hola, Se puede superar lo que ustedes llaman El miedo al miedo, o miedo anticipatorio. que tera

La Ansiedad Anticipatoria, es el miedo activo o residual que queda tras sufrir varios episodios de ataques de pánico. Es el miedo a volver a vivir una sitiuación similiar y puede llegar a ser muy bloqueante. Cuando en terapia se trabaja la ansiedad, es un elemento que hay que tener en cuenta y trabajarlo. La mejor manera es trabajar con técnicas cognitivo- conductuales, para examinar los pensamientos irracionales, situaciones asociadas, formas de enfrentamiento, técnicas de relajación etc. El número de sisiones va a depender de cada persona. Un abrazo

¡Hola! Respondiendo a tu pregunta y bajo mi experiencia como psicóloga, te digo con totalmente certeza que se puede superar el miedo al miedo, o miedo anticipatorio, como has comentado. De hecho, el "miedo al miedo" no surge de la nada, sino que nacen de determinadas creencias o pensamientos irracionales que tenemos sobre el miedo al futuro y sobre nuestra capacidad para manejar esas emociones.
La terapia de elección para abordar está situación es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la cual cuenta con una gran evidencia científica. Está misma, se encarga de la identificación y modificación de los patrones de pensamientos y comportamiento disfuncionales, lo cual sería muy efectivo para estos casos.

Respecto, al tiempo de duración de la terapia es muy variable y depende de muchos factores, como pueden ser la gravedad del miedo, la presencia de otros problemas, además de la motivación y el compromiso del paciente. Es importante entender que la terapia no es una solución mágica y siempre requiere de tiempo y esfuerzo. El objetivo no es eliminar por completo la posibilidad de sentir miedo (ya que es una emoción humana normal), sino aprender a gestionarlo de manera saludable y a no dejar que el miedo anticipatorio controle tu vida.

Espero que mi respuesta te haya sido de ayuda :) Si lo que describes es algo que te ocurre a ti misma, te animo a buscar un profesional que te ayude a superar ese miedo y sobre todo que puedas vivir una vida más plena. ¡Mucho ánimo!

Hola. El miedo a miedo se puede superar y de una forma muy efectiva desde la Terapia Breve Estratégica. Nos enfocamos en entender cómo se mantiene el problema y qué lo alimenta en tu día a día. Usamos estrategias específicas para ayudarte a salir de ese círculo vicioso de anticipación y control. En la mayoría de los casos, entre 7 y 10 sesiones son suficientes para que notes cambios importantes y empieces a recuperar tu tranquilidad.

Hola, gracias por tu pregunta.

Sí, el miedo al miedo o miedo anticipatorio se puede superar, y muchas personas lo consiguen con un acompañamiento adecuado. Este tipo de miedo es muy común en los trastornos de ansiedad, especialmente en la ansiedad generalizada y el trastorno de pánico, y aparece cuando comenzamos a temer sentir miedo antes incluso de que ocurra algo concreto.


¿Qué terapia es la más adecuada?

Existen varios enfoques eficaces, pero algunos de los más recomendados son:
• Terapia cognitivo-conductual (TCC): te ayuda a identificar y modificar los pensamientos anticipatorios, conductas de evitación y creencias irracionales que alimentan el miedo.
• EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares): especialmente útil si el miedo tiene raíces en experiencias pasadas no procesadas, o si el cuerpo reacciona como si estuviera en peligro real.
• Terapias de tercera generación como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) o el Mindfulness, que te ayudan a cambiar la relación que tienes con tus pensamientos y emociones, sin luchar contra ellos constantemente.


¿Y cuánto dura la terapia?

Es difícil dar un plazo exacto, ya que cada persona es única, pero muchas personas empiezan a notar mejoría entre las 8 y 12 sesiones, aunque algunos procesos pueden durar más si hay factores asociados como trauma, ansiedad generalizada o dificultades emocionales profundas. Lo importante es que se trate de un acompañamiento individualizado, adaptado a ti y a tus necesidades reales.



Si decides buscar apoyo a través de Doctoralia, puedes consultar en los perfiles de los profesionales qué enfoques utilizan y qué disponibilidad tienen. También podrás ver los precios y reservar directamente tu cita online.

