Hola soy un chico de 20 años y he tenido un pasado complicado, en primaria contaba con dos amigos co

Primero que todo, quiero decirte que es valiente de tu parte abrirte sobre esto y reconocer los errores que has cometido. No muchas personas tienen la capacidad de reflexionar sobre sus actos y querer mejorar. Es un primer paso muy importante.
Es completamente normal sentir culpa y arrepentimiento por haber tomado fotos sin consentimiento. Lo importante ahora es aprender de esto y asegurarte de que no vuelva a ocurrir. Parece que ya has tomado medidas como borrar contenido y aplicaciones, lo cual es un buen comienzo. Pero más allá de eso, es importante que trabajes en la raíz del problema: el consumo de pornografía compulsivo y la forma en que ha influido en tu percepción de la intimidad y las relaciones.Has cometido un error, pero lo importante es lo que hagas a partir de ahora. Si realmente estás arrepentido, entonces usa esa culpa como una motivación para mejorar, no como una excusa para odiarte. Todos cometemos errores, pero lo que nos define es cómo aprendemos de ellos y nos esforzamos por ser mejores personas.
Si sientes que esta situación te está afectando mucho, busca ayuda profesional. No tienes que enfrentar esto solo. Puedes mejorar y sentirte mejor contigo mismo, pero es un proceso que requiere paciencia y esfuerzo. No te castigues de más, enfócate en cambiar.
Un psicólogo especializado en adicciones o salud mental podría ayudarte mucho a trabajar tanto en la autoestima como en los patrones de comportamiento que han llevado a esta situación.
Quedamos para lo que necesites
saludos
Alejandro

Entiendo que estás pasando por una situación difícil, llena de sentimientos de culpa, vergüenza y confusión. Lo primero que quiero decirte es que lo que estás experimentando no te define como persona, y que lo importante ahora es cómo decides gestionar estos sentimientos y las acciones que tomes hacia un cambio positivo.

El proceso que describes, desde la pérdida de tus seres queridos hasta las experiencias dolorosas de bullying, puede haber dejado cicatrices profundas. Estas experiencias pueden haber influido en cómo te percibes a ti mismo y en cómo manejas tus relaciones, tanto contigo mismo como con los demás. La depresión, la ansiedad y el aislamiento que mencionas también son señales claras de que has estado lidiando con un dolor emocional considerable durante mucho tiempo, y tu respuesta a esto, a través del consumo de sustancias y comportamientos como el uso excesivo de pornografía, puede haber sido una forma de intentar lidiar con la angustia emocional sin saber cómo hacerlo de otra manera.

Es importante que reconozcas lo que has hecho, pero también que no te castigues demasiado por ello. El sentimiento de arrepentimiento que experimentas es un indicativo de que eres consciente de las consecuencias de tus acciones, y eso es un primer paso hacia el cambio. Sin embargo, es fundamental que no te quedes atrapado en ese ciclo de autocrítica destructiva. La clave está en aprender de lo sucedido y tomar responsabilidad para mejorar, no para sumergirte en la autolamentación.

Tu preocupación por la falta de una pareja y tu baja autoestima también están interrelacionados. El no sentirte digno de amor o de confianza en los demás puede haber afectado tu capacidad de formar relaciones profundas. El hecho de que reconozcas que la falta de confianza en los demás es una barrera es un paso importante. La autoestima y la confianza se construyen de forma gradual, y es completamente posible comenzar a trabajar en ellos.

Te sugiero que consideres buscar ayuda profesional para trabajar en estos temas. La terapia puede proporcionarte herramientas efectivas para abordar la ansiedad, la culpa, la baja autoestima y los patrones de comportamiento que estás viviendo. El trabajo terapéutico te permitirá procesar tus emociones, identificar las raíces de tus dificultades y empezar a cambiar la forma en que te ves a ti mismo.

El primer paso es ser amable contigo mismo y reconocer que, aunque hayas cometido errores, puedes aprender y crecer a partir de ellos. Si en algún momento decides que es necesario, estaré encantado de ayudarte en este proceso de crecimiento personal. Puedes ponerte en contacto conmigo a través de Doctoralia.es para empezar a trabajar en estos temas.

