Insomnio crónico - Información, expertos y preguntas frecuentes

Psicoterapia cognitivo conductual. Mejoría de todos aquellos elementos vitales que interfieren en nuestro bienestar y descanso. Método de sincronización de hemisferios cerebrales.

Os proponemos consejos para mejorar vuestros hábitos a la hora de dormir. 1. Levántate y acuéstate a la misma hora. 2. Oscuridad, temperatura agradable y evitar ruidos en la habitación. 3. Evita exponerte a la luz de ordenadores, móviles antes de dormir. 4. Evita alcohol y bebidas estimulantes como el café, el té, la coca-cola, la nicotina también es un estimulante. 5. Evita el ejercicio intenso antes de dormir 6. No te vayas a la cama con hambre, tampoco muy lleno 7. No pasar despierto más de media hora en la cama, ve a otra habitación y realiza alguna actividad relajante hasta que aparezca el sueño. Leer es buena opción, mejor en una silla, no en la cama. 8. La cama no es para resolver problemas.

Cuando los problemas para dormir se perpetúan en el tiempo y el insomnio se cronifica, muchos pacientes acaban necesitando medicación que les ayude a conciliar y mantener el sueño de por vida. Es muy frecuente que esta medicación sea una benzodiacepina como orfidal, lorazepam, valium, diazepam, alprazolam, trankimazin o tranxilium. Pero este no es el tratamiento más adecuado puesto que se trata de fármacos que acaban produciendo tolerancia y dependencia, dejando de hacer efecto antes o después. Para evitar que esto ocurra debemos consultar con nuestro especialista y valorar cuál es el tratamiento más adecuado en nuestro caso, intentando utilizar fármacos alternativos a las benzodiacepinas.

Insomnio agudo. Insomnio crónico en tratamiento de larga duración con benzodiacepinas, antipsicóticos u otros medicamentos hipnóticos. Ingresos breves de reajuste farmacológico y recuperación de hábitos en Clínica propia (Centro Montau) situada en Begues, Parque Natural del Garraf. Primera visita y evaluación. Realización de pruebas complementarias.