Hola, cuando quiero dormir siesta, al cerrar los ojos tengo sentimientos de angustia, abriendo los o

Hola! Desde luego se necesitarían más datos para darte una respuesta, pero por lo que indicas, quizá tengas suficiente con las horas de sueño nocturnas y no necesites más. Conforme nos vamos haciendo mayores, menos horas de sueño son suficientes para un descanso óptimo. Analizar niveles de actividad diaria y hábitos (ejercicio físico, mental, relaciones sociales, alimentación, etc) sería de utilidad, además de indagar sobre tu mundo emocional.

Hola. Gracias por traer aquí tu planteamiento. Coincido con la compañera en que nuestros ritmos de sueño pueden ir cambiando a lo largo de nuestro ciclo vital. En ausencia de preocupaciones como comenta, habría que indagar un poco más para recabar más información, y poder saber qué ocurre con esta situación que comparte. Un saludo

Hola, como plantean las compañeras faltan datos. En ocasiones aparentemente todo puede estas bien pero que no seamos conscientes de cosas que pasan. Si la angustia es momentánea y solo aparece en ese espacio puede ocurrir que este unido a algo. Si te descoloca demasiado puede ayudarte un profesional haciendo un análisis más pormenorizado de tu caso. Espero haberte ayudado. Un saludo

Muchas gracias por tu consulta, imagino que este patrón de sueño con despertar precoz durante la mañana y la dificultad de conciliación durante el día deben de generarte desconcierto. Me surgen varias preguntas al respecto: ¿Desde cuándo te ocurre? ¿Es algo nuevo o te lleva ocurriendo años? ¿Sientes que descansas por la noche? ¿Sobre qué versan esos sentimientos de angustia? ¿La dificultad para conciliar u otro tipo de cuestiones? Es cierto que, con la edad, los problemas de sueño se acentúan y dan lugar a un sueño más fragmentado y a un aumento de los despertares precoces, de hecho, el 16 % en los mayores de 45 años suele padecerlos. No obstante, esto no justificaría la angustia ni cómo te relacionas psicológicamente con esta situación. Siempre hay cosas que se pueden trabajar para fomentar la calidad del mismo y que durante el periodo de siesta puedas estar tranquilo y relajado pero requeriría el poder hacer una evaluación y tener más información al respecto. Quedo a tu disposición si quisieras comentarme con más detalle. Un saludo.

En contestación a tu pregunta sobre lo que te ocurre en la siesta, comentarte que la parte positiva es que esos sentimientos de angustia sólo te pasen después de comer y no por la noche, aspecto que sería más problemático al incidir en el sueño. Comentas que, según tu percepción, todas las áreas de tu vida funcionan correctamente. Creo que lo idóneo sería "explorar" más profundamente y con detalle, qué pensamientos vienen a tu mente en esos momentos. Seguramente con un profesional de la salud, en pocas sesiones, podrías tener dibujado el escenario de tu situación. Mi recomendación es que solicites ayuda. No creo que sea una cuestión de farmacología. Espero te haya podido ayudar. Un saludo:

Lo más importante de lo que mencionas es el tema de la angustia. Si no detectas ningún motivo aparente para la misma lo mejor que puedes hacer es iniciar unas sesiones de terapia para explorar qué es lo que pasa ahí. Por ejemplo, puede ser que las siestas las tengas asociadas a la pareja que ya no tienes, o que recibiste una mala noticia cuando estabas durmiendo una, etc, etc, etc... Seguro que con todos los elementos funcionales que mencionas tener en tu vida eres capaz de superar esto, y aunque sigas sin dormir la siesta y solo descanses, esto no te genere angustia.

¡Buenos días! Hasta que punto es importante que te tomes una siesta, quizás si te hace mal o no la necesitas a la hora de dormir, no deberías hacerla. Si te crea malestar , te recomiendo que acudas a un psicólogo que pueda ayudarte. Muchas gracias y un saludo.

Hola hola. Si todo está bien a tu alrededor y con tu familia, tienes miedos y estos te llevan a tener pensamientos catastróficos. Sería importante saber qué es lo qué te angustia y de ahí partir para poder ayudarte en conjunción con un psiquiatra para que lleves un tratamiento adecuado junto con la terapia. Este tipo de problemas aunque no lo parezca es muy común, afortunadamente tiene solución. Pero como en todo, cada uno tiene su propio proceso de vida, uno individual que lo diferencia de otros. Un abrazo

Escribe esos sentimientos de angustia, clarifica sobre qué son y que te dicen. En qué parte del cuerpo los sientes y con qué intensidad. Empieza por escribir para poder entender. Puede que esto sea una señal de que hay necesidades más allá de lo satisfactorio que te rodea en tu vida. Esto es un inicio. Observa que pasa con esos sentimientos en la próxima siesta, o en otros momentos. Espero que vaya lo mejor posible, quedo a tu disposición.

