Hola, siempre he sido una persona tímida, pero a medida que pasa el tiempo y me hago mayor, sigo igu

Entiendo muy bien lo que comentas, la timidez puede acompañarnos durante mucho tiempo e interferir en nuestra vida si no trabajamos en ella. La buena noticia es que existen espacios en los que se pueden desarrollar estas herramientas y practicarlas en un contexto seguro.

En terapia trabajo mucho con personas que se sienten igual a ti: empezamos con pequeños retos diarios, y poco a poco las personas van alcanzando mas seguridad personal y acaban disfrutando mucho mas de su vida y sus relaciones.

Si sientes que la timidez te está limitando, no dudes en pedir ayuda.

Hola,

Gracias por compartir lo que sientes. La timidez puede ser muy limitante, y es normal que, con el paso del tiempo, si no se trabaja de forma consciente, siga presente y afecte cada vez más cuando las demandas sociales aumentan.

Lo positivo es que las habilidades sociales no son algo fijo, sino que se entrenan y se pueden mejorar a cualquier edad. Algunas pautas iniciales que suelen ayudar son:

-Exponerte de manera gradual a situaciones sociales, empezando por contextos pequeños y seguros, y poco a poco aumentando la dificultad.

-Trabajar en tu autoconfianza, cambiando el foco del miedo a “equivocarte” hacia la idea de que cada interacción es una oportunidad de aprender.

-Practicar la escucha activa y la comunicación sencilla, sin exigirte tener siempre la respuesta perfecta.

-Aprender técnicas de regulación emocional, para manejar los nervios en momentos de interacción.

A veces, la timidez está muy ligada a creencias profundas sobre uno mismo, y ahí es donde un proceso terapéutico puede marcar la diferencia, ayudándote a entender de dónde vienen esas inseguridades y a entrenar nuevas formas de relacionarte con los demás.

Si lo deseas, estaré encantado de acompañarte en este camino, trabajando juntos en un plan adaptado a ti, para que poco a poco ganes seguridad y logres sentirte más cómodo en tus relaciones sociales.

Un saludo,
David

Hola! Normalmente este tipo de sensaciones no cambian con el tiempo, así que te recomendaría acudir a un profesional que te pueda acompañar y guíar para ganar en confianza en tus relaciones. Las habilidades sociales es algo que se puede entrenar y cambiar. En muchas ocasiones, detrás de esa timidez, existe una baja autoestima o autoconcepto que dificulta el acercamiento a los demás. En todo caso, se trataría de que pudieras ir exponiéndote a diferentes situaciones, poco a poco, a veces con un guión establecido incluso (acercarte a alguien desconocido para preguntar algo por ejemplo, hacer una llamada de teléfono que te inquieta, ...). Al final se trata de irse exponiendo a los miedos, muy poco poco y con las herramientas y el acompañamiento necesario para poder hacerle frente a las inseguridades. Espero que te sea útil. Saludos!

Hola, gracias por compartir lo que sientes. Ser una persona tímida no es un defecto, pero entiendo que puede resultarte difícil cuando necesitas relacionarte más. La buena noticia es que las habilidades sociales no son algo fijo, se pueden aprender y entrenar a cualquier edad.

Algunas ideas que pueden ayudarte es empezar poco a poco, dando pequeños pasos como saludar con una sonrisa o iniciar una conversación sobre un tema cotidiano como el tiempo o una noticia. Es importante practicar la escucha activa y que la otra persona sienta interés por tu parte, así podrás enfocarte más en escuchar que en hablar.
Puedes practicar frente al espejo o con un amigo o familiar de confianza, ensayar distintas escenas para que te salgan con mayor naturalidad.
Puedes practicar frente al espejo, con un amigo de confianza o incluso imaginar cómo responderías en distintos escenarios. Cuanto más lo ensayes, más natural será en la realidad.

Podrías comenzar un proceso terapéutico para conseguir herramientas concretas que te ayuden, estaría encantada de poder acompañarte si lo deseas, y si no, puedes comenzar con estas pautas que te he dado, cada pequeño paso cuenta.

La timidez mantenida en el tiempo puede hacer que te sientas limitada en tu día a día, pero la buena noticia es que las habilidades sociales se entrenan, igual que cualquier otra capacidad. Para empezar, te puede ayudar:
• Practicar pequeños gestos cotidianos (mirar a los ojos, sonreír, saludar, hacer preguntas sencillas).
• Exponerte poco a poco a situaciones sociales, empezando por las que te resulten más fáciles e ir aumentando la dificultad.
• Trabajar el diálogo interno, sustituyendo pensamientos críticos (“voy a quedar mal”) por otros más realistas (“solo estoy practicando, no necesito hacerlo perfecto”).
• Observar y aprender de personas con más soltura social, adaptando a tu estilo lo que veas que funciona.

