Hola tengo 17 años talvez parezca algo tonto lo que me pasa pero me esta afectando mi vida cuando

¡Buenos días!
Aunque parezca que no tiene sentido, puede tener más sentido del que crees. Puede ser que la relación con tu gato sea un vínculo importante para ti y sientas miedo de que le pueda pasar algo malo. Esta es una hipótesis pero habría que profundizar más en el tema. Para trabajar estos pensamientos intrusivos sería interesante que acudieras a un psicólogo para evitar el sufrimiento. Muchas gracias y un saludo.

Lo que comentas podría estar relacionado con un ciclo de obsesiones (pensamientos intrusivos que generan ansiedad) y comprobaciones (acciones que realizas para calmar esa ansiedad). Este ciclo funciona así: cuando haces la comprobación, sientes un alivio temporal. Sin embargo, ese alivio refuerza el sistema de ansiedad, haciendo que la próxima vez la necesidad de comprobar vuelva, perpetuando el ciclo de ansiedad y comprobación.

Como una posible hipótesis, esto se relaciona con lo que llamamos Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), aunque es importante aclarar que esto solo es una idea inicial. El TOC se caracteriza precisamente por este tipo de pensamientos y comportamientos repetitivos. Lo importante aquí es cómo te está afectando y si puedes manejarlo.

Aquí te dejo algunos consejos que pueden ayudarte:

Reconoce los pensamientos obsesivos: Cuando aparezcan estos pensamientos, intenta recordar que no necesariamente reflejan una realidad inmediata y que son solo pensamientos.

Intenta prevenir la respuesta de comprobación: Cuando sientas la necesidad de revisar si tu gato está en el refrigerador, comienza por intentar no hacerlo en los casos que no está el gato por la cocina o al menos intenta esperar un poco antes de hacerlo. Por ejemplo, proponte esperar 5 minutos antes de comprobar. Al hacerlo, te entrenas para resistir la compulsión y poco a poco tu ansiedad disminuirá sin necesidad de comprobar. Si te resulta difícil, empieza con tiempos más cortos, como 1 o 2 minutos, e incrementa poco a poco.

Distráete con otra actividad: Intenta cambiar tu enfoque hacia algo que te guste o te mantenga concentrado, como escuchar música, leer, o hacer ejercicio.

Practica la relajación: La respiración profunda o el mindfulness pueden ayudarte a reducir la ansiedad que acompaña estos pensamientos.

Si sientes que esto sigue afectándote y no logras manejarlo por tu cuenta, puede ser una buena idea hablar con un profesional. Te podrán ofrecer un apoyo personalizado y estrategias efectivas para manejar este ciclo.

¡Hola! Entiendo que lo que estás experimentando te esté causando preocupación, y quiero que sepas que no es "tonto" en absoluto hablar sobre lo que te está pasando.
Lo que describes parecen ser pensamientos repetitivos u obsesiones, los cuales en ocasiones pueden ser difíciles de controlar debido al siguiente mecanismo de acción.
Cuando dichas obsesiones surgen, se genera cierta sensación de ansiedad o incomodidad. Para aliviar esa ansiedad, realizamos una acción que se conoce como "compulsión" o "comprobación" En este caso, revisar el refrigerador o simplemente quedarte delante de él hasta que sales de dudas. Este comportamiento de comprobación reduce temporalmente la ansiedad, lo que refuerza negativamente la acción.
En otras palabras, al realizar la comprobación, se da una disminución de la ansiedad, y sentimos cierto alivio, pero este es temporal. A largo plazo, este ciclo se repite: la obsesión vuelve, sentimos ansiedad y realizamos de nuevo la comprobación para reducir dicha ansiedad. Así, el comportamiento se mantiene porque la mente ha "aprendido" que esa acción alivia el malestar, aunque solo sea de manera momentánea.
Es por eso que romper este ciclo requiere ayuda, ya que, aunque el alivio a corto plazo parece útil, en realidad refuerza el problema a largo plazo.
Te recomiendo que hables con un psicólogo/a, a ser posible que utilice la Terapia Cognitivo-Conductual, ya que puede ayudarte a comprender mejor lo que te está sucediendo y a encontrar formas de manejarlo.
Espero haberte sido de ayuda. ¡Un abrazo!

Hola! Es normal que esto que te está sucediendo sea molesto e incómodo para ti. Por eso mismo, te recomendaría que acudieras a un especialista de la psicología, para que te ayude a entender porqué está pasando esto y como puedes gestionarlo. Es posible que tu cerebro haya asociado tu gato y el refrigerador por algo que hayas vivido anteriormente, pero necesitaríamos más información para poder tratarlo.

Lo que estás describiendo puede parecer algo extraño, pero no es raro que las personas experimenten este tipo de pensamientos o conductas repetitivas. Lo que mencionas se asemeja a un tipo de pensamiento o comportamiento obsesivo, que puede ser parte de un patrón más amplio relacionado con la ansiedad o el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC).

En el TOC, las personas tienen pensamientos o miedos persistentes (obsesiones) que las llevan a realizar acciones repetitivas (compulsiones) para aliviar la ansiedad, aunque no siempre tengan sentido lógico. En tu caso, el miedo de que tu gato esté en el refrigerador, aunque sepas que no es posible, puede estar relacionado con esa sensación de incertidumbre que te impulsa a seguir revisando una y otra vez.

No es algo "tonto", ya que te está afectando y te preocupa. Lo importante es reconocer que estos pensamientos y comportamientos pueden tener una raíz emocional o psicológica, y es completamente válido buscar ayuda o consejo para manejarlos mejor.

Te recomendaría hablar con un profesional, como un psicólogo o consejero, que te pueda ayudar a entender lo que está pasando y cómo manejarlo. Puede ser algo temporal o parte de un patrón más amplio que merece atención. Además, ellos pueden ofrecerte técnicas para reducir estos pensamientos repetitivos y que no interfieran con tu vida diaria.

Es genial que hayas hablado de esto, y dar el paso de pedir ayuda es un gran avance.

Me parece muy valiente que estés compartiendo esto. Si en algún momento sientes que te gustaría hablar más sobre lo que te está ocurriendo o explorar algunas herramientas para manejar mejor esta situación, estaré por aquí y con gusto puedo apoyarte.

Buenas;
Sería conveniente hacer un análisis más detallado de lo que te pasa, pero
parece que apunta a un ritual de comprobación. Por la percepción que tienes y comentas "tal vez parezca algo tonto" refuerza la probabilidad de TOC ( Trastorno Obsesivo Compulsivo), ya que consideras la conducta como absurda, sin un fin práctico, que repites de la misma forma, y que tienes la compulsión de realizarla.
Un psicólogo puede explicarte todo esto en detalle y ayudarte a realizar un tratamiento específico, que también lo hay para esto que te pasa.
Podría ser también, que si tienes gato, lo que empezó a ser una rápida comprobación por si se hubiera quedado dentro del frigorífico, luego se haya quedado instaurado de forma repetida y " absurda" (eso es un TOC).
Como ves, lo que te pasa tiene nombre y se supera con tratamiento.Es más frecuente de lo que quizás creas.
Bien hecho por contarlo y salir de dudas.
Saludos cordiales.

Hola, