hola Imagínense una situación, siempre que quieren hacer una cosa , aparece un miedo , un bloque

Buenos días, quizás te sorprenda saber que tu comentario es una de las preguntas que realizan muchos de los pacientes que acuden a terapia, pero quizás te sorprenda más saber que puede abordar desde un enfoque terapeutico obteniendo buenos resultados. Este bloqueo que defines puede estar determinado por diferentes causas, ya sean internas como externas, encontrarlas y abordarlas es parte fundamental de la terapia.
Si quieres que hablemos de ello, te sugiero que tomes una cita conmigo. La primera sesión la realizo de forma gratuita, de modo que pueda entender con más detalle tu motivo de consulta y puedas valorar lo que puedo hacer por ti.
Gracias.

Buenos días, entiendo que debe ser una situación dura encontrarse bloqueado en ese bucle de querer avanzar hacia tus metas y encontrarte con un obstáculo que te atrapa, te obliga luchar con el y no te deja ver ese camino por el que querías ir. Es algo común y que como humanos nos pasa a todos, a fin de cuentas no podemos controlar los pensamientos que nos vienen a la cabeza y cuando pensamos en que nos acercamos a algo "bueno" y que es importante para nosotros, es normal que nos "invadan" ideas dolorosas como la de la posibilidad de fracasar. Ante lo que cuentas yo te preguntaría que si mientras te fijas en luchar contra ese miedo o bloqueo que te aparece, ¿qué es lo que estás dejando de lado? Y, esta lucha, ¿a dónde te lleva?

Hola, Buenos dias :
Entiendo que esta situación por la que estas pasando te crea muchos problemas y dolor.
Indudablemte responde a alguna problemática interna tuya de la que no eres o no quieres ser consciente.
Seria fundamental para ti analizar tu situacion, carácter,decisiones etc...en un proceso de terapia para poder comprender que te ocurre y tomar decisiones al respecto

Hola! Quizás esto te suene muy raro e ilógico, pero... ¿has probado hacer las cosas con ese miedo? Fíjate que, como comentas, habrás intentado de todo para deshacerte de esos miedos o de otras emociones desagradables. Y por más que lo intentas y lo intentas, no desaparecen. Siguen ahí. Es probable que lo que estás haciendo con estas emociones desagradables te funcione en el momento, pero ¿qué está pasando a largo plazo? ¿Han desaparecido esos miedos? Tu experiencia parece indicarte que no, que siguen ahí, incluso peor que el primer día, mucho más grandes. ¿Qué pasaría si abandonas esa lucha eterna contra todas estas emociones? A pesar de que sean desagradables, ¿por qué no les das un espacio en tu vida y sigues haciendo lo que más valoras y te importa en tu vida caminando con todas estas emociones a tu lado? Total, ya sabes que hagas lo que hagas por quitártelas de encima, no has podido deshacerte de ellas con nada...
Es importante que sepas que las emociones (tanto las agradables como las desagradables) son naturales y aparecen por algo. Son importantes. Fíjate que los problemas comienzan cuando nuestros objetivos van en la dirección de eliminarlas y no de dejarles un espacio. Ahí está la clave: abandonar la lucha con esas emociones y comenzar a vivir tu vida con un sentido importante para ti acompañado/a de ellas. Espero haberte ayudado. Un abrazo!

Hola, la acción directa que produce la emoción del miedo es, precisamente, el bloqueo, el "no hacer". La pregunta es si serías capaz de hacer las cosas que el miedo te impide. Siempre por supuesto, desde la calma y el autocuidado. Si sientes que esta emoción es claramente paralizante, quizá sea el momento de pedir ayuda profesional. Existen terapias muy beneficiosas en el afrontamiento del miedo, como la terapia cognitivo-conductual. Aunque muchas otras, también pueden ser de ayuda. También los ejercicios de respiración consciente y la meditación en el momento presente pueden ayudar. Espero que te resulte de ayuda.

Hola! Lo que describes puede ser un patrón común en personas que luchan con la ansiedad y el miedo al fracaso. Es importante que sepas que este patrón puede ser superado, pero puede requerir algo de tiempo y esfuerzo de tu parte. Aquí te dejo algunos consejos que pueden ayudarte:

1.- Identifica tu miedo: Intenta identificar específicamente qué es lo que te está impidiendo dar el paso que deseas. ¿Es el miedo al fracaso, el miedo a la crítica de los demás, el miedo a lo desconocido? Una vez que sepas qué es lo que te está frenando, podrás comenzar a trabajar en ello.

2.- Desarrolla un plan de acción: Una vez que hayas identificado tu miedo, es importante que desarrolles un plan de acción. ¿Qué puedes hacer para enfrentar ese miedo y superarlo? Por ejemplo, si tienes miedo a hablar en público, puedes practicar en casa y luego probar en una situación menos intimidante, como hablar frente a un pequeño grupo de amigos.

3.- Sé amable contigo mismo: Es importante que te trates con amabilidad y compasión. No te castigues por tener miedo o por no haber logrado tus objetivos hasta ahora. En cambio, date cuenta de que el cambio lleva tiempo y que estás haciendo lo mejor que puedes en este momento.

