Hola, mis hermanas me aconsejan que vaya a un psicólogo puesto que desde siempre he tenido la necesi

Hola, en primer lugar gracias por tu consulta. Por lo que comentas, tienes la necesidad de realizar actos compulsivos, ya que si no lo haces te genera ansiedad. Es algo que no puedes controlar. Estas compulsiones , nos dicen que detrás hay una creencia errónea, miedos, que te generan mucho malestar y angustia. Para ti, es algo normal, ya que tienes esa creencia errónea, que es lo que habría que modificar. Te aconsejo por tanto consultes con un especialista, para conocer hasta qué punto puede tratarse de un Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC), el cual responde muy bien al tratamiento cognitivo conductual. Independientemente lo sea o no, esas compulsiones, hay que trabajarlas para que no vayan a más, por lo que cuanto antes consultes, mejor .
Espero haberte podido ayudar.
Un saludo

¡Hola! Yo te recomiendo que comiences una psicoterapia, ya que parece que tus rituales además de tranquilizarte o ayudarte a sobrellevar las vicisitudes de la vida, en el caso que comentas te altera bastante tu bienestar. Coincido con tus hermanas en que te podría convenir mucho el poder comenzar un proceso psicoterapéutico y así poder ir soltando alguno de estos rituales que te van a facilitar enormemente tu vida diaria.
¡Espero haberte aclarado algo!
Un saludo.

Hola! Muchas gracias por tu pregunta!

A primera vista podría parecer que usted está teniendo pensamientos intrusivos recurrentes que le generan mucho malestar (obsesiones) y para dar solución a ese malestar ha desarrollado una serie de “rituales” a modo de comprobaciones compulsivas.

Para considerar esto un problema, al margen de lo que considere su entorno, debe ser que a usted esto le provoque un gran malestar o deterioro de su vida social, familiar, laboral, etcétera. Es decir, estos fenómenos deben entorpecer y dificultar bastante su día a día para considerarlo algo problemático.

Si es así entonces si debería de buscar ayuda profesional, ya que como bien decían los compañeros, la terapia cognitiva-conductual se ha mostrado altamente eficaz en este tipo de cuestiones y ha mostrado su eficacia también en el mantenimiento de las mejoras obtenidas a lo largo del tiempo.

Espero haber podido resultar de ayuda, gracias

Gracias por compartir con nosotros tu preocupación.

He leído las respuestas de mis dos compañer@ de Bilbao. Comparto sus argumentos y recomendaciones, y te animo a que lleves a cabo sus sugerencias. Por mi parte, especificaré el tipo de Trastorno obsesivo-compulsivo que presentas, pero antes reformularemos tu pregunta:

Pregunta:

¿es normal que sienta un alto nivel de ansiedad y la necesidad de verificar hechos de la vida cotidiana si dudo sobre cómo los he realizado?

Respuesta:

No.

Discusión:

Presentas un Trastorno obsesivo-compulsivo con presencia de compulsiones. Las compulsiones se definen:

1. Comportamientos como los que describes en tu relato de naturaleza repetitiva que realizas como respuesta a una obsesión o de acuerdo con reglas que has de aplicar de manera rígida (es decir, impuestas por ti).

2. El objetivo de los comportamientos es prevenir o disminuir la ansiedad o el malestar, o evitar algún suceso o situación temida.

La obsesión que presentas se caracteriza por la existencia en tu conciencia de una duda obsesiva. La obsesión se impone y te coacciona a comprobar y verificar aquello de lo que dudas.

Es una forma grave y muy extendida de obsesión, especialmente cargada de ansiedad. Se trata de una interrogación sobre los hechos de la vida cotidiana, con una impulsión a verificarlos.

Ejemplos de dudas obsesivas en la línea de las que tu planteas:

¿Estará cerrada la llave del gas?, ¿Habré echado la carta en correos?, ¿Llevaría sello?, ¿Estarían correctas las señas?

Con el tiempo, de no ponerte en tratamiento, todo será motivo de duda y verificación, el acto más insignificante de la vida cotidiana tendrás que realizarlo lentamente para asegurarte. Algunos de los actos cotidianos de tu vida, tendrás que rehacerlos varias veces y efectuar verificaciones y verificar las verificaciones, sin llegar a quedar nunca satisfactoriamente segura.

También es aconsejable que acudas al especialista (psicólogo/psiquiatra) porque existe una forma pseudoobsesiva de depresión enmascarada, algunas veces cíclica, y que cura con tratamiento antidepresivo o psicoterapia. La realización de un diagnóstico diferencial ayudará a concretar el síndrome o síndromes clínicos que presentas.

Por otro lado, la obsesión es el síntoma característico de lo que antes se definía como neurosis obsesiva, con sus diversos grados de gravedad, desde el temperamento obsesivo (la personalidad) hasta la síntomatología compulsiva y obsesiva descrita más arriba (neurosis obsesiva-compulsiva ).

