Hola, soy un adolescente de 17, he tenido muchísima ansiedad desde pequeño, he crecido en una famili

Hola, soy un adolescente de 17, he tenido muchísima ansiedad desde pequeño, he crecido en una familia disfuncional y he sido diagnosticado con TOC, ansiedad, y estrés postraumático. Llevo desde los 13 años lidiando con memorias falsas, que ya he superado, pero tengo un recuerdo de que he abusado de una persona sexualmente, esta memoria empezó cuando tenia 13 años como si lo hubiera hecho un año atrás y me atormenta mucho, y jamas logre saber si era real o no, el problema es que después de estos años intentando distinguir si la memoria era falsa o no llegue a creer que si lo había hecho y hoy en día sigo creyéndolo, pero no estoy 100% seguro, este recuerdo me provoca muchísima angustia y vergüenza y hace que lleve años sin disfrutar realmente de la vida. Mi pregunta es ¿como distinguir una memoria falsa de una real?