Hola, tengo 16 años y he vivido toda mi vida con la condición de ensoñación excesiva, al inicio no s

Hola, gracias por compartir tus preguntas. Entiendo que enfrentar la ensoñación excesiva puede ser desafiante y afectar varios aspectos de tu vida, especialmente cuando causa situaciones incómodas o vergonzosas. La ensoñación excesiva, es un fenómeno en el que una persona se sumerge en fantasías de manera intensa y recurrente, a menudo al punto de interferir con las actividades diarias y las relaciones interpersonales.

Las causas exactas de este proceso aún no están completamente claras, pero se sugiere que puede estar relacionado con factores como la exclusión social, la ansiedad, el acoso u otros tipos de estrés emocional. La fantasía intensa puede ser una forma de escape de la realidad o una forma de manejar emociones difíciles. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona es única y puede tener diferentes motivaciones detrás de su ensoñación excesiva.


Respecto a si convertirte en la persona que eres en tus fantasías podría curar esta condición, es importante entender que la ensoñación excesiva a veces es síntoma de un problema subyacente y no una solución en sí misma. Convertirte en esa persona en la vida real podría no ser práctico o incluso posible, y no necesariamente resolvería las causas subyacentes de tu ensoñación excesiva.
Ahora bien, no siempre tiene por qué ser así, podrías trabajar en terapia el normalizar esta experiencia y validarla para incluirla dentro de tu día a día, y que se redujera tu miedo hacia ella para integrarla como una actividad más.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser una opción efectiva para abordar esto. Un terapeuta puede ayudarte a identificar y comprender los desencadenantes y patrones de tu fantasía, así como a desarrollar estrategias para controlarla y redirigirla hacia actividades más saludables y productivas. También puede ser útil explorar y abordar cualquier problema subyacente, como la ansiedad o el estrés, que puedan estar contribuyendo a tu ensoñación excesiva. Aunque también puede ayudarte a normalizarla, como planteaba anteriormente.

Espero haberte sido de ayuda,

Saludos,

Conchita

Buenas!! Como bien señala la compañera, la ensoñación excesiva nos lleva a escapar de la realidad para evadir de la realidad y, a este respecto, puede hacer que perdamos parte de nuestro día en nuestros sueños como nos describes. Ahora bien, las fantasías es algo completamente normal y aparecen durante nuestra niñez y duran para toda la vida. Por tanto, la terminología de ensoñación excesiva se ha utilizado como una etiqueta para cuando esto se convierte en un problema en nuestra vida. Pese a ello, debemos de comprender que estas fantasías cuando perduran y son repetitivas en el tiempo pasan a ser pensamientos obsesivos que pueden interferir en nuestro día a día. En conclusión, darte mi opinión tranquilizadora de que tener estos pensamientos es normal, aunque si ya te está suponiendo un problema en tu calidad de vida tanto en las relaciones con tu familia, amigos, instituto, etc., te recomiendo que consulte con un especialista para abordar este problema que te preocupa y genera inquietud. Un abrazo!!

¡Hola! es importante explorar a fondo esta forma de abandonarse en fantasías, ya que sus causas pueden ser variables: a veces puede deberse a un deseo de escapar de la realidad que no es satisfactoria, ya que estas fantasias cada cual se las puede construir a su medida. También pueden ser formas de ensayar posibles situaciones sociales, etc. Convertirlas en realidad no suele funcionar porque, al ser tan elaboradas, necesitarías que los demás "colaborasen". En cualquier caso esto puede ser un problema cuando se les dedica mucho tiempo, como comentas, o cuando causan un gran malestar o lleva a abandonar actividades necesarias. En este caso lo mejor puede ser hacer una evaluación con un profesional de la psicología y buscar soluciones. Esperi haberte ayudado, aunque sea un poquito. Un saludo! Joan.

Hola. En primer lugar, creo que conviene dar más importancia a tus situaciones de ansiedad, exclusión y acoso. Son problemáticas graves que requieren atención psicológica. Si las fantasías o la ensoñación excesiva están relacionadas o no, se verá, serán problemáticas si son la causa de las otras situaciones. No todo el mundo tiene el mismo grado de ensoñación.

Hola, estoy de acuerdo con con trabajar los problemas de ansiedad y acoso y ir analizando qué ocurre con las ensoñazones

Creo que es fundamental reconstruir toda la historia vital y trabajar profundamente en los puntos que sea necesario.

Más que una condición, la ensoñación es una defensa de la mente, probablemente a los problemas que pueden ser intolerables como los que señalas: acoso, exclusión, ansiedad... Identificarte con "las ensoñaciones" creo que empeorarían la situación porque te alejarían de la realidad; en cambio, como dicen mis compis, si trabajases sobre las causas lo más probable es que esta defensa bajase la intensidad o incluso desapareciera. Un abrazo

Hola, gracias por compartir tu experiencia en éste espacio. Estoy de acuerdo con las respuestas de mis colegas. Es conveniente explorar los diferentes traumas y trastornos encubiertos y asociados, que pueden estar tras ésta ensoñación excesiva, para poder tratarlos. Preguntas si la ansiedad, exclusión y acoso..., podrían ser la causa, y si, esto podrían ser un problema subyacente. Lo importante es que un profesional haga una evaluación y en base a ello se trabaje y obtengas soluciones. Deseo haberte orientado, un saludo

Estoy de acuerdo en que la ensoñación es una defensa y como tal, lo que hace es protegerte de la realidad, en la que lo que encuentras es mucha hostilidad y te devuelve una imagen que es rechazada tanto por ti como por los demás. Eso te hace creer que si fueras como sueñas, todo sería mejor, pero nada más lejos de la realidad, porque la gente que se acepta tal y como es, es la gente que es más apreciada, porque de entrada te aprecias tú.
Así que, lo importante es trabajar en lo que te provoca el dolor del que te estás defendiendo. Cuidando ese dolor, cada vez serán menos necesarias las ensoñaciones y vivirás una realidad tolerable. Un abrazo

Buenos días. Antes de nada, siento mucho por lo que estás pasando. Efectivamente tal y como indican mis compañeros, la ensoñación te está protegiendo de la realidad. Suele aparecer en casos de ansiedad o bajo estado de ánimo, entre otros. Te recomiendo que acudas a consulta para analizar qué lo está provocando y manteniendo en el tiempo. ¡Mucho ánimo!

La ensoñación excesiva puede estar relacionada con ansiedad, estrés o dificultades emocionales, y a veces sirve como una forma de escape. No hay una "cura" única, pero trabajar en la gestión de estas fantasías y en su impacto en tu vida diaria puede ayudarte. Te recomiendo tratar este tema en mi consulta.

Hola, las ensoñaciones pueden ser una puerta fascinante al mundo interno, pero también un reflejo de necesidades emocionales no satisfechas o mecanismos de escape. Muchas personas me hablan de sus experiencias en mi consulta online con lo que se conoce como ensoñación excesiva o ensoñación inadaptada(una tendencia a perderse en fantasías durante horas, a veces afectando sus estudios, relaciones o bienestar emocional). Si has llegado al punto de hacer una consulta escrita, te invito a que des un paso más y pidas cita con un psicólogo, así quitas todos los prejuicios y vergüenzas que puedas tener de hablar de tus preocupaciones o dificultades. ¿Como lo ves?

Lo que te ocurre tiene bastante sentido y, aunque se siente raro o vergonzoso, no estás “loca” ni eres la única. Lo que describes encaja con la llamada ensoñación excesiva: una forma de fantasía muy intensa que no se queda en la mente, sino que se vive casi como una escena real, con movimiento, diálogo y emoción.

Suele aparecer en personas con mucha imaginación y sensibilidad, y muchas veces cumple una función: regular emociones, escapar del malestar o compensar carencias (soledad, ansiedad, rechazo, estrés). Por eso lo que dices de la exclusión o la ansiedad sí puede estar relacionado. No es la causa única, pero sí un terreno donde este mecanismo crece más.

El problema no es fantasear, es cuando se vuelve automático y te quita tiempo de vida real o te mete en situaciones incómodas. Ahí deja de ser recurso y pasa a ser hábito.

Hay algo importante que aclarar: no necesitas “convertirte” en la persona de tus fantasías para curarte. De hecho, muchas veces esas versiones ideales reflejan necesidades reales (seguridad, reconocimiento, conexión), pero intentar ser exactamente eso suele aumentar la presión y la desconexión contigo misma.

La salida no es cortar de golpe las fantasías, sino ir recuperando control. Empezar a notar cuándo entras en ellas, qué las dispara (aburrimiento, música, emociones intensas), y poco a poco acortar el tiempo o redirigirte a actividades reales que también te impliquen.

También ayuda trabajar el cuerpo y el entorno: moverte, estar más en actividades concretas, reducir estímulos que te disparan (por ejemplo, ciertas músicas o momentos de aislamiento prolongado).

Y sobre todo, no luches contra tu imaginación, porque es una capacidad valiosa. Se trata de que deje de dominarte y pase a estar a tu servicio.

Si sientes que te supera, hablarlo con un psicólogo puede ayudarte mucho a ordenar esto sin juzgarte.

No es algo “raro que tengas que eliminar”, es una estrategia que aprendiste… y que ahora puedes aprender a regular.