Hola qué tal docs una consulta hace un mes me empezaron unos pensamientos que no me salen de la cabe

Buenos días. El pensamiento es algo que no se controla al 100%. A veces tenemos pensamientos intrusivos, extraños o que no sabemos de donde vienen, y eso por si solo no es un problema. El problema es cuando causan preocupación y empezamos a hacer cosas para evitar tenerlos a toda costa. Si quiere podemos hacer alguna visita y lo hablamos con más calma, porque probablemente habrá más condicionantes a tener en cuenta.

Hola, gracias por consultar su duda.
Efectivamente los pensamientos intrusivos son muy comunes y no tienen por qué suponer un problema para la persona. Sin embargo, cuando estos causan un malestar significativo en la persona (por ansiedad que le puede producir, alguna limitación que pueda aparecer...) entonces sí que requiere de una intervención. Si simplemente se te presentan y puedes ignorarlos sin que te causen malestar, ni te limiten, entonces es algo inocuo. En caso contrario, sería interesante valorar la naturaleza de los pensamientos y lo que estos te están generando. Existen técnicas para abordarlos y tratar que disminuyan o desaparezcan (podrán disminuir los que te estén causando ese malestar, no todo tipo de pensamientos intrusivos ya que estos son comunes y frecuentes y no suponen un problema)
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta, si tienes alguna duda o crees que en tu caso necesitarías trabajarlo con algún profesional, estoy a tu disposición.
Un abrazo

Hola,
Gracias por compartir esta situación, le puede ocurrir a cualquier persona y les puede ayudar leyendo las respuestas propuestas. Podríamos estar hablando de sintomatología hipocondríaca. Has podido crear pensamientos automáticos como conducta de seguridad frente a una preocupación sobre tu salud mental. Esto se puede trabajar mediante reestructuración cognitiva, aplicando constancia y trabajo. En este caso, sería interesante buscar ayuda profesional. Si necesitas crear un hábito mental sano, yo te podría echar una mano. Un saludo

¡Hola! Me alegro de que como dices, hayas conseguido controlar tu ansiedad, como comentan mis compañeros en muchas ocasiones los pensamientos toman el control y queriendo hacer que desaparezcan tienen más impacto sobre nosotros. Existen muchas técnicas para ayudarte como dice mi compañero la terapia cognitivo conductual, reestructuración cognitiva, Mindfulness... Un saludo.

Buenos días, es muy habitual que cuando vemos síntomas de salud mental que nos identifiquemos con alguno de ellos. Si te parece interesante este ámbito, te recomiendo leer la obra de Jose María Álvarez "Las voces de la locura" de Xoroi Ediciones.
Te recomendaría comenzar un proceso terapéutico para poder entender la razón de dichos pensamientos intrusivos y también poder explorar por qué te da tanto miedo poder sufrir una enfermedad mental.
Un saludo,
Paul

Gracias por exponer tu problemática. Es muy común preocuparse por videos, ya que en ciertas ocasiones la información dada puede ser más perjudicial que beneficiosa. Si realmente a alguien le preocupa la posibilidad de sufrir una enfermedad mental, y ese pensamiento persiste aunque la ansiedad inicial haya desaparecido, es aconsejable ponerse en manos de un profesional que le saque de dudas y pueda tranquilizarse, o bien tratar el problema si lo hubiera. Salud!

Hola! Los pensamientos intrusivos aparecen en todas las personas, pero no afectan de la misma manera a cada uno de nosotros. En la mayoría de ocasiones se logra pasar de ellos pero a veces, nos preocupan y le damos bastante importancia, además los vídeos que aparecen en TikTok suelen ser muy llamativos y fijan nuestra atención en ellos debido al contenido y al formato que presentan. Para gestionar estos pensamientos si siguen preocupándole sería recomendable acudir a un profesional que pueda ayudarle.
Ánimo, un saludo.

¡Hola! Lo más importante, de inicio, sería saber identificar cuándo se trata de pensamientos descriptivos de un hecho real, o bien, si son una interpretación nuestra (pensamientos intrusivos). Debemos saber que, aunque pueda existir alguna comorbilidad con la esquizofrenia, normalmente cursan como síntomas naturales y muy comunes. Deben de unirse a éste síntoma aislado, otra serie de características, siendo importante saber aplicar, por parte del profesional y no del paciente, un diagnóstico diferencial. Muchas veces, nuestro mayor enemigo puede ser la búsqueda de información sobre temas de salud en internet. Esto es un peligro, ya que la mayoría de la información adquirida es errónea y catastrofista.
Le recomendaría acudir a un especialista que le transmita confianza, ya que éste puede facilitarle una serie de herramientas para aplacar dichos pensamientos.

