Hola, ojalá alguien pueda darme un consejo. Tengo ansiedad desde hace varios años y siempre que me

Buenos días, claro que es normal :) De hecho es lo más frecuente cuando experimentas patrones de rigidez/perfeccionismo en los que comienzas a procrastinar tareas por miedo a que no sea un éxito y poco a poco se convierte en una bola. Muchas veces en este proceso al final acabas optando por abandonar como fruto del miedo, de alguna forma te están frenando tus emociones y niveles de ansiedad. Esto repercute directamente en la autoestima, además de que cada vez se va complicando más si no se pone solución.
No eres incapaz, ni mucho menos una inútil, lo que sucede es que están decidiendo tus emociones por ti, te tienen atrapada y no puedes actuar como a ti te gustaría porque ellas tienen las riendas. Además este proceso se hace mucho más fuerte cada vez que ocurre (ej: cada vez que abandonas/no entregas la probabilidad de que tu ansiedad sea muy alta en el futuro, anticipando la entrega de otra tarea, se va incrementando).

Mi recomendación es que consideres buscar ayuda profesional, habría que explorar si hay otros factores por detrás pero en general este "bucle" puede romperse con ayuda de la terapia, además de mejorar tu capacidad de gestión emocional.

No dudes en consultarme si necesitas ampliar esta info,

Espero haberte sido de ayuda.

Buen día,

Conchita

La ansiedad si no la has tratado nunca, es normal que siga presente en tu vida y que te haga sentir lo que bien explicas.
Lo fundamental en estos casos, es ponerse en manos de un buen profesional para que pueda guiarte, darte pautas y así, conseguir una mejoría.

Mientras más tardes en buscar ayuda, solo conseguirás que el problema se mantenga o bien, se agrave.

Por lo que, espero que tu decisión sea la de no tirar la toalla, dejando arrastrar por ese sentimiento de "inutilidad" y realmente buscar ser "útil" con herramientas que te puedan ayudar de la mano de un profesional.

Quizás me aventuro mucho en lo que voy a decir, ya que no disponemos de mucha información y habría que hacer un análisis más en profundidad para estar seguras de que esta hipótesis es válida. Lo que describes parecen síntomas de baja autoestima, el no creerte capaz, que ante un reto lo vivas como una amenaza y te produzcan ansiedad y miedo... Son síntomas habituales, frutos de tener un autoconcepto bajo. Se podrían explorar las creencias que tienes sobre ti mismas, tu discurso interno, el tiempo que dedicas al autocuidado, tu historia personal, tu manera de vincularte... Muchos factores que pueden explicar por qué tienes este posible bajo concepto de ti misma, qué elementos lo sostienen y cómo poder darle la vuelta en la medida de lo posible. Es un proceso que no es corto y puede ser angustiante, por eso es aconsejable hacerlo acompañada. Hay una cosa que dices que es interesante - digo que quiero cambiar siento que en el fondo no es así-, el deseo de cambiar está y por eso consultas por aquí, lo que te está costando la manera de satisfacer ese deseo porque, aparentemente, las cosas que intentas no consigues liberarte de la angustia. Espero que puedas encontrar el camino para mejorar. Un abrazo.

Es necesario adquirir herramientas para trabajar la ansiedad y poder manejarla, así como trabajar la baja autoestima.

Buenas tardes, por supuesto es más que aconsejable el acompañamiento de un profesional para atajar esta sensación que parece, va cada vez a más. Todos tenemos capacidades y habilidades y hay que encontrar las que tiene cada uno. Esto que te ocurre no significa que seas una inútil, sino que tus pensamientos limitantes te están llevando a esta creencia.
Al margen de la ayuda terapéutica para ver de donde vienen estos pensamientos en base a tu historial de vida, podrías intentar ponerte pequeños retos diarios e irlos aumentando según su logro, que te ayuden a tu auto cuidado y auto valoración (caminar una hora al día, o leer un rato todas las noches , meditar...) para así fortalecer tu voluntad y la seguridad en ti misma.
Según vayas comprobando tu potencial, aunque al principio sea en pequeñas cosas, irás viendo avances en tu autoestima y generando una rutina que te ayudará para el resto de ámbitos de tu vida.

