajar con una dietista-nutricionista que pueda ayudarte a consolidar hábitos a largo plazo. En Alimmenta podemos acompañarte en este proceso. También es importante que el abandono del Pranzo sea con conocimiento de tu médico. ¡Un saludo!

Hola. Al dejar de tomar algunos medicamentos, especialmente los utilizados para el TDAH u otros que afectan al apetito, es frecuente notar un aumento del mismo. Esto puede gestionarse con algunas estrategias nutricionales.

Algunas pautas que pueden ayudar:
- Mantener horarios regulares de comidas para estructurar el apetito.
- Incluir alimentos con buen aporte de proteína y fibra en cada ingesta, ya que aumentan la saciedad.
- Evitar tener en casa alimentos ultraprocesados o muy palatables que favorezcan el picoteo.
- Comer despacio y prestar atención a las señales de hambre y saciedad.
- Mantenerse bien hidratado, ya que a veces la sed se confunde con hambre.

De todas formas, si el cambio en el apetito es muy pronunciado o está afectando a tu bienestar, te recomiendo comentarlo con el médico que supervisa el tratamiento. Y si quieres orientación nutricional personalizada para gestionar el apetito en este proceso, en Alimmenta podemos ayudarte. Un saludo.