Conclusión

Presentas un Trastorno obsesivo-compulsivo, con presencia de compulsiones y naturaleza de duda obsesiva.

Recomendamos, junto con mis compañeros de Bilbao, acudir al especialista para elaborar diagnostico diferencial a fin de delimitar la presencia sólo de compulsiones, o bien, depresión y compulsión, además de la posibilidad de presentar un Trastorno de personalidad obsesivo-compulsivo o neurosis anancástica.

Espero y deseo, haber aclarado y apoyado las indicaciones de tus hermanas y decidas pedir ayuda.

Un saludo,
Juan José Regadera, Murcia.

Como comentan los compañeros esas conductas que realizas son compulsiones, que si no son realizadas tu ansiedad se dispara hasta comprobarlas. Hay muchas personas a las que le ocurre esto que mencionas. En muchas ocasiones hay personas que conviven con estos actos compulsivos y no les limita en su día a día. En tu caso, con el episodio que has mencionado del día de la fiesta veo que ha llegado a un punto donde ya te controla y puede que te veas envueltas en situaciones en las que el malestar que te genera te limita. Si decides dar el paso hay muchos profesionales que pueden ayudarte a que estas compulsiones no te dominen. Saludos!

Buenas;
Lo que te pasa son obsesiones compulsivas, padeces de Trastorno Obsesivo Compulsivo ( TOC).
Comentas que si no realizas las comprobaciones o rituales, te sientes mal.
Es deseable que también te plantees si no te sientes mal al fin y al cabo con tantos rituales, para plantearte si te vendría bien acudir a un profesional.
Antes, este trastorno estaba incluido en los trastornos de ansiedad, ahora va aparte, pero no obstante, a la mayoría crea ansiedad significativa.
Yo le recomendaría que visite un profesional para que le explique la naturaleza de lo que le pasa y cómo tratarlo.
Saludos

Por lo que me cuentas, ese tipo de conductas repetidas en el tiempo y la ansiedad que te generan están provocándote bastante malestar. Por lo tanto, siempre que tú quieras, un profesional puede ayudarte a reducir esas sensaciones incómodas.

Hola! Gracias por tu valentía al contar tu experiencia.
El hecho de tener esa necesidad de comprobación constante ha de ser para ti un autentico sufrimiento. Entiendo que estas conductas condicionan varios ámbitos de tu vida, por lo que no ha de ser nada fácil para ti.

Desde la Terapia Breve Estratégica, trabajaríamos conjuntamente para conocer cómo funciona el problema, haciendo, mediante entrevistas y ejercicios, una especie de radiografía del problema. Con ello y con el objetivo que te plantees, actuaremos para tratar ese malestar.

Un abrazo.

¡Hola! Esos rituales son parte de una necesidad de hacer las cosas de una manera rígida. Y lo haces porque sino.. "podría pasar algo malo". O simplemente, sentirías mucha ansiedad, etc y no estás siendo aún capaz de gestionarlo favorablemente. Un especialista en conducta te va a ayudar mucho. ¡Un abrazo!

Hola. Lo que comentas son actos compulsivos y puede que estos sí limiten tus actividades diarias sin que lo notes. Estos rituales y compulsiones que mencionas se relacionan bastante con el Trastorno obsesivo compulsivo o TOC. Como mencionas, realizar esas conductas generan alivio instantáneo, pero si no las realizas, se convierte en una ansiedad que te domina y obliga a comprobar o hacer lo que tienes pendiente. Como mis compañeros mencionas, es recomendable que acudas a un especialista para poder trabajar en ello a pesar que consideres que todo es “normal” para ti ya que es algo más que está enmascarado. Espero haber contestado a tu pregunta. Quedo a tu disposición.

Lo que estás describiendo parece ser un comportamiento relacionado con la obsesión y la compulsión, que son características de los trastornos obsesivo-compulsivos (TOC). Es importante escuchar las preocupaciones de tus hermanas y considerar buscar ayuda de un especialista en salud mental, puede ayudarte a entender mejor lo que estás experimentando y proporcionarte estrategias para manejarlo de manera más efectiva. No es necesario vivir con esta ansiedad constante, y la ayuda profesional puede marcar la diferencia en tu calidad de vida. Un cordial saludo.

Es TOC: trastorno Obsesivo Compulsivo. La base es la inseguridad y la inseguridad tiene como base de emoción el miedo. Este trastorno es una defensa ante la falta de sensación de control en tu vida; como nuestra mente no puede tolerarlo y siempre necesita sentir control, si no lo tiene con lo que ocurre fuera, te dará algo en lo que centrarte, para poder obtener la "falsa sensación de control" a través del intento de control del pensamiento negativo intrusivo que te manda.
Trabajando con el origen del problema, es decir, aquello en lo que tu cerebro ha interpretado que no tienes herramientas para defenderte, podemos hacer desaparecer el TOC.