4.- Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un profesional de la salud mental para obtener apoyo y consejos. A veces, compartir tus miedos con alguien puede ayudarte a poner las cosas en perspectiva y a encontrar formas de superarlos.

Recuerda que superar tus miedos y lograr tus objetivos puede requerir tiempo y esfuerzo, pero con el tiempo y la práctica, puedes comenzar a tomar medidas para enfrentar tus miedos y lograr lo que deseas. Cualquier consulta que tengas no dudes en escribirme :).

Hola, lo más aconsejable es que puedas acudir a terapia para poder cambiar esa situación es que puedas comenzar, en un entorno seguro como es una consulta de psicología, a expresarte de manera libre y precisa.
Es importante poder entender qué es lo que hay en tu interior que está haciendo que te boicotees todos tus proyectos.
Un saludo,
Paul

Buenas tardes, los miedos son muy paralizantes, la exposición progresiva a ese miedo es una buena opción para tomar consciencia que cuando nos exponemos no suceda nada. Sería bueno trabajarla en terapia.

Hola, en primer lugar valida tus emociones, no te castigues por sentirlas, el miedo, la ansiedad son emociones adaptativas y es normal sentirlas cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas o desafíos. Divide tu meta en pasos pequeños para sentirte menos abrumad@, de esta manera percibirás tu meta más alcanzable. Un profesional puede ayudarte a explorar más a fondo tus miedos y trabajar en estrategias específicas para abordarlos. Un abrazo y ánimo!

Hola gracias por compartir lo que sientes en Doctoralia.
Seguramente siempre tienes la mente enfocada en el futuro en el qué pasará y cuando lo hacemos lo único que nos genera es ansiedad y miedos ya que son todas suposiciones. De tanto pensar se genera un atrofiamiento que no te permite hacer nada, se llama parálisis por análisis.
Te recomiendo comenzar una terapia con un psicólogo verá cambios significativos en tu vida en un corto plazo.
Te mando un abrazo.
Psic. Gustavo Sardo.

Lo que describes es algo con lo que muchas personas luchan, y es una sensación muy dolorosa de ver cómo el miedo, la ansiedad o el bloqueo se interponen constantemente en lo que realmente deseas hacer. El miedo a veces puede ser tan grande que, aunque racionalmente sabes que te iría bien, te paraliza. Aquí te dejo algunas sugerencias que podrían ayudarte a manejar esta situación:

1. Aceptar el miedo como parte del proceso: Es importante que reconozcas que el miedo no es algo que necesariamente debas eliminar por completo, sino algo que puedes aprender a manejar. El miedo no desaparece mágicamente, pero sí puedes aprender a actuar a pesar de él. En lugar de luchar contra él o verlo como un enemigo, intenta verlo como una señal de que estás saliendo de tu zona de confort, lo cual es un paso hacia el crecimiento.


2. Divide el objetivo en pequeños pasos: En lugar de ver la situación como un bloque gigantesco e insuperable, trata de dividir el paso que temes dar en partes mucho más pequeñas y manejables. A veces, el miedo es tan grande porque el objetivo parece abrumador. Si logras enfocarte en un paso pequeño y alcanzable, puede ser más fácil empezar a avanzar.


3. Practica la autocompasión: Ser amable contigo mismo es crucial. Si sientes que "siempre pierdes", es fácil caer en la autocrítica, lo que solo te hunde más. Reconoce que el proceso de superar el miedo y los bloqueos lleva tiempo, y que cada intento es un paso hacia adelante, aunque no veas los resultados inmediatamente.


4. Reestructura tus pensamientos: A menudo, los bloqueos mentales vienen acompañados de pensamientos automáticos negativos como "No soy capaz" o "Esto siempre me pasa". Trabaja en identificar estos pensamientos y reemplazarlos por otros más positivos y realistas. Puedes preguntarte a ti mismo: "¿Qué pasaría si, en lugar de fallar, simplemente no obtuviera el resultado que esperaba, pero aprendiera algo nuevo de ello?"


5. Busca apoyo externo: Hablar con alguien de confianza sobre lo que sientes, ya sea un amigo, familiar o un terapeuta, puede ser útil. A veces, externalizar lo que estamos viviendo nos da una nueva perspectiva o incluso descubrimos que no estamos tan solos en nuestros miedos.


6. Considera la exposición gradual: Si el miedo es demasiado abrumador, la exposición gradual a la situación que te asusta puede ayudar. Comienza con pequeñas acciones que te acerquen a lo que deseas hacer, sin necesidad de tomar decisiones grandes o arriesgadas de inmediato. Esto va desensibilizándote poco a poco, ayudándote a ganar confianza.


7. Revisa tu motivación: Reflexiona sobre por qué deseas dar ese paso. A veces, la razón detrás de lo que queremos hacer puede no ser lo suficientemente fuerte o clara, lo que hace que el miedo sea más dominante. Reafirmar tus razones y ver los beneficios a largo plazo puede aumentar tu motivación.



Recuerda que no es un fracaso el hecho de que no siempre consigas lo que deseas al primer intento. El miedo es una barrera difícil, pero con cada paso que tomas, incluso si es pequeño, estás avanzando. La clave es ser persistente y reconocer tu propio valor, independientemente de los obstáculos que enfrentes.