Acercar imagen: Catalina Alorda Quetglas, Psicólogo Palma de Mallorca

Catalina Alorda Quetglas

Psicóloga · Ver más sobre las especializaciones

Palma de Mallorca 1 dirección

Núm. Colegiado: B-01522

24 opiniones
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Experiencia

Soy Tina Alorda, Psicóloga Sanitaria y acreditada con el certificado europeo Clínico EMDR. Con más de 17 años de experiencia en sanidad pública, ahora cumplo mi sueño: poder brindarte una terapia personalizada con la calidad y el tiempo que necesitas.

Si sientes que el pasado afecta a tu presente y quieres tomar el control de tu vida emocional, o si has experimentado situaciones difíciles, o vives con ansiedad, estrés y /o alteraciones del ánimo y buscas herramientas efectivas para mejorar tu vida. Te ofrezco una terapia cercana, profesional, personalizada y basada en la evidencia.

Utilizo técnicas como EMDR para trabajar el trauma, además de enfoques cognitivo-conductuales y de tercera generación para generar cambios duraderos.

Trabajo contigo para que superes traumas, reduzcas la ansiedad y mejores tu bienestar mental. Tu historia no define tu futuro, trabajar en ella puede liberarte.

• Terapia online, personalizada y a tu medida.

• Terapia para ansiedad, estrés y/o estado de ánimo

• Duelo y/o separación

• Autoconcepto y autoestima

• Intervención en trauma y EMDR

• Gestión emocional

• Terapia basada en mindfulness y aceptación

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Sobre mí

Soy Tina Alorda, Psicóloga Sanitaria y acreditada con el certificado europeo Clínico EMDR. Con más de 17 años de experiencia en sanidad pública, ahora cumplo mi sueño: poder brindarte una terapia personalizada con la calidad y el tiempo que necesitas.

Si sientes que el pasado afecta a tu presente y quieres tomar el control de tu vida emocional, o si has experimentado situaciones difíciles, o vives con ansiedad, estrés y /o alteraciones del ánimo y buscas herramientas efectivas para mejorar tu vida. Te ofrezco una terapia cercana, profesional, personalizada y basada en la evidencia.

Utilizo técnicas como EMDR para trabajar el trauma, además de enfoques cognitivo-conductuales y de tercera generación para generar cambios duraderos.

Trabajo contigo para que superes traumas, reduzcas la ansiedad y mejores tu bienestar mental. Tu historia no define tu futuro, trabajar en ella puede liberarte.

• Terapia online, personalizada y a tu medida.

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Enfoque terapéutico

Terapia emdr
Mindfulness
Terapia cognitivo conductual

Especialista en:

  • Psicología general sanitaria

Principales enfermedades tratadas

Pacientes que atiendo

Adultos

Tipos de consulta

Presencial Ver direcciones (1)
Videoconsulta

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Experiencia

Doctor
Catalina Alorda Quetglas

Psicólogo

24 opiniones

Experiencia

  • Psicóloga, IMAS, Mallorca, desde 2025 hasta la actualidad
  • Psicóloga, Hospital de Can Misses, Ibiza 2024 hasta 2025
  • Psicóloga, Unidad de Salud Mental de la Zona Llevant, Atención Primaria, Mallorca desde 2007 hasta 2024
  • Psicóloga, Policlínica Miramar, Mallorca desde 2006 hasta 2008
  • Profesora Universitaria, UIB desde 2007 hasta 2018
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Formación