Es posible que la angustia al intentar dormir la siesta esté relacionada con un estado de hiperalerta o con asociaciones inconscientes sobre el descanso diurno. También puede influir tu rutina de despertarte temprano y la falta de comodidad al permanecer en la cama, lo que podría aumentar la sensación de inquietud. Aunque hayas dejado la medicación, sería útil consultar con un psicólogo o psiquiatra para explorar si hay factores emocionales o físicos subyacentes. Mientras tanto, intenta relajarte antes de la siesta con técnicas de respiración o meditación para reducir la angustia al cerrar los ojos.

Parece que la angustia al dormir la siesta es una experiencia específica y no un problema general de sueño. Puede estar relacionada con factores psicológicos o hábitos adquiridos. Te invito a trabajar este tema en mi consulta para explorar su origen y encontrar herramientas para gestionarlo.

Al cerrar los ojos y quedarte sin estímulos externos, es habitual que aparezcan sensaciones, pensamientos o recuerdos que durante el día pasan más desapercibidos. Esa angustia puede estar mostrando algo que merece ser observado, quizá una señal o un contenido interno que intenta comunicarte algo. Mencionas que empezaste a notarlo después de dejar la medicación. Es posible que ahora estés más en contacto con esas sensaciones que antes estaban más atenuadas. Observarlas puede darte información sobre lo que ocurre en tu experiencia interna y sobre cómo se relaciona con tu día a día. Si quieres explorar lo que esta sensación puede estar mostrando y entender mejor tu relación con ella, puedes entrar en mi perfil y reservar una primera reunión de valoración. Estaré encantado de acompañarte en ese proceso.

Hola, gracias por compartir lo que te ocurre con tanto detalle. Se nota que has hecho un proceso importante de mejora, incluso con la medicación, y eso ya es muy valioso. Lo que describes —esa sensación de angustia al cerrar los ojos solo durante la siesta— es algo más frecuente de lo que parece. Desde mi experiencia clínica, muchas veces no tiene que ver con “tener problemas” en la vida, sino con cómo está funcionando el sistema de alerta del cerebro. Durante el día, especialmente en ese momento de intentar dormir la siesta, el cuerpo no siempre está preparado para “desconectar” del todo. Al cerrar los ojos, el cerebro interpreta esa bajada de actividad como una especie de pérdida de control, y en algunas personas aparece una respuesta de activación: angustia, inquietud, incluso sensación de alerta. En cambio, por la noche, como ya hay un ritmo biológico más propicio para dormir, esto no ocurre. También hay algo que me parece importante: te despiertas muy temprano (a las 5:00) y ya no consigues volver a dormir. Esto indica que tu sistema de sueño está un poco adelantado o fragmentado, algo muy habitual en la jubilación o en ciertas etapas de la vida. Desde la terapia cognitivo-conductual (que es la que yo trabajo), abordaríamos esto de forma muy concreta: Entender y normalizar lo que te pasa, para que no lo vivas como algo peligroso (porque no lo es, aunque sea desagradable). Trabajar la respuesta de la angustia: aprender a no luchar contra ella cuando aparece, sino dejar que suba y baje por sí sola. Reeducar el hábito de la siesta: a veces limitarla o incluso retirarla temporalmente ayuda a que el cuerpo vuelva a regularse. Entrenar técnicas de relajación o respiración justo en ese momento en que cierras los ojos. Revisar pensamientos automáticos (aunque no seas consciente, a veces aparece un “me va a pasar otra vez” que activa más el cuerpo). Te lo digo con cercanía: no parece algo grave, pero sí algo muy molesto que se puede trabajar bien en terapia. He visto muchos casos así, sobre todo en personas que, como tú, aparentemente tienen la vida “en orden” pero su cuerpo sigue funcionando en modo alerta en momentos concretos. Si te apetece, podríamos ver con más detalle: cuánto dura esa angustia, qué notas exactamente en el cuerpo, y si has probado a no intentar dormir la siesta algún día. Estoy aquí para ayudarte Pilar Rapela, tu psicóloga amiga