Hola Estoy pasando por una situación qpue para mi ha sido bastante delicada.a raiz de un mal viaje
Hola Estoy pasando por una situación qpue para mi ha sido bastante delicada.a raiz de un mal viaje con cannabis Tuve un malviaje con cannabis hace 5 meses, durante este momento se me paso la idea de dañae a mi pareja quien estaba presente alli mientras esto pasaba Estuve una semana despues de esto como si nada, normal, hasta que una semana despues, luego de una sesión de ejercicio, senti que el mundo se me movia lento, como la primera vez que me dio ese malviaje, y volvio ese oensamiento de que le haria daño a mi pareja, desde entonces he estado con una ansiedad y pensamientos intrusivos horribles, sintiendo que soy una persona siniestra, que puedo llegar a dañar a quienes amo, y ya hasta nose si es ansiedad o un deseo oculto en mi, he llegado a deprimirme porque siento que esto no tiene salida, llevo 5 meses con terapia, medicación y sienro que he intentado ds todo, por breves momentos siento que mejora. Que puedo tener salida, pero vuelve y vuelve mas fuerte, haciendome pensar que jamas voy a poder salir adelante, que por esa mala decisión me jodi para siempre, yo ya habia consumido cannabis antes, ya habia estado consumiendo por 4 años
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Recomendaciones: No actuar según los pensamientos Reconocer que son intrusivos y no reflejan tu intención real es clave. Continuar y reforzar la terapia La terapia cognitivo-conductual (TCC) especializada en TOC o ansiedad es muy eficaz. Técnicas de exposición con prevención de respuesta (ERP) ayudan a reducir el miedo a los pensamientos intrusivos. Revisión de medicación Puede ser útil ajustar o cambiar medicación para ansiedad/TOC si los síntomas persisten. Los ISRS a dosis terapéuticas (por ejemplo sertralina, escitalopram) son muy eficaces para pensamientos intrusivos y ansiedad severa. Manejo de estrés y autocuidado Evitar estimulantes (cannabis, cafeína en exceso). Rutina de sueño, actividad física moderada y técnicas de relajación (respiración, mindfulness) ayudan a reducir ansiedad. Seguimiento cercano Mantener contacto frecuente con psiquiatra y terapeuta. Si surge pensamiento de actuar sobre alguien o sobre ti misma, acudir inmediatamente a urgencias. Mensaje clave Los pensamientos intrusivos son síntomas, no deseos reales. Hay tratamiento eficaz y muchas personas mejoran significativamente incluso después de episodios severos como el que describes. Tu recuperación es posible; no estás “arruinada” para siempre.
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