PSYAMM.

Hola, gracias por compartir tu historia con tanta sinceridad. Lo que estás sintiendo es muy profundo y toca varios aspectos importantes de tu vida, desde el impacto de experiencias pasadas hasta el manejo de la culpa y la autoestima. Es completamente comprensible que te sientas abrumado en este momento.

Por lo que mencionas, creo que sería muy beneficioso que pudieras recibir apoyo psicológico de manera personalizada. Hay muchos temas en juego—tu historia de pérdidas, el bullying, el aislamiento, la ansiedad, la autoestima y la manera en que has gestionado tus emociones a lo largo del tiempo—que requieren un espacio seguro donde puedas explorarlos con calma y sin juicio.

Sé que dar este paso puede generar dudas o incluso miedo, pero no tienes que enfrentarlo solo. Estoy aquí para ayudarte y acompañarte en este proceso. Te invito a que me contactes para que podamos trabajar juntos en encontrar maneras de que te sientas mejor contigo mismo y con tu vida.

No eres tus errores ni tus momentos más difíciles, y hay un camino hacia el bienestar que puedes empezar a recorrer. Cuando estés listo, estaré aquí para ayudarte. Un abrazo.

Has vivido experiencias difíciles que han dejado una marca profunda en ti, desde el bullying en la adolescencia hasta la pérdida de seres queridos y el aislamiento durante la pandemia. Es comprensible que hayas buscado refugio en los videojuegos y más tarde en la pornografía como una forma de escape emocional. Lo que describes no define quién eres, sino que refleja el impacto de un pasado que aún no has procesado del todo.

La vergüenza y el odio hacia ti mismo no te ayudarán a avanzar. Lo que sí puede ayudarte es comprender por qué has desarrollado ciertas conductas y empezar a trabajar en reconstruirte desde la compasión y el autoconocimiento. Lo que hiciste con tu compañera de clase fue un error, y el hecho de que lo reconozcas y sientas remordimiento indica que eres consciente de ello y quieres cambiar. No te definas solo por ese acto ni permitas que ese sentimiento de culpa te paralice.

Es importante que busques ayuda profesional para trabajar tu autoestima, la confianza en los demás y la gestión emocional. La terapia te permitirá procesar tus experiencias pasadas, aprender estrategias para conectar con los demás de manera saludable y construir relaciones desde un lugar de seguridad. También es recomendable que trabajes en desarrollar hábitos que fomenten tu bienestar, como el ejercicio, la meditación o actividades que te ayuden a salir del aislamiento.

El hecho de que hayas eliminado el contenido pornográfico de tu móvil y tomado conciencia de tu situación es un gran primer paso. Ahora, el siguiente es perdonarte a ti mismo y tomar acción para construir la versión de ti que realmente quieres ser. No estás solo en este proceso, y pedir ayuda es el paso más valiente que puedes dar en este momento.

Hola, gracias por confiar en mí y compartir algo tan personal. Sé que has pasado por momentos muy complicados, y es normal que todas esas experiencias –desde la pérdida de seres queridos y el bullying, hasta el aislamiento y las dificultades para conectar con otros– hayan dejado una huella profunda en ti. También noto el dolor que sientes por algunas decisiones de las que ahora te arrepientes, como lo ocurrido con las fotos de tu compañera. Es importante reconocer que, a pesar de lo difícil que pueda parecer, este reconocimiento y tu malestar son señales de que deseas cambiar y sanar.

Quiero felicitarte por dar el paso de eliminar el contenido que te estaba haciendo daño. Eso muestra tu voluntad de mejorar y de empezar a trazar un camino diferente. Además, el hecho de que sientas culpa y ansiedad por lo sucedido indica que tu conciencia te está pidiendo trabajar en esos sentimientos, en tu autoestima y en la manera en la que te relacionas con los demás. Es un proceso difícil, pero cada pequeño paso cuenta.