Muchas gracias por compartir tu situación con nosotros. En los días que vivimos ahora mismo, es difícil controlar el contenido que visualizamos y no dejarnos llevar por esto mismo. Sí que es cierto que sentir ansiedad por pensamientos que te vienen a la cabeza de manera asidua es algo que se debe mirar con atención. Aunque nunca podremos tener el control total de nuestros pensamientos, podemos aprender a manejarlos y a cómo estos nos afectan. Si a día de hoy, mantienes esa ansiedad debido a esos pensamientos que ese vídeo te mostró, una buena opción es buscar un profesional que te oriente. Si bien esa ansiedad es puntual y no te impide el funcionamiento en tu día a día, es completamente normal. Todas las personas sentimos esa sensación de vez en cuando, lo importante es identificar que existe, que está ahí y trabajarla.

Entiendo que estás experimentando pensamientos intrusivos y preocupaciones relacionadas con enfermedades mentales después de ver ciertos vídeos en TikTok. Es normal que la mente pueda obsesionarse con ciertos pensamientos, especialmente cuando se ven reforzados por experiencias emocionales intensas como la ansiedad, algo que te felicito si ya los has controlado. Pero me gustaría hacerte una pregunta ¿suele ser común en ti regularte emocionalmente de esta manera? quiero decir si tienes ese patrón de cuando algo te preocupa obsesionarte con pensamientos en mayor o menor medida, esto puede ser que has aprendido a regularte emocionalmente de esta manera para lidiar con tus emociones y tus preocupaciones. Te vendría bien aprender a estar en el momento presente esto puede ayudarte a observar tus pensamientos sin juzgarlos ni identificarte con ellos. Interroga tus pensamientos intrusivos y pregúntate si son realistas o si están basados en evidencia sólida. A menudo, los pensamientos intrusivos son irracionales y no se basan en hechos reales. Cuando te encuentres atrapado en pensamientos intrusivos, distráete con actividades que disfrutes y que te mantengan ocupado. Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre tus preocupaciones. Compartir tus pensamientos con alguien de confianza puede ayudarte a sentirte menos solo y a obtener una perspectiva externa sobre la situación. Y sobre todo busca esos patrones de conducta si coinciden en otras áreas o momentos de tu vida, cuando no hemos aprendido a gestionar nuestras emociones nos regulamos emocionalmente con experiencias pasadas que quizá en ese momento fueron útiles pero que ya no son adaptativas dando lugar a esos pensamiento intrusivos. Espero haberte ayudado, un saludo.

Gracias por compartir lo que estás experimentando. Es totalmente comprensible que, al haber visto ese video y al aprender sobre los pensamientos intrusivos, te hayas preocupado por la posibilidad de tener esquizofrenia o algún otro trastorno mental. Sin embargo, es importante recordar que los pensamientos intrusivos son comunes y no necesariamente indican un problema grave. Muchas personas, de hecho, los experimentan en algún momento de sus vidas, y la mayoría de las veces, no tienen nada que ver con enfermedades mentales como la esquizofrenia.

Lo que describes puede ser un caso de ansiedad relacionada con los pensamientos intrusivos. Al principio, estos pensamientos generaron ansiedad, lo que es completamente normal, pero al empezar a ignorarlos y no prestarles tanta atención, has notado que la ansiedad ha disminuido, lo que es una buena señal. Aunque los pensamientos aún estén ahí, no significa que debas preocuparte por ellos ni que algo esté mal contigo.

Una de las mejores maneras de manejar los pensamientos intrusivos es precisamente no luchar contra ellos ni tratar de eliminarlos, porque cuanto más intentas controlarlos, más pueden intensificarse. En lugar de darles importancia, puedes intentar distanciarte de ellos. Aquí te comparto algunos enfoques que podrían ayudarte:

Mindfulness y aceptación: Trata de observar los pensamientos sin juzgarlos ni reaccionar emocionalmente. Aceptarlos como algo pasajero y natural, sin que definan quién eres ni tu estado mental.

Redirigir tu atención: Cuando te venga un pensamiento intrusivo, intenta redirigir tu atención hacia algo más, como una actividad que disfrutes o alguna tarea que requiera concentración. Esto puede ayudar a disminuir el poder de esos pensamientos.

Relajación: Practicar técnicas de relajación o respiración profunda cuando notes que los pensamientos intrusivos te están generando malestar, te puede ayudar a reducir la ansiedad que los acompaña.

No sobreinterpretar: Recuerda que tener estos pensamientos no significa que realmente quieras hacer lo que piensas, ni que sean una señal de un trastorno. Son solo pensamientos, no hechos.

Si estos pensamientos siguen interfiriendo con tu vida o te generan malestar emocional, no dudes en buscar apoyo profesional. A veces, el trabajo terapéutico, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), puede ser muy eficaz para ayudar a manejar este tipo de pensamientos.

Hola, siento muchísimo lo que te ha ocurrido, a veces nuestro cerebro no está preparado para procesar tanta información proveniente de las redes sociales y nos puede jugar una mala pasada. Te doy un poco de información al respecto. ¿Qué son los pensamientos intrusivos?

Los pensamientos intrusivos son ideas no deseadas, repetitivas y perturbadoras que aparecen de forma involuntaria en la mente. Suelen generar ansiedad o malestar, y aunque no tienen fundamento real, pueden volverse obsesivos si se les presta demasiada atención.

Pueden estar relacionados con:
- Estrés, ansiedad o trastornos como TOC o depresión
- Temas morales, sexuales, agresivos o absurdos
- Sensación de pérdida de control o miedo a volverse “loco”

Aunque son comunes, si interfieren en la vida diaria, es recomendable buscar ayuda profesional. ¿Te gustaría que te comparta técnicas para gestionarlos? Te ofrezco una Consulta psicológica online gratuita para profundizar en lo que te ha ocurrido.

Gracias por compartir lo que te está pasando. Lo que describís es mucho más común de lo que imaginás, especialmente desde que las redes sociales muestran contenido psicológico sin contexto ni guía profesional. Ver ese tipo de vídeos puede activar una especie de “hipervigilancia mental”: empezás a observar tus pensamientos de forma exagerada, a analizarlos, a compararlos con lo que viste… y eso hace que se vuelvan más frecuentes y molestos.

Lo que estás experimentando se llama pensamientos intrusivos, y no tienen nada que ver con esquizofrenia ni con una pérdida de contacto con la realidad. Son pensamientos automáticos, repetitivos y no deseados que aparecen precisamente porque intentamos que no aparezcan. Cuanto más te esforzás en sacar un pensamiento de la cabeza, más insistente se vuelve. Es un mecanismo normal del cerebro.

Que ahora ya no te generen ansiedad es una señal positiva: significa que tu mente empezó a entender que esos pensamientos no repres
entan un peligro real. Sin embargo, siguen apareciendo porque quedó activado el hábito de estar “pendiente” de ellos.

En terapia trabajamos justamente eso:
• Dejar de pelearte con el pensamiento, porque la lucha lo alimenta.
• Romper el ciclo de comprobación mental (“a ver si vuelve a aparecer”).
• Aprender a relacionarte con tus pensamientos sin miedo ni interpretaciones catastróficas.
• Reducir la atención excesiva que hace que parezcan más importantes de lo que son.

Superar los pensamientos intrusivos no consiste en eliminarlos por completo, sino en quitarles poder. Cuando dejan de asustar y dejan de tener “protagonismo”, aparecen cada vez menos hasta que pierden relevancia.

Si querés, puedo acompañarte a trabajar esto paso a paso. Con las herramientas adecuadas, estos pensamientos dejan de ser un problema y tu mente vuelve a sentirse tranquila. No estás solo en esto y lo que te pasa tiene solución.

Hola

Lo que describes suena mucho a pensamientos intrusivos, que son muy comunes, sobre todo después de exponerte a información que activa la ansiedad (como los vídeos que viste). Que los pensamientos sigan apareciendo no significa que tengas esquizofrenia ni que algo malo vaya a pasar.
Entiendo lo angustiantes que pueden ser estos pensamientos y lo agotador que es lidiar con ellos sola. No tienes que hacerlo sola: con apoyo profesional se puede aprender a manejarlos y recuperar tranquilidad.