Si sientes que quieres avanzar más rápido y con acompañamiento, la terapia puede darte pautas concretas y un espacio seguro para entrenar estas habilidades. Si lo deseas, puedes pedirme cita a través de la plataforma y lo vemos juntas con detalle.

Es algo muy común y tiene solución. Para mejorar habilidades sociales puedes:

* Practicar en pequeño: conversaciones breves con conocidos o en entornos seguros.
* Usar preguntas abiertas y escucha activa para mantener el diálogo.
* Valorar grupos o talleres de habilidades sociales o terapia para trabajar confianza.

Puedes atenderte conmigo o con cualquier profesional que te genere confianza para planificar ejercicios y ganar seguridad paso a paso.

Buenas tardes! Que duro debe de ser sentirte así. Muchas veces lo que consideramos timidez puede venir de muchos lugares distintos, quizás experiencias en mis relaciones que han ido mal y ahora tengo miedo a interaccionar o pereza o incluso me aisló porque pienso que así me voy a proteger.
Es muy difícil relacionarse con los demás y de mayores nadie nos enseña a conectar, a compartir y sentirnos vulnerables con el otro. Por tanto, tener un espacio terapéutico nos ayuda a practicar en un lugar seguro.

Hola! Gracias por compartir esto. Ser tímida no significa que no puedas tener buenas habilidades sociales, de hecho, muchas personas tímidas desarrollan una comunicación muy valiosa.

Sería interesante conocer tu caso para poder ayudarte de manera más individualizada, pero aquí hay algunas cosas que quizá te puedan venir bien:

– Ponerte pequeñas metas en el día a día, como sonreír, saludar o hacer preguntas sencillas.
– Atender a la conversación. A veces cuando tenemos ansiedad o nervios a la hora de hablar con alguien, estamos muy pendientes de qué vamos a decir. Sin embargo, cuando conectamos con lo que la otra persona tiene que contarnos, con cómo se expresa y qué siente, nos ayuda a salir de nosotros mismos, a relajarnos y tener conversaciones más naturales.
– No compararte con otras personas, somos únicos y hacemos las cosas lo mejor que podemos.
– Apuntarse a actividades donde haya personas con intereses comunes, eso ayuda a que haya un tema del que hablar y poder vincular más con la gente.

Hay muchas estrategias, pero depende mucho de qué es lo que te cueste en concreto. En estos casos ir a terapia también puede resultar muy beneficioso.

Te mando mucho ánimo!

Hola, te doy la anhorabuena por tener posibilidad de interrelacionar con más personas en la actualidad. Es un privilegio ya que puedes conocer a muchos y diferentes personalidades. Para mejorar en tus habilidades sociales, ponte en contacto con terapeuta que te ayudará a ello....

Hola, la timidez y la dificultad para relacionarse no son defectos, sino rasgos con los que muchas personas viven, y que pueden mejorar con práctica, autoconocimiento y paciencia. Un psicólogo (especialmente con enfoque en habilidades sociales o terapia cognitivo-conductual) puede ayudarte mucho a trabajar la ansiedad social, a ensayar situaciones difíciles, a construir seguridad en ti mismo desde lo emocional. No se trata de dejar de ser tímido, sino de aprender a convivir con esa parte de ti, y desarrollar herramientas para expresarte con más seguridad y autenticidad.

Buenas, sería necesario que un psicólogo valorase si es un tema concreto de habilidades sociales o si existe ansiedad asociada y evitaciones. Tras esta evaluación se podrían establecer los objetivos de terapia para poder construir el camino hacia la mejora personal que parece que busca. Espero que le sirva mi respuesta. Un saludo

Gracias por compartir tu inquietud. La timidez es una característica muy común y no significa que no puedas desarrollar habilidades sociales. La buena noticia es que estas habilidades se entrenan, igual que un músculo: con práctica y acompañamiento suelen mejorar mucho.

Algunas pautas que pueden ayudarte son:

1. Empezar poco a poco, con interacciones cortas y sencillas (saludar, hacer un comentario breve).

2. Escuchar activamente, mostrando interés por la otra persona, lo que disminuye la presión sobre ti.

3. Entrenar técnicas de comunicación asertiva, que permiten expresar lo que piensas y sientes sin miedo al juicio.

4. Trabajar la autoconfianza y la ansiedad social con un profesional, si notas que la timidez te limita demasiado.

Un proceso terapéutico puede ofrecerte herramientas prácticas y un espacio seguro para ensayar y ganar seguridad. Con pequeños pasos constantes, es posible sentirte cada vez más cómodo en tus relaciones.

Un abrazo,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807