En terapia podemos trabajar juntos para explorar estos sentimientos de culpa y ansiedad, entender las raíces de tus comportamientos, y construir estrategias que te ayuden a fortalecer tu confianza y a gestionar mejor las emociones que te abruman. No tienes que hacerlo solo, y es completamente válido buscar apoyo para aprender a manejar estas situaciones de manera que te sientas mejor contigo mismo.

Si crees que te gustaría profundizar en este proceso y contar con un acompañamiento profesional, estaré aquí para ayudarte. No dudes en contactarme si deseas dar ese paso. Estoy a tu disposición para acompañarte en este camino hacia una vida más plena y en paz contigo mismo.

Buenos días. Por lo que cuentas, sufres problemas con el control de los impulsos que te llevan a realizar actividades perniciosas de manera obsesiva en busca de dopamina. Esto se convierte en adictivo, ya que la dopamina es la sustancia que hace que nuestro cerebro se vuelva adicto. En tu caso, ha ido cambiando de videojuegos a pornografía. Mi recomendación es que acudas a un especialista de la salud mental. Te podemos ayudar, no desistas siempre hay que luchar por mejorar y sentirnos bien con nosotros mismos. Ánimo.

Lo que compartes refleja una serie de dificultades emocionales profundas, como el aislamiento, el bullying y la baja autoestima, que pueden haber influido en el desarrollo de mecanismos poco saludables como el consumo excesivo de pornografía y la masturbación. Es comprensible que te sientas culpable y arrepentido por algunas de tus acciones, pero reconocer el problema es el primer paso hacia el cambio.

Te recomendaría buscar apoyo psicológico, preferentemente terapia cognitivo-conductual, que te ayudará a entender las emociones y pensamientos subyacentes que impulsan estos comportamientos. La terapia te permitirá trabajar en mejorar tu autoestima, desarrollar relaciones más saludables y aprender a manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva.

El hecho de que hayas tomado la decisión de borrar contenido pornográfico y las aplicaciones es un buen comienzo. Ahora, con el apoyo adecuado, puedes transformar esos hábitos y desarrollar formas más saludables de afrontar tus emociones y construir una relación más positiva contigo mismo y con los demás.

De cara a los hechos del pasado puedes tratar de hacer alguna reparación con aquella chica, haz algo que la beneficie de algún modo. De cara a encontrar pareja puedes hacer un experimento con la desconfianza que sientes. En tus contactos sociales busca señales claras de ese rechazo, sobre todo en las chicas y anótalas todos los días detalladamente. Cada mes haz un repaso de si aumentan o disminuyen con el tiempo.

Siento mucho que hayas tenido que vivir todo lo que conlleva tener un padre con un adicción tan complicada como es la del alcohol y que hayas tenido que pasar por varios duelos a temprana edad. Sería realmente necesario que busques ayuda y que te pongas en manos de un/a profesional para evitar que la situación escale, ya que, si tienes un consumo problemático de pornografía puede ser probable que escale si no lo trabajas. A día de hoy se sabe que el consumo abusivo de pornografía cumple patrones muy similares a los de una adicción, ya que en ambas el cerebro está en una continua búsqueda de recompensas. Esto puede agravar tu situación e incluso la de las personas que te rodean, siendo poco éticas ciertas prácticas o incluso llevándote a problemas con las autoridad.
Entiendo que es una manera de resguardarte en lo que has vivido y en lo único que conoces, pero nunca olvides que siempre hay más salidas y personas que están dispuestas a empatizar y a ayudarte en lo que humildemente puedan. Confío plenamente en que sabrás ponerte en buenas manos y salir del bucle a donde te ha conducido la vida, te mando un fuerte abrazo

Hola,

no encuentro en tu mensaje realmente cuál es la ayuda que buscas. Sin embargo, me ha llamado la atención algunas cosas que has escrito y quiero contestarte.

Las relaciones sociales forman parte de la experiencia humana puesto que el ser humano es un ser sociable, es totalmente comprensible que el contacto con los demás, ya sea romántico o afectivo sea importante para ti.