  • Licenciada en Psicología, Universitat de les Illes Balears
  • Diploma de estudios avanzados, Universitat de les Illes Balears
  • EMDR I y II, EMDR Europe
  • Certificado oficial europeo de clínico EMDR.
  • Trauma complejo, apego y disociación: el trabajo con EMDR en la traumatización compleja, Asociación EMDR España
  • EMDR y procesamiento emocional, Asociación EMDR España
  • Abordaje de los TCA desde EMDR, EMDR Europe
  • Fundamentos teóricos del apego, EMDR Europe
  • Herramientas terapéuticas para la aplicación de la terapia EMDR en las distintas fases del protocolo, EMDR Europe
  • Terapias cognitivas: fundamentos, desarrollo y aplicaciones. Consellería de Salut i consum
  • Trastorno límite de la personalidad, IB-Salut, Atenció Primária de Mallorca
  • Intervención en la ansiedad, Centro de Formación Universitario y Profesional Carpe Diem
  • L'actuació Sanitaria enfront a la violència de gènere, Conselleria de Salut i consum, salut i gènere de les Illes Balears
  • Terapia narrativa, Conselleria de Salut i consum, Gerencia Atenció Primaria Mallorca
  • I curs de Salut mental perinatal; Conselleria de Salut i consum, Hospital Universitari Son Espases
  • Seminari de formación en Terapia de aceptación y compromiso, Conselleria de Salut i consum, Gerencia Atenció Primaria Mallorca
  • Terapia Breve basada en soluciones, Conselleria de Salut i consum, Gerencia Atenció Primaria Mallorca
  • Esquizofrenia y trastornos afectivos, Conselleria de Salut i consum, Hospital Universitari Son Espases
  • Autolesiones y riesgo suicida, Conselleria de Salut i consum, Gerencia Atenció Primaria Mallorca
  • Evaluación Neuropsicológica basada en Procesos, COPIB
  • Aplicación del EMDR en daño cerebral adquirido, CEADAC
  • Detección y manejo de la conducta suicida, Conselleria de Salut i consum, Gerencia Atenció Primaria Mallorca
  • Master en Psicología infantil , ITEAP
  • Terapias de conducta de tercera generación como modelo contextual de psicoterapia, Consejo General de Colegios de psicólogos
  • Intervención psicológica en el final de la vida, Consejo General de Colegios de psicólogos
  • Mindfulness, Instituto Valenciano de Psicología.
  • Intervención con perspectiva de género en mujeres víctimas de violencia Machista, Consejo General de Colegios de psicólogos
  • Intervención psicológica en la Infertilidad, Consejo General de Colegios de psicólogos
  • Trastorno Obsesivo-compulsivo y de las compulsiones, Consejo General de Colegios de psicólogos
  • Evaluación neuropsicológica, Consejo General de Colegios de psicólogos
  • Neuropsicología forense, UIB
  • Neurobiología del maltrato infantil, Asociación EMDR España
  • Abordaje neuropsicológico tras un Daño Cerebral Adquirido, COIB
  • Trabajando con EMDR en situaciones de Crisis, EMDR España
  • Avanzado de disociación y trabajo con partes, EMDR España
  • Intervención en emergencias y primeros auxilios emocionales en niños, adolescentes, familiares y acompañantes, Asociación EMDR España
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Certificados

Enfermedades tratadas

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Idiomas

  • Catalán
  • Español

Publicaciones

  • Medinas, M; Alorda, C; Segui, M.J; Maimó, A. "EEG sleep and depression in patiens with obstructive sleep apnea syndrome." Psycophisiology. (1999): 36 sup 1:79
  • Alorda, C; Medinas, M; Lopez, B; Vallejo, E; Olmedo, G; Boshoff, R. & Garcia-Mas, A. "Neuropsychological funtioning and sleep quality in patients with obstructive sleep apnea-hipopnea syndrome". International journal of Psychophysiology. (2002) July; 45: 172.
  • Medias, M; Vallejo, E; López, B; Olmedo, G; Boshoff, R; Alorda, C & García, A. "Obstructive sleep apnea sindrome: polisomnographic and respiratory variables, neurocognitive improvement and CPAP treatment". International journal of Psychophysiology. (2002) July; 45: 168.
  • López, B; Medinas, M; Alorda, C; Vallejo, E; Olmedo, G; Boshoff, R; Garcia-Mas, A. "Polisomnographyc parameters and neuropsichological functioning in obstrutive sep apnea/hypopnea sindrome." Clinical Neurophysiology. 2002) August; 113 (suppl 1): 87.
  • Gorriz, M.; Centeno, MJ.; Medinas, M.; Renom, F.; Rubí, M.; Ferrer, F.; Ramis, F.; Alorda, C. & Camps, M. "Intervención de enfermeria dentro de un programa interdisciplinar de atención continuada al paciente respiratorio crónico: adherencia terapéutica, calidad de vida e indice BODE." Archivos de Bronconeumología. (2005) junio; 41 (Espec. Congr.): 32.
  • Alorda, C.; Medinas, M.; Ferrer,V. & Mas, C.(2005) "Diferencias de género y adaptación Psicosocial en la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)" en psicología social y problemas sociales 4 José Romany martinez/ Ricardo Garcia Mira Eds.: Psicología de las Organizaciones, del trabajo y recursos humanos y de la salud, Madrid, Biblioteca nueva, págs. 591-597.
  • Alorda, C.; Serrano-Pedraza, I.; Campos-Bueno, JJ.; Sierra-Vázquez, V. & Montoya, P. "Low spatial frequency filtering modulates early brain processing of afective complex pictures" Neuropsychologia (2007)
  • Medinas, M.; Alorda, C.; Renom, F.; Rubi, M.; Centeno, M.J.; Ferrer, V.; gorriz, M.T.; Mas, C. & Ramis, F. "Quality of life in patients with chronic obstructive pulmonary disease: the predictive validity of the BODE index". Chronic Respiratory Disease (2008); 5(1) 7-11.
  • Medinas, M.; Más, C.; Ferrer, V.; Martín, B.; Alorda, C. & Renom, F." disnea y psicopatología en el paciente anciano con enfermedad obstructiva crónica" Revista Española de Geriatría y Gerontología. (2011); 46(1) 21-26.
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Premios y distinciones