Hola, entiendo cómo te sientes. No creas que no tienes salvación, simplemente necesitas un poco de ayuda.
Me gustaría decirte, que a menudo las personas pensamos que no podemos hacer una serie de cosas porque un día lo intentamos y no lo conseguimos, entonces nos decimos, no puedo y no podré jamás.
Tú, te propusiste hacer cosas, pero abandonaste, eso no significa que seas una inútil, lo que pasa es que llevas desde hace muchos años una pesada carga llamada ansiedad.
Te animo a empezar una terapia con un profesional para trabajar esa ansiedad y recuperar tu vida y tu autoestima. Estoy aquí para lo que necesites. Un fuerte abrazo.

¡Buenos días!
Siento como te estas sintiendo, porque es un proceso duro. Sin embargo, el patrón de conducta que repites es la evitación, por ello, te crece el miedo frente esas huidas o escapadas. Por ello, te recomiendo que acudas a un psicólogo para que te pueda guiar en esta lucha para que esta situación cambie. Por otro lado, decirte que claramente, esta situación puede cambiar. Muchas gracias y un saludo.

¡Buenas tardes! La respuesta de huida o de evitación a corto plazo, en ese mismo momento, genera una sensación de alivio que hace que se repita ese comportamiento una y otra vez. Sin embargo a largo plazo, mantiene y agrava el problema. La terapia de exposición, siempre de forma progresiva, pasito a pasito junto con tu terapeuta, a esas situaciones que generan ansiedad, son las que te permitirán ir recuperando esa sensación de control sobre tu vida. Recalcarte que todo esto tiene solución, y que no tienes por qué estar solo en todo esto.

Es importante entender que la ansiedad es la respuesta a problemas emociones no resueltos. Es la punta del iceberg que se ve, pero por debajo están las reales problemáticas y emociones no trabajadas que la están generando.
No luches contra los síntomas de ansiedad, ya que solo lo empeora. Si analizas que te pasa de fondo y comienzas a solucionar y procesar estos temas, la ansiedad bajara.

Buenas,
Siento que estés pasando por esta situación, yo también he tenido ansiedad y se pasa fatal. Es normal que procrastines (Dejar de hacer las cosas para más adelante) esto te ocurre porque quieres hacer las cosas bien y te da un miedo intenso no conseguirlo. Es importante que conozcas la raíz de tu ansiedad en que momento apareció y te entiendas con empatizando contigo. Espero que te animes a hacer terapia te va a ser de gran ayuda y descubrirás que para nada eres una inútil.
Un abrazo grande

Buenas tardes!! La ansiedad puede llevarnos a dudar de nuestras capacidades. El miedo de "no ser capaz" puede provocar que evites situaciones que puedan desencadenar esos sentimientos, reforzando así la idea de que "no eres capaz". Es por ello, que tu cuerpo y mente respondan con la necesidad de huir, lo que produce un alivio temporal, pero a largo plazo refuerza el miedo y la creencia de que no puedes hacerlo. Lo importante es aprender, junto a un especialista, a identificar esos pensamientos automáticos negativos ("no soy capaz de nada") y reemplazarlos por pensamientos más funcionales.

Hola,

En complementariedad a las once respuestas dadas por mis compañera/os y en la línea de lo ya dicho aquí, su pregunta:

¿Es normal que siempre que me propongo algo la ansiedad me lleva a abandonarlo?

Respuesta:

Es normal si lo que temes es a la Responsabilidad.

Argumentos

Existe un modo positivo de enfrentarse con la ansiedad, la calma. La calma, es algo que uno mismo briosamente debe crear en medio de la congoja y el apuro cuando al sentirse perdido grita a sí mismo ¡calma¡. No es la “ansiedad”, sino la “calma” que la supera y pone en ella orden, donde la persona puede verdaderamente tomar posesión de su vida y, en efecto, “existir”: en ella propiamente se humaniza.

Conclusión

La calma, es una conquista positiva de la persona.

Espero y deseo haber sido de utilidad.

Reciba un cordial saludo,

Juan José Regadera

Lamento mucho que estés sintiendo esto. Es completamente comprensible que sientas ansiedad y miedo al enfrentarte a nuevas situaciones. Aquí hay algunas ideas que podrían ayudarte:

1. **Acepta tus emociones**: Reconocer que la ansiedad es parte de tu experiencia puede ser el primer paso. No te juzgues por sentir miedo; es una reacción natural.

2. **Pequeños pasos**: En lugar de hacer grandes cambios, establece metas pequeñas y alcanzables. Esto puede ayudarte a ganar confianza y reducir la presión.

3. **Terapia**: Considera buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es efectiva para manejar la ansiedad y cambiar patrones de pensamiento negativos.

4. **Prácticas de autocuidado**: Actividades como la meditación, el ejercicio y la escritura pueden ayudarte a manejar la ansiedad y mejorar tu bienestar emocional.

5. **Habla sobre tus sentimientos**: Compartir tus pensamientos y miedos con alguien de confianza puede aliviar la carga y ayudarte a sentirte menos sola.

Recuerda que el cambio lleva tiempo y es un proceso. La clave está en ser amable contigo misma y buscar el apoyo que necesitas.

Lamento mucho que estés pasando por esto. Lo que describes es algo que muchas personas con ansiedad experimentan, y aunque es increíblemente difícil, quiero que sepas que no significa que seas “inútil” o que no haya esperanza. La ansiedad tiene una forma de alimentar estos pensamientos negativos sobre nosotros mismos, haciéndonos creer que no somos capaces, cuando en realidad se trata de una barrera mental que nos impide ver nuestra verdadera fortaleza.

La ansiedad, especialmente cuando lleva años sin ser tratada en profundidad, puede sentirse como una prisión, y es común que genere miedo a iniciar y sostener nuevas actividades, porque anticipamos que no seremos capaces de afrontarlas. Esto no significa que no tengas capacidad; significa que el miedo ha sido una presencia constante que te hace dudar de tus propias habilidades.

Un paso que podrías considerar es trabajar en pequeños objetivos, cosas que sientas que puedes lograr en el corto plazo. Esto no tiene que ver con trabajos grandes o proyectos académicos, sino con tareas diarias que, al completarlas, te ayuden a ganar confianza en ti misma. La terapia cognitivo-conductual (TCC) también es eficaz para identificar y cuestionar estos pensamientos automáticos que la ansiedad te ha hecho creer.

Recuerda que no estás sola en esto y que es posible ir poco a poco.

Reconocer que estás enfrentando una dificultad es un paso muy significativo. Aunque ahora sientas que no hay salida, es fundamental entender que esta sensación no es permanente; es algo que puede cambiar con el tiempo, especialmente si decides trabajar en ello. Sin embargo, para que el tiempo sea un aliado, es clave aprovecharlo para abordar las dificultades que enfrentas, y a veces eso requiere buscar ayuda profesional. Un saludo.

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Es común sentir ansiedad en momentos importantes, pero cuando este sentimiento se vuelve intenso, persistente o interfiere con la vida diaria, puede considerarse un trastorno de ansiedad. Los síntomas pueden incluir preocupación excesiva, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, palpitaciones, sudoración o sensación de agobio.
Para tratar la ansiedad existen varios enfoques. Entre ellos, la terapia psicológica —especialmente la terapia cognitivo-conductual— es una de las más efectivas, ya que ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos. En algunos casos, las y los profesionales de la salud pueden recomendar medicamentos para regular los síntomas. Además, adoptar hábitos de vida saludables, como hacer ejercicio regularmente, mantener una alimentación equilibrada, practicar técnicas de relajación y establecer rutinas de sueño, puede contribuir significativamente al bienestar emocional. Recuerda que cada persona es diferente y el tratamiento más adecuado depende de la situación individual; por ello, es importante acudir con especialistas para recibir orientación personalizada.
Podemos analizar juntos tus síntomas de ansiedad y su origen para tratarlos adecuadamente. Te ofrezco una consulta psicológica online gratuita.