Hola, me animo a escribir. Me han diagnosticado TEPT, ya que conviví durante mi infancia y adolesce

Gracias por compartir tu experiencia con tanta honestidad. Por lo que describes, has atravesado un contexto familiar muy complejo durante etapas clave de tu desarrollo, y es comprensible que ese entorno haya dejado una huella profunda en forma de ansiedad, miedos y ataques de pánico. El diagnóstico de TEPT encaja con lo que relatas, y el hecho de que ahora, como adulta, hayas decidido cuidarte y abordar el trauma de raíz habla de una gran fortaleza y conciencia personal.

En relación con la terapia EMDR, es importante saber que la dificultad para acceder a ciertos recuerdos es algo frecuente en personas con trauma temprano. El bloqueo o la sensación de no poder llegar a determinadas vivencias suele ser, en sí misma, una respuesta de protección que tu mente desarrolló para poder sobrevivir a situaciones muy difíciles. Que algunos recuerdos estén más accesibles y otros no, no significa que la terapia no esté funcionando, sino que el proceso necesita tiempo, seguridad y un ritmo adecuado para ti.

El hecho de que te consideres una persona alegre y con capacidad para disfrutar de la vida es un recurso muy valioso en este camino. La terapia no busca borrar quién eres, sino ayudarte a regular mejor tus emociones, reducir el impacto de esos miedos y permitir que tu bienestar no se vea condicionado por experiencias pasadas. Es normal que al inicio surjan dudas, impaciencia o incluso frustración, pero el trabajo con trauma suele ser progresivo y respetuoso con los límites de cada persona.

Seguir compartiendo con tu terapeuta cómo te sientes durante el proceso, incluidas estas dificultades para acceder a los recuerdos, puede ayudar a ajustar el abordaje y a que te sientas más acompañada. Estás dando un paso importante hacia tu cuidado emocional, y ese compromiso contigo misma ya es parte del proceso de sanación.

Muchas felicidades por tu valentía y darte la oportunidad de afrontar todos estos miedos. La terapia EMDR te puede ayudar mucho a desbloquear emociones y poderlas integrar, dar sentido a como tu organismo se adaptó en unas circumstancias dolorosas però que ahora en la actualidad ya no tienen sentido, aunque todavía tu sistema se resista. A veces, cuando ha habido muchos impactos fuertes como tu comentas, estos no pudieron ser integrados. Los síntomas que presentas son simplemente la punta del iceberg. Es normal que tu sistema se resista a entrar en contacto con esas vivencias que viviste de pequeña. Solo llevas dos sesiones, así que te animo a seguir y a que puedas ir comentando tus dudas e inquietudes con tu terapeuta

Hola cómo estás, mi nombre es Christian Maynard, soy psicólogo general sanitario. Te envío una breve devolución sobre tu consulta en la web de Doctoralia. Desde una mirada de la psicología sistémica, el TEPT no se comprende solo como un conjunto de síntomas individuales, sino como la huella de un sistema familiar que durante años estuvo atravesado por la adicción, la imprevisibilidad y posiblemente la falta de seguridad emocional. En contextos así, muchos niños desarrollan estrategias de adaptación —como “bloquear” recuerdos, minimizar lo vivido o mostrarse fuertes y alegres— que les permiten sobrevivir dentro del sistema. Que hoy te cueste acceder a ciertos recuerdos en EMDR no necesariamente significa resistencia, sino que puede tratarse de una protección aprendida, una forma en que tu mente organizó la experiencia para no desbordarse.

También es significativo que te describas como una persona alegre y funcional: muchas veces esa fortaleza convive con una ansiedad profunda que quedó instalada como estado de alerta crónico. En terapia, especialmente en procesos de trauma, el ritmo es fundamental; no siempre se accede a los recuerdos de forma lineal, sino que primero se construye seguridad interna y recursos de regulación. Desde lo sistémico, el trabajo no solo apunta a revivir el pasado, sino a resignificar los vínculos, diferenciarte de los roles que asumiste en tu familia y permitir que tu sistema nervioso aprenda que hoy ya no está en peligro. La paciencia y la continuidad suelen ser claves en este proceso. Te felicito por tomar acción en tu vida, realmente no todos se animan.

Cuando hay una herida tan grande de fondo, nuestro cerebro nos "protege" de ella, es como si bloquease nuestra memoria para que no sufrieramos tanto. El desbloqueo ocurre cuando el cuerpo está preparado para recibir esa información sin que sobrepase a la persona. Poco a poco irás accediendo a esos recuerdos, no desesperes que aunque el camino sea largo, se llega a buen puerto. Mucho ánimo!