Hola, gracias por tu mensaje.
Sí, el miedo al miedo, también llamado miedo anticipatorio, no solo se puede trabajar, se puede superar con ayuda profesional. Es un fenómeno muy común en personas que han sufrido ansiedad intensa o ataques de pánico, y lo que ocurre es que tu cuerpo y tu mente, al recordar lo mal que lo pasaste, entran en modo de vigilancia constante. Es agotador, lo sé. Pero no es algo permanente. No estás roto, ni te vas a quedar así.

La terapia psicológica es el tratamiento más efectivo, especialmente aquellas que trabajan no solo la conducta, sino el vínculo entre tus emociones, tus pensamientos y tu historia personal. En ese sentido, la terapia es especialmente adecuada porque combina un enfoque humano, profundo y riguroso, con técnicas validadas para ayudarte a entenderte y avanzar, paso a paso, con seguridad.

¿Cuánto tiempo lleva? Es una pregunta muy válida. No hay una única respuesta, pero muchas personas empiezan a notar cambios en las primeras semanas, y un trabajo más consolidado puede llevar unos meses. Lo importante no es correr, sino que el proceso sea real, transformador y ajustado a ti.

Acudir a terapia con Claudio no es solo pedir ayuda. Es apostar por ti, por dejar de vivir con miedo, por recuperar tu autonomía emocional. Es tener a alguien contigo que no te juzgue, que entienda lo que sientes —aunque a veces ni tú lo entiendas del todo— y que te acompañe con honestidad y conocimiento en este camino.

No tienes por qué enfrentarte a esto en soledad.
Este puede ser el primer paso para volver a confiar en ti mismo y en tu bienestar.

¿Quieres que agendemos una primera sesión y empezamos a trabajar en ello?

Se puede, claro que sí pero hay que trabajarlo.
Lo más adecuado es la terapia cognitivo conductual

Hola,
Sí, el llamado “miedo al miedo” o miedo anticipatorio se puede superar. Es una forma de ansiedad que aparece no tanto por lo que está ocurriendo, sino por lo que tememos que podría pasar: el temor a sentirnos mal, perder el control o revivir una experiencia de ansiedad intensa.

La terapia más recomendada en estos casos suele ser la terapia cognitivo-conductual, ya que permite identificar los pensamientos que alimentan ese miedo anticipado, aprender a regular las sensaciones físicas y ganar herramientas para enfrentar situaciones que hoy generan evitación o angustia.

El proceso terapéutico se adapta a cada persona, según su historia, ritmo y necesidades. Lo importante es que hay tratamiento y herramientas eficaces. Si lo estás viviendo, no tienes por qué enfrentarlo solo/a.

Si lo deseas, puedes enviarme un mensaje privado a través de mi perfil o pedirme cita online directamente.

El miedo al miedo, por supuesto que se puede "superar". En cuanto al tipo de terapia más adecuado, cada profesional te dirá que la que él practica és la mejor. Sin embargo, los metaestudios que comparan la eficacia de las diferentes terapias señalan que el factor que más determina el éxito terapéutico no és el enfoque o técnicas, sino el vínculo terapéutico, siendo el peso de este factor del 65%.
Si lo consideras, te animo a ponerte en contacto para trabajar este tema.

Es un síntoma muy común en personas que manifiestan ansiedad, pánico, fobia social, agorafobia .. es un temor al pensar que algo malo o desagradable pueda suceder, aunque no se tenga la certeza de una amenaza real. Terapias adecuadas podrían ser la TCC (Cognitivo Conductual) o EMDR entre otras. En cuanto al tiempo de la terapia dependerá de las circunstancias asociadas al miedo (tiempo de evolución, entorno, trauma, depresión,...). Te recomiendo concertar una sesión con un profesional y plantear tu caso para poder tener respuestas mas específicas a tu situación.

Hola!
Sí, es posible superar el miedo al miedo o miedo anticipatorio. Este miedo suele aparecer cuando la persona ha pasado por experiencias de ansiedad o pánico, y comienza a temer que vuelva a ocurrir, lo que genera una especie de "ansiedad de la ansiedad".

El proceso terapéutico puede ayudarte a comprender qué activa ese miedo, cómo se manifiesta en ti y, sobre todo, a recuperar una sensación de seguridad interna. No hay una única terapia adecuada, pero enfoques como la terapia integrativa, IFS (Interna Family Systems), EMDR o terapia centrada en el cuerpo pueden ser especialmente útiles, porque no se centran solo en "quitar el síntoma", sino en acompañar con respeto lo que hay detrás: las emociones, las partes de ti que se sienten desbordadas, los aprendizajes de vida que pueden estar sosteniendo ese miedo.