Hola, creo que lo más importante en tu caso es averiguar cual es el origen del problema. No es normal esa constante verificación que realizas. No cabe duda de que presentas un fuerte comportamiento obsesivo, probablemente como respuesta ante una sensación permanente de falta de control sobre tu vida. Todo hace entender que presentas un Trastorno Obsesivo Compulsivo, con fuertes compulsiones. Como algún compañero ha indicado sería necesario realizar previamente un diagnóstico diferencial con el fin de descartar la presencia de otra psicopatología que pudiera estar presente en función de lo que comentas.
Te animo a ponerte en manos de un profesional que realice la evaluación adecuada y marque las líneas terapéuticas adecuadas.
Te deseo lo mejor.
Un saludo

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) es una condición de salud mental que se caracteriza por la presencia de obsesiones y compulsiones recurrentes. Las obsesiones se definen como pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos y no deseados que generan ansiedad o malestar. Las compulsiones, por su parte, son comportamientos repetitivos o actos mentales que la persona siente la necesidad de realizar con el fin de reducir la ansiedad provocada por las obsesiones o para evitar la ocurrencia de algún evento temido.
Algunos ejemplos de obsesiones incluyen el miedo a los gérmenes, dudas constantes o la necesidad de simetría. Entre las compulsiones más frecuentes se encuentran el lavado excesivo de manos, la comprobación reiterada de cerraduras o la realización de conteos y rituales mentales.
El TOC puede interferir de manera significativa en la vida diaria, ocupando mucho tiempo y afectando aspectos como las relaciones interpersonales, el estudio o el trabajo.
Existen diversos enfoques terapéuticos efectivos para el tratamiento del TOC:
La psicoeducación constituye una herramienta relevante, ya que implica proporcionar información clara sobre la naturaleza del trastorno, sus síntomas y el funcionamiento del ciclo de obsesiones y compulsiones. El propósito es que tanto la persona afectada como su entorno comprendan que el TOC es una condición médica. Se busca también corregir creencias erróneas, promover empatía y establecer expectativas realistas respecto al proceso de recuperación. La psicoeducación incluye estrategias para identificar señales tempranas de recaída y recursos para fortalecer el apoyo familiar y social, facilitando así la adherencia al tratamiento.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La TCC es considerada el tratamiento psicológico de elección para el TOC. Un método destacado dentro de la TCC es la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR), cuyo enfoque se basa en:
• Exponer gradualmente a la persona a situaciones que desencadenan obsesiones, sin permitir que realice las compulsiones habituales.
• Favorecer el aprendizaje de que la ansiedad disminuye con el tiempo, aunque no se realicen las compulsiones.
• Modificar creencias distorsionadas sobre los pensamientos obsesivos.
La EPR suele llevarse a cabo bajo la dirección de terapeutas especializados y se adapta a las necesidades individuales.
Tratamiento farmacológico: En ciertos casos, especialmente cuando el TOC es grave o no responde únicamente a la terapia psicológica, se pueden prescribir medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que pueden contribuir a disminuir la intensidad de obsesiones y compulsiones.
Terapias complementarias y apoyo: Además del tratamiento principal, otras estrategias pueden resultar útiles, como la participación en grupos de apoyo donde compartir experiencias y recursos.
En conclusión, el TOC es un trastorno frecuente y tratable. Recibir atención profesional y acceder a tratamientos basados en la evidencia, como la Terapia Cognitivo-Conductual y, si es necesario, el uso de fármacos puede contribuir a mejorar de forma significativa la calidad de vida de las personas afectadas.
Si así lo desea, puedo brindarle apoyo profesional en el manejo de su posible trastorno obsesivo-compulsivo. Le ofrezco una consulta psicológica en línea, sin costo, para iniciar el proceso de recuperación.

¡Hola! Por lo que comentas, es posible que tengas un problema a la hora de gestionar y afrontar la ansiedad. Esos "rituales" que llamas sirven para intentar que no aparezcan esos pensamientos "¿y si me he dejado la puerta abierta?, ¿y si no he dado de comer a los gatos?..." y que por consiguiente no aparezca la ansiedad. Esto a corto plazo funciona, pero a la larga pierdes mucho el tiempo y el problema de la ansiedad no desaparece, si no que se agranda y puede que te vayas sintiendo más incapaz en tu día a día.

En cuánto a tu pregunta, sí sería recomendable que acudieras a un especialista porque aunque ahora quizás no lo percibas, el problema puede ir a más.

Espero que esta respuesta te haya ayudado. Un saludo