Hola, muchas gracias por compartir tu experiencia y tu proceso.
Antes de nada felicitarte por animarte a cuidar de ti misma y dar este paso con la terapia EMDR, esto ya es un logro importante. Es completamente normal que al principio cueste acceder a algunos recuerdos del trauma, y que sientas bloqueos. El cerebro a veces nos protege de recuerdos dolorosos hasta que estamos preparados para procesarlos, y eso no significa que no estés avanzando.
Lo importante es que estás construyendo un espacio seguro con tu terapeuta, compartiendo lo que sí recuerdas y trabajando poco a poco hacia la raíz del trauma. Cada sesión aporta algo, incluso si a veces parece que no “avanzas”.
Que te consideres alegre y feliz es un gran recurso, tu resiliencia te ayudará a regular emociones y superar los miedos con el tiempo. Mantener esta actitud, paciencia contigo misma y constancia en la terapia son claves para que EMDR sea eficaz.
Si en algún momento notas que el bloqueo es demasiado intenso o genera mucha ansiedad, coméntalo con tu terapeuta, existen estrategias dentro de EMDR para ir gradualmente desbloqueando recuerdos sin que te sientas abrumada.
Ánimo, lo estás haciendo muy bien y estás tomando las riendas de tu bienestar.
Un saludo!

Muchas gracias por compartir tu experiencia, pues puedes ayudar así a otras personas y a la vez indica que quieres que este proceso y terapia te ayuden. Te aconsejo a tener paciencia y esperanza, quizá es necesario algunas sesiones mas. Mi experiencia como Psicóloga es que en historias como la tuya es necesario hacer un abordaje con EMDR junto con terapia cognitiva-conductual. Así que te felicito por iniciar este proceso. Poco a poco veras que te ayudará.

Hola, gracias por animarte a escribir y compartir tu historia. Lo que has vivido en tu infancia y adolescencia no es menor, y es muy valiente por tu parte decidir ahora, siendo adulta, cuidarte y abordar lo que quedó pendiente.

En procesos de trauma, especialmente cuando hablamos de experiencias prolongadas en entornos familiares complejos, es bastante frecuente que algunos recuerdos estén fragmentados, difusos o incluso bloqueados. No significa que estés haciendo la terapia “mal” ni que no esté funcionando. Muchas veces el sistema nervioso aprendió a protegerte desconectando o encapsulando ciertas experiencias, y acceder a ellas requiere tiempo, seguridad y ritmo.

El hecho de que ya tengas algunos recuerdos y los estés trabajando es un paso importante. EMDR no siempre implica revivir escenas completas; a veces se empieza por sensaciones, emociones o imágenes sueltas. El proceso es progresivo.

También es muy significativo que, a pesar de todo, te percibas como una persona alegre y feliz. Eso habla de recursos internos y resiliencia. La terapia no busca quitarte eso, sino ayudarte a regular mejor la ansiedad, los miedos y las respuestas de pánico que quedaron asociadas a experiencias pasadas.

Permítete ir paso a paso, sin forzarte a “recordar más”. El trabajo con trauma requiere seguridad y estabilidad emocional antes de profundizar.

Si en algún momento sientes que necesitas revisar el proceso, aclarar dudas o complementar el abordaje, puedo acompañarte. Atiendo de forma presencial en Tres Cantos (Madrid), a domicilio en Madrid Norte y también en modalidad online.

Gracias nuevamente por confiar y compartir.

Hola. Es muy importante que hayas pedido ayuda. Pero es un proceso que llevará tiempo, por lo cual deberás confiar y dejarte acompañar.

Gracias por compartir tu experiencia.

Lo que describes encaja mucho con el tipo de trauma que no es un hecho aislado, sino un entorno mantenido en el tiempo. Crecer en una familia disfuncional, con una adicción presente, suele generar un estado de alerta constante que después se traduce en ansiedad, miedos y ataques de pánico en la vida adulta. Tu sistema nervioso aprendió a vivir en vigilancia.

Respecto a EMDR y la dificultad para acceder a recuerdos: es muy habitual. Cuando el trauma es relacional y prolongado, los recuerdos no siempre están organizados como escenas claras. A veces están fragmentados, bloqueados o guardados como sensaciones corporales, emociones difusas o imágenes sueltas. Ese “no puedo llegar” no significa que estés haciendo algo mal ni que la terapia no funcione. Muchas veces es una señal de que tu mente aprendió a protegerte desconectando partes demasiado dolorosas.

Además, solo llevas dos sesiones. En trauma complejo el proceso suele comenzar por estabilización y recursos antes de entrar en recuerdos más nucleares. El acceso suele ser gradual, no forzado.

Que te consideres una persona alegre y feliz no contradice el TEPT. Muchas personas desarrollan resiliencia, sentido del humor o fortaleza como formas de adaptación. El objetivo de la terapia no es cambiar quién eres, sino ayudarte a que la ansiedad y el pánico dejen de gobernar tu sistema emocional.