En cuanto al tiempo, varía mucho según cada persona. No hay un número cerrado, porque depende de tu historia, del ritmo que necesites y de cómo vayas sintiéndote en el proceso. Algunas personas empiezan a sentirse mejor en pocas sesiones, mientras que para otras es un trabajo más profundo y pausado. Lo importante es que sepas que no estás solo/a, y que hay un camino posible hacia sentirte más tranquilo/a y seguro/a contigo mismo/a.

Hola,
Por supuesto que se puede superar. La terapia que te recomendaría sería cognitivo conductual junto con herramientas derivadas de una orientación gestáltica. Nunca se puede asegurar el tiempo de duración del proceso terapéutico, ya que cada caso es personalizado y depende de multitud de factores. No obstante, se puede estimar que en 6 meses sentirás una enorme mejora. No dudes en contactar si tienes más dudas. Un saludo.

Buenos días. Lo primero de todo decirte que siento mucho por lo que estás pasando. Cuando venís a terapia los psicólogos entendemos que el tiempo sea algo que os preocupa muchísimo, ya que cuando tenemos un malestar queremos salir cuanto antes de él. Pero sería un error decirte un tiempo ya que cada terapia y cada persona tienen ritmos diferentes. Habría que investigar de dónde procede ese miedo, a que situaciones y en que tiempos, al igual que saber un poco más acerca de tu historia de vida y como tus diferentes contextos pueden estar influyendo en ello. ¿Si se puede superar? El miedo y ansiedad son emociones y respuestas adaptativas las cuales en tu caso podría aparecer en momentos que no se les necesita o intensidades excesivamente elevadas para la situación, pero tienen que estar ahí, son necesarias. Por tanto la intervención se debería centrar en saber por qué, dónde, que significa para nosotros y en ir poco a poco llevándolas a estados más ajustados para que no nos genere estas dificultades todo ello con terapias con evidencia científica ( terapia cognitivo-conductual, mirada integradora...). Te animo a que busques ayuda y dejes que el profesional te guíe en este proceso, para que puedas ir poco a poco mejorando tu día a día y con ello tu calidad de vida. Mucho ánimo!

Hola, gracias por tu pregunta. Sí, el miedo al miedo —también llamado ansiedad anticipatoria— se puede superar, y muchas personas lo hacen con el tratamiento adecuado. Este tipo de ansiedad aparece cuando la persona no solo teme una situación concreta, sino también la posibilidad de volver a sentir ansiedad o un ataque de pánico, lo que puede generar un círculo difícil de romper si no se trata.
La terapia más recomendada y con mayor evidencia científica es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que trabaja sobre:
La identificación y reestructuración de pensamientos catastróficos o anticipatorios.
La exposición progresiva a las situaciones o sensaciones temidas (por ejemplo, permitirte sentir ansiedad en entornos controlados).
Técnicas de regulación emocional y respiración para manejar los síntomas físicos.
El tiempo varía según la persona y la intensidad del miedo, pero en muchos casos:

Un tratamiento bien dirigido con TCC puede durar entre 12 y 20 sesiones (unas 3 a 5 meses si es semanal).
Si hay otros factores implicados (traumas previos, problemas de autoestima, evitación social), puede requerir más tiempo.

Lo más importante es saber que el miedo anticipatorio no es permanente, y que con ayuda adecuada se puede reducir de forma significativa, hasta el punto de recuperar la confianza en uno mismo y en la vida cotidiana.
Un saludo, y enhorabuena por estar dando pasos para comprender y superar esto. Eso ya es parte del proceso de sanar.

Hola, la ansiedad anticipatoria, miedo al futuro o pensamiento catastrofista de antemano, hace sufrir mucho a la persona porque empiezas a crear escenarios y soluciones antes de que ocurran y genera mucha ansiedad y malestar. En terapia nunca hay un nº x de sesiones ya que depende de la persona, de su historia, de si aplica pautas, etc. Yo en terapia lo trabajo con sesiones cada 15 días. Unos 3 meses podría solucionarse. Pero, es sólo una orientación. Necesito conocerte más y saber de donde viene. Si quieres empezar, puedes reservar tu primera cita conmigo.

Un abrazo.