Hablas de que te dio un ataque de ansiedad al recordar esa situación, nunca un psicólogo esta para juzgar y si para comprender, empatizar e intentar ayudar a la persona que precisa ayuda, intentando ver el mundo desde la perspectiva del paciente, en mi opinión quizás lo que te está mostrando ese ataque de ansiedad del que hablas, es recordarte que para ti un valor importante fue quebrantado con lo que hiciste, y quizás perdonarte y aprender de ello pueda ser algo que te ayude en tu crecimiento personal.

Hola, gracias por compartir tu historia.

Has pasado por muchas experiencias difíciles a lo largo de tu vida, y es normal que todo eso haya tenido un impacto en tu bienestar emocional. Es comprensible que sientas culpa y malestar por algunas de tus acciones, pero lo más importante es que eres consciente de ello y estás buscando cambiar.

La baja autoestima, el aislamiento y la dificultad para confiar en los demás pueden hacer que desarrollemos conductas que, con el tiempo, nos hacen sentir aún peor. Pero esto no significa que no puedas trabajar en ti mismo y construir una versión más sana de ti.

El primer paso que ya has dado es reconocer lo que te preocupa y querer mejorar. Sería muy recomendable que buscaras apoyo profesional para trabajar en tu autoestima, en cómo gestionar la culpa y en cómo construir relaciones más saludables contigo mismo y con los demás. No tienes que enfrentar esto solo, hay herramientas terapéuticas que pueden ayudarte a comprenderte mejor y a desarrollar estrategias para cambiar patrones que te están afectando.

No eres el único que ha pasado por algo así, y lo importante es qué decides hacer ahora. Buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía. Si necesitas orientación, estaré encantada de ayudarte. Un saludo.

Lo primero es reconocer algo muy importante: tienes conciencia de lo que hiciste y lo asumes con arrepentimiento. Eso ya es un paso clave, porque muestra que no quieres repetirlo y que buscas un cambio en tu vida.

Por lo que cuentas, hay varias cosas que se entrelazan:
- Un historial de pérdidas, bullying y soledad que dejaron heridas emocionales profundas.
- El refugio en videojuegos, drogas y pornografía como formas de escapar de ese dolor.
- La falta de confianza en los demás y en ti mismo, que te ha llevado a sentirte atrapado y aislado.

Respecto a la pornografía y lo que hiciste con tu compañera: es comprensible que ahora sientas vergüenza, ansiedad y rechazo hacia ti mismo. Lo que pasó no puede cambiarse, pero sí puedes trabajar para que no vuelva a ocurrir y para transformar la relación que tienes contigo, con los demás y con tu sexualidad.

Algunos pasos que pueden ayudarte:
- Terapia psicológica individual: necesitas un espacio seguro donde hablar de todo esto sin miedo a ser juzgado y aprender a gestionar tus emociones, la culpa, la ansiedad y la autoestima.
- Apoyo en hábitos saludables: reducir consumo de sustancias, establecer rutinas, hacer ejercicio y retomar actividades fuera de la pantalla puede marcar la diferencia en cómo te sientes contigo mismo.
- Buscar grupos de apoyo: hay comunidades y terapias específicas para personas con dificultades relacionadas con la pornografía o la autoestima, que ayudan a no sentirse solo en este proceso.
- Trabajar en la confianza: poco a poco, abrirte a amistades sanas y relaciones seguras. La pareja llegará en su momento; ahora lo importante es que empieces a construir una base sólida contigo mismo.
- Aprender a perdonarte: equivocarse no te define como persona. Lo que define quién eres es lo que haces a partir de ahora con lo que aprendiste de esos errores.

Lo más importante: no intentes cargar con todo solo. Busca ayuda profesional cuanto antes. Eso no te hace débil, al contrario, demuestra valentía y deseo real de cambio.
Si lo deseas, puedo acompañarte en terapia individual para trabajar todo este proceso contigo. En ese espacio seguro podremos explorar el origen de lo que sientes, aprender a manejar la ansiedad y la culpa, mejorar tu autoestima y ayudarte a construir una relación más sana contigo mismo y con los demás. No tienes por qué atravesar esto solo, estoy aquí para apoyarte en tu recuperación y en el cambio que quieres lograr. Un abrazo.