Si te sientes bloqueada, compártelo abiertamente con tu terapeuta. En trauma, la sensación de bloqueo también es parte del trabajo.

Has dado un paso muy importante al decidir cuidarte. Eso ya habla de fortaleza. Dale tiempo al proceso y confía en que el acceso a lo que necesite trabajarse llegará cuando tu sistema se sienta suficientemente seguro.

Gracias por animarte a compartir algo tan personal. El hecho de que hayas decidido empezar a cuidarte y retomar un proceso terapéutico ya es un paso muy importante.

Por lo que cuentas, has crecido durante muchos años en un entorno familiar difícil, y es comprensible que tu sistema emocional haya desarrollado formas de protegerse. Cuando trabajamos con trauma —especialmente cuando se trata de experiencias prolongadas en la infancia— es bastante habitual que algunos recuerdos aparezcan de forma fragmentada o que cueste acceder a ellos. Ese “bloqueo” que describes no significa que estés haciendo algo mal ni que la terapia no esté funcionando, muchas veces forma parte de los propios mecanismos de protección que la mente ha utilizado durante años.

Además, en terapias como EMDR no siempre es necesario recordar todos los detalles para que el trabajo terapéutico sea efectivo. A menudo se empieza con lo que sí está disponible, como emociones, sensaciones o recuerdos parciales y, poco a poco, a medida que la persona se siente más segura en el proceso, pueden ir apareciendo nuevas conexiones o recuerdos.
También es importante tener en cuenta que llevas solo dos sesiones. En muchos procesos terapéuticos las primeras fases se centran en crear seguridad y entender bien la historia de la persona antes de profundizar más en el trabajo con el trauma.

Por otro lado, resulta muy valioso que, a pesar de todo lo vivido, te describas como una persona alegre y con capacidad de disfrutar. Esa resiliencia suele ser un recurso muy importante dentro del proceso terapéutico.

Espero que este proceso terapéutico pueda acompañarte a comprender mejor lo que has vivido y a ir sintiéndote más tranquila y segura contigo misma.

¡Un saludo!

Es un paso de una valentía inmensa el que has dado. Decidir cuidar de ti misma y mirar de frente ese trauma infantil, después de haber sobrevivido a un entorno tan complejo como el de la adicción de un hermano y una familia disfuncional, es el acto de amor propio más grande que podías hacer.

Es normal que sientas que hay "muros" o bloqueos. Lo que estás experimentando en estas dos primeras sesiones de EMDR es algo muy frecuente y tiene una explicación protectora:

1. El "Mecanismo de Defensa" de tu cerebro
Tu cerebro es muy inteligente. Durante años, para que pudieras ser esa persona "alegre y feliz" que eres hoy a pesar de todo, tu mente tuvo que empaquetar y esconder esos recuerdos dolorosos para protegerte. Es como si hubiera puesto esos recuerdos en una caja fuerte para que pudieras seguir viviendo.

El bloqueo no es un fallo: Es una señal de que tu sistema todavía no se siente 100% seguro para abrir la caja. No te fuerces ni te castigues por "no poder acceder". El EMDR precisamente prepara el terreno para que, poco a poco, esa seguridad aparezca.

2. La importancia de la Fase de Preparación
En EMDR, las primeras sesiones son para crear recursos. Antes de "bucear" en el trauma, necesitas tener un "tanque de oxígeno".

Es probable que tu terapeuta esté trabajando ahora en el "Lugar Seguro" o en técnicas de instalación de recursos. No tengas prisa. Cuanto más fuertes sean tus herramientas actuales, más fácil le resultará a tu cerebro soltar esos bloqueos.

3. El TEPT y la Disociación
Cuando vivimos en entornos disfuncionales, a veces aparece la amnesia disociativa (no recordar partes de la infancia). No significa que el recuerdo no esté, sino que el acceso está cortado para evitar el dolor. El EMDR ayuda a reconectar esas redes neuronales, pero es un proceso que va a capas, como una cebolla.

Hola, gracias por compartir tu experiencia.

Como psicóloga clínica sanitaria te puedo decir que lo que describes es muy común al iniciar EMDR: el bloqueo o dificultad para acceder a ciertos recuerdos traumáticos es normal, porque tu mente protegió esos recuerdos durante años para evitar el dolor. La terapia está diseñada justamente para abordar esos recuerdos de manera segura y progresiva. Con el tiempo, y a medida que la terapia avance, tu capacidad para procesarlos y regular tus emociones irá aumentando.

Es importante confiar en el proceso y comunicarle a tu terapeuta cómo te sientes en cada sesión, para ajustar la intensidad y el ritmo según tus necesidades. La combinación de EMDR y estrategias de regulación emocional puede ayudarte a disminuir la ansiedad, los miedos y los ataques de pánico.

Un saludo.
Pilar Rapela.
"Tu psicóloga amiga"