  • Premio a la mejor investigación presentada durante la IV Reunión de la Sociedad Española de Psicofisiología Cognitiva

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Novedades

Catalina Alorda Quetglas

Descubre el poder del EMDR: Una terapia que ayuda a tu cerebro a sanar
¿Alguna vez has sentido que un recuerdo doloroso te sigue afectando como si acabara de ocurrir? Es como si tu mente quedara atrapada en ese momento, reviviéndolo una y otra vez. Esto sucede porque algunas experiencias traumáticas no se procesan correctamente y quedan almacenadas en nuestro cerebro de una forma disfuncional, generando síntomas de ansiedad, miedo o angustia en el presente.
Aquí es donde entra el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, por sus siglas en inglés). Se trata de una terapia avalada científicamente que ayuda a nuestro cerebro a procesar recuerdos difíciles, permitiendo que se integren de manera saludable en nuestra memoria.
¿Cómo funciona el EMDR?
Nuestro cerebro tiene un mecanismo natural de sanación, un sistema de procesamiento de la información que, en condiciones normales, nos permite aprender de nuestras experiencias y seguir adelante. Sin embargo, cuando vivimos situaciones traumáticas, este sistema puede bloquearse y los recuerdos quedan “congelados” en nuestra mente con las mismas emociones, imágenes y sensaciones de aquel momento.
El EMDR actúa como un catalizador que reactiva ese sistema de procesamiento, ayudando al cerebro a reorganizar la información de manera funcional. A través de la estimulación bilateral (como movimientos oculares o ligeros toques en las manos), se desbloquean esas memorias atrapadas y se transforman en recuerdos que ya no generan malestar.
¿Para qué problemas se usa el EMDR?
Aunque se desarrolló originalmente para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), hoy en día el EMDR se aplica a muchas otras dificultades emocionales, como:
- Ansiedad y ataques de pánico
- Fobias y miedos irracionales
- Depresión
- Duelos complicados
- Abuso emocional o físico
- Baja autoestima y creencias negativas sobre uno mismo
- Recuerdos intrusivos o pesadillas recurrentes
Un proceso seguro y acompañado
Si decides comenzar terapia con EMDR, no estarás solo en el proceso. En cada sesión, trabajaré contigo para que puedas acceder a esos recuerdos de manera segura, sin que te abrume la emoción. No se trata de olvidar lo que ocurrió, sino de cambiar la forma en la que lo vives internamente.
Al final del tratamiento, los recuerdos dolorosos siguen existiendo, pero dejan de ser una herida abierta. Se convierten en experiencias del pasado que ya no controlan tu presente.
¿Te gustaría saber más?
Si crees que el EMDR podría ayudarte o si tienes dudas sobre el proceso, estaré encantada de escucharte. Escríbeme y agendemos una sesión, ese es el primer paso hacia tu bienestar emocional.

07/08/2025

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Catalina Alorda Quetglas

Descubre el poder del EMDR: Una terapia que ayuda a tu cerebro a sanar
¿Alguna vez has sentido que un recuerdo doloroso te sigue afectando como si acabara de ocurrir? Es como si tu mente quedara atrapada en ese momento, reviviéndolo una y otra vez. Esto sucede porque algunas experiencias traumáticas no se procesan correctamente y quedan almacenadas en nuestro cerebro de una forma disfuncional, generando síntomas de ansiedad, miedo o angustia en el presente.
Aquí es donde entra el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, por sus siglas en inglés). Se trata de una terapia avalada científicamente que ayuda a nuestro cerebro a procesar recuerdos difíciles, permitiendo que se integren de manera saludable en nuestra memoria.
¿Cómo funciona el EMDR?
Nuestro cerebro tiene un mecanismo natural de sanación, un sistema de procesamiento de la información que, en condiciones normales, nos permite aprender de nuestras experiencias y seguir adelante. Sin embargo, cuando vivimos situaciones traumáticas, este sistema puede bloquearse y los recuerdos quedan “congelados” en nuestra mente con las mismas emociones, imágenes y sensaciones de aquel momento.
El EMDR actúa como un catalizador que reactiva ese sistema de procesamiento, ayudando al cerebro a reorganizar la información de manera funcional. A través de la estimulación bilateral (como movimientos oculares o ligeros toques en las manos), se desbloquean esas memorias atrapadas y se transforman en recuerdos que ya no generan malestar.
¿Para qué problemas se usa el EMDR?
Aunque se desarrolló originalmente para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), hoy en día el EMDR se aplica a muchas otras dificultades emocionales, como:
- Ansiedad y ataques de pánico
- Fobias y miedos irracionales
- Depresión
- Duelos complicados
- Abuso emocional o físico
- Baja autoestima y creencias negativas sobre uno mismo
- Recuerdos intrusivos o pesadillas recurrentes
Un proceso seguro y acompañado
Si decides comenzar terapia con EMDR, no estarás solo en el proceso. En cada sesión, trabajaré contigo para que puedas acceder a esos recuerdos de manera segura, sin que te abrume la emoción. No se trata de olvidar lo que ocurrió, sino de cambiar la forma en la que lo vives internamente.
Al final del tratamiento, los recuerdos dolorosos siguen existiendo, pero dejan de ser una herida abierta. Se convierten en experiencias del pasado que ya no controlan tu presente.
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    Desde 60 €

  • Terapia para la depresión

    60 €

  • Terapia de duelo

    60 €

  • Terapia de duelo online

    60 €

  • Terapia de grupo de duelo (acompañamiento en pérdidas vitales)

    60 €

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EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares)

¿Un recuerdo doloroso sigue afectándote como si acabara de ocurrir? Algunas experiencias traumáticas quedan atrapadas en nuestro cerebro sin procesarse correctamente, generando ansiedad, miedo o depresión. Aquí es donde entra el EMDR, una terapia científicamente avalada que reactiva el sistema natural de sanación del cerebro. Cuando vivimos un trauma, nuestra mente puede bloquearse, dejando recuerdos “congelados” con sus emociones intactas. El EMDR ayuda a desbloquearlos y reorganizarlos, permitiéndote integrar esas experiencias sin que te sigan afectando. En cada sesión, trabajaremos juntos para transformar esos recuerdos en experiencias del pasado que ya no controlen tu presente.

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    Acabamos de empezar, de momento un 10, es cercana y me encuentro cómodo explicando intimidades

     • Consulta online • EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares)  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    Muchas gracias por tus palabras. Me alegra mucho saber que desde el principio te has sentido cómodo y con la confianza suficiente para hablar de aspectos tan personales. Sé que no siempre es fácil dar ese paso, y valoro mucho que lo hayas compartido.

    Seguiremos trabajando a tu ritmo, en un espacio seguro y sin juicios, para que puedas comprender lo que te ocurre y avanzar hacia el bienestar que buscas. Gracias por confiar en mí.

  • S

    Sandra l

    profesional, empática y muy cercana, me está ayudando mucho tanto con mis traumas como con mis bloqueos y ansiedad, estoy mejorando en mi dia a día ! Gracias Catalina , recomendable

     • otro lugar • Otro  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    Muchísimas gracias, Sandra
    Leer algo así emociona de verdad. Gracias por tu confianza, por abrirte al proceso y por permitirte trabajar aspectos tan difíciles y profundos. Ver cómo poco a poco vas sintiéndote mejor en tu día a día es, sin duda, una de las partes más bonitas de mi trabajo.
    Gracias también por tus palabras tan cariñosas y por compartir tu experiencia

  • N

    Noray

    Acudí a Catalina para tratar mi trauma de abandono en la infancia, ya que no me permite tener una relación sana con una chica en mi presente. Mi objetivo es saber por qué sólo con esta chica me surgen emociones extremadamente tóxicas, de dependencia emocional muy sufrida, como celos, necesidad de control, inseguridad muy elevada, paranoias, un "quiero estar contigo porque te amo pero no quiero porque nos hago sufrir a ambos", etc. Llevo hasta la fecha unas 5 sesiones con Catalina y puedo decir que POR FIN he dado con una psicóloga con la que siento que la terapia me funciona.
    Catalina es positiva, natural, atenta a lo que le dices, escucha, sus palabras son de ayuda. Es una persona a la que se le nota que le encanta su trabajo. Toma apuntes, te pregunta, se interesa por ti, se encarga de tener toda la información que necesita de ti antes de empezar el tratamiento "práctico". Por ahora, no puedo decir ningún punto negativo sobre ella.
    Me alegro de haberla escogido como mi psicóloga .

     • Consulta online • Acompañamiento emocional  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    Gracias de verdad por tus palabras

    Leer lo que compartes me emociona, porque detrás de cada frase hay mucho trabajo personal y mucha valentía. Mirar el dolor de la infancia y cómo se activa en el presente no es nada fácil. Que hayas decidido hacerlo ya dice mucho de ti.

    Me alegra profundamente que estés sintiendo que la terapia te funciona. Pero quiero que sepas algo importante: el cambio lo estás haciendo tú. Yo acompaño, sostengo y guío el proceso, pero eres tú quien se atreve a mirar, a cuestionar y a construir algo diferente.

    Gracias por confiar en mí para algo tan importante. Seguimos trabajando para que puedas vivir tus relaciones desde un lugar más seguro y más tranquilo

  • A

    Amelia.H

    Llevo poquitas sesiones con ella, pero desde el primer día me hizo sentir muy cómoda. Es una persona muy empática y se nota que le gusta de verdad lo que hace. Empecé con una depresión media y ya me estoy sintiendo mucho más positiva. La recomiendo totalmente

     • Consulta online • Terapia EMDR (Adultos)  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    Gracias de corazón

    Me alegra mucho saber que te has sentido cómoda desde el primer día. Crear un espacio seguro donde puedas expresarte con libertad es lo más importante para mí.

    Ver tu avance y sentir cómo vas reconectando con una versión más luminosa de ti misma es un privilegio. El mérito es tuyo, por atreverte a empezar y por implicarte en el proceso.

    Gracias por tu confianza y por compartir tu experiencia. Seguimos trabajando juntas

  • J

    Jesús R.

    Muy contento en la elección de Catalina. Mezcla una gran profesionalidad con una profunda humanidad. Recomendable 100%

     • Consulta online • EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares)  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    ¡Gracias de corazón por tus palabras!
    Me alegra muchísimo que te sientas acompañado y en buenas manos. Es un regalo poder caminar contigo en este proceso.

  • C

    Carmen

    Conocer a Tina ha sido todo un acierto, desde el primer momento hace que te sientas muy cómoda y transmite mucha tranquilidad y cercanía, con ella en pocas sesiones he conseguido soltar más que en muchos meses de consulta con otros profesionales, estoy segura de que por fin mi vida dará el cambio que tanto necesita y sobretodo creo que será duradero ya que trabajamos desde la raíz del problema, muy contenta con haber empezado terapia y muy motivada a seguir trabajando con ella.

     • TinaPsico • Visita Psicología  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    Gracias de corazón por tus palabras . Me alegra saber que te has sentido cómoda conmigo desde el principio y que ya estás notando cambios tan importantes en tan poco tiempo . Eso también es gracias a todo el trabajo y la valentía que estás poniendo tú.

    Me hace muchísima ilusión seguir caminando juntas en este proceso , y estoy segura de que cada vez vas a sentir esos cambios más tuyos y más duraderos.

  • N

    Nata

    Llevo 3 sesiones con Catalina y siento que vamos por buen camino.. es cercana, atenta y muy profesional.
    Me hace sentir cómoda!!

     • Consulta online • Consulta online  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    ¡Muchas gracias, Nata! Me alegra mucho saber que te sientes cómoda en el proceso y que percibes que vamos avanzando por buen camino. Ese es un paso muy importante en la terapia. Seguiremos trabajando juntas con calma y dedicación .

  • I

    Isabel

    Catalina es una gran profesional que capta desde el momento uno tus necesidades y redirige las sesiones en consecuencia. Estoy segura que tal y como vamos conseguiré lo que buscaba!

     • Consulta online • Consulta online  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    ¡Muchas gracias Isabel! Me alegra muchísimo leer tus palabras y ver que te sientes comprendida y acompañada desde el primer momento. Estoy segura de que, con tu compromiso y el trabajo que estamos haciendo juntas, vas a conseguir tus objetivos propuestos .

  • E

    Elisa

    Sinceramente yo estaba derrumbada y no confiaba ya en nada que pudiera levantarme pero esta persona me a abierto un camino y lo noto constantemente, gracias a su buena praxis, experiencia, cariño y atencion hacia mi de manera organica y honesta

     • Consulta online • Terapia EMDR (Adultos)  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    Muchas gracias Elisa por tus palabras y por la confianza que estás depositando en el proceso. Saber que, en un momento en el que te sentías tan derrumbada, hoy puedes notar cambios reales y sostenidos es muy valioso, y habla también de tu implicación y tu capacidad de trabajo interno.

    Desde la psicoterapia —y especialmente desde el enfoque EMDR— buscamos precisamente eso: abrir caminos donde antes solo había bloqueo o dolor. Me alegra profundamente que estés conectando con esos recursos internos y que empieces a sentir los efectos del trabajo terapéutico en tu día a día.

    Acompañarte desde una relación honesta, segura y respetuosa es una parte esencial de mi manera de entender la terapia. Seguimos avanzando juntas, paso a paso.

  • M

    María de la caridad cordoves

    Me siento arropada durante la entrevista y me ha dado herramientas muy valiosas

     • Consulta online • EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares)  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    Gracias de corazón por tus palabras. Me alegra mucho saber que te has sentido arropada durante la entrevista y que las herramientas que trabajamos te están siendo útiles. Acompañarte en este proceso es un privilegio, y saber que te llevas algo valioso me motiva a seguir con más compromiso y cariño. Estoy aquí para ti.

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Dudas solucionadas

32 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Recién retomé la relación con mi ex y al principio, durante las primeras tres semanas, todo fue perf

Recién retomé la relación con mi ex y al principio, durante las primeras tres semanas, todo fue perfecto. Sin embargo, en la cuarta semana peleamos cinco días seguidos. Él es muy terco y cree que la gente debería pensar como él; además piensa que una relación ‘natural’ no debería tener peleas y dice que no puede verse toda la vida discutiendo. Yo, en cambio, estoy dispuesta a trabajar en nuestra comunicación y en cómo manejamos los conflictos, porque creo que nuestro problema nunca lo abordamos de raíz y fue lo que nos hizo terminar en el pasado. ¿Cómo puedo abordar esta diferencia en la percepción del conflicto y evaluar si nuestra relación puede evolucionar de manera saludable?

RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

Catalina Alorda Quetglas

Lo que estás viendo ya es muy valioso… porque no te estás quedando solo en la pelea, sino que estás mirando lo que hay debajo, y eso cambia mucho las cosas.

No se trata tanto de convencerle de que discutir es “normal”, sino de entender si podéis construir una forma de relacionaros donde:

haya espacio para el conflicto
pero también seguridad
y, sobre todo, apertura por parte de los dos

Porque como veíamos, las relaciones sanas no son las que no discuten, sino las que saben sostener lo que pasa cuando algo duele o incomoda.

Ahora mismo hay una diferencia importante entre vosotros:
tú quieres trabajar en la relación
él parece querer evitar lo que le genera malestar

Y eso no es ni bueno ni malo en sí… pero sí es algo que hay que entender bien, porque desde ahí se construye (o se bloquea) todo lo demás.

Si te soy sincera, este tipo de situaciones es muy difícil de ver del todo desde fuera o solo con una explicación general.

Porque aquí no solo importa lo que pasa entre vosotros…
sino también:

qué te activa a ti cuando discutís
qué le activa a él
qué patrón estáis repitiendo sin daros cuenta

Y eso, cuando se mira con calma y bien acompañado, suele dar muchísima claridad.

Si en algún momento sientes que te ayudaría entender mejor qué está pasando y cómo posicionarte tú sin desgastarte, se puede valorar en una sesión de orientación, solo para ordenar todo esto y ver con más claridad si esta relación puede avanzar de una forma que también sea sana para ti

Soy una persona muy observadora: me fijo en la gente. No lo hago con ninguna intención especial; sim

Soy una persona muy observadora: me fijo en la gente. No lo hago con ninguna intención especial; simplemente me llama la atención, sobre todo cuando me miran, sean hombres o mujeres.

El problema empezó cuando mi pareja se dio cuenta de que, en algunos momentos, había mirado a hombres y eso le molestó. A partir de ahí empecé a cuestionarme mucho. Yo tengo claro que no siento atracción por ningún hombre a parte de el, pero aun así me vienen dudas constantes.

Ahora, cada vez que miro a alguien o creo haber prestado atención visual a un hombre, me asaltan pensamientos repetitivos e involuntarios como:
• “¿Por qué lo he mirado?”
• “¿Y si me parece atractivo y no lo quiero admitir?”
• “Te gusta”

Además, si de entrada alguien me parece guapo, me invade la culpa y siento la necesidad de volver a mirarlo para “comprobar” que en realidad no es tan atractivo—como si tuviera que demostrarme que no me interesa. Esta revisión me genera más ansiedad y culpa, y se vuelve un círculo vicioso.

Estos pensamientos son molestos y a veces me resultan incluso desagradables porque llegan a punto guarro. Sé racionalmente que no tienen sentido y que no reflejan mis verdaderos sentimientos, pero se repiten sin que pueda pararlos. Esto me hace autocensurarme: estoy pendiente de adónde miro, de qué pienso y de justificarme todo el tiempo. Siento que ya no actúo con naturalidad.

RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

Catalina Alorda Quetglas

Hola

Gracias por compartir algo tan personal y difícil. Lo que describes parece estar generándote un gran nivel de malestar y ansiedad, y es completamente comprensible que te sientas desbordada. Aunque racionalmente tengas claro lo que sientes por tu pareja, la aparición de estos pensamientos intrusivos y repetitivos —junto con la necesidad de revisar, justificarte o controlar tus reacciones— sugiere que podrías estar enfrentándote a una forma de ansiedad muy específica, relacionada con el control, la duda y el miedo a perder algo valioso.

En estos casos, suele ser de gran ayuda trabajar desde un enfoque especializado en pensamientos obsesivos y ansiedad, como la terapia EMDR o terapias de tercera generación como la de aceptación y compromiso (ACT). Ambas pueden ayudarte a abordar no sólo el contenido de los pensamientos, sino la relación que estás teniendo con ellos: cómo aparecen, cómo los interpretas y qué haces en respuesta a ellos.

Además, muchas veces detrás de esta necesidad de control o hipervigilancia pueden haber experiencias pasadas que dejaron huella —situaciones donde sentiste culpa, vergüenza o miedo a decepcionar—, y es algo que también se puede trabajar para soltar esa carga emocional y reconectar contigo desde un lugar más libre y seguro.

Sí, se puede recuperar la naturalidad, el equilibrio y la confianza en ti misma, pero no tienes por qué hacerlo sola. Si decides dar el paso, estaré encantada de acompañarte en este proceso.

Un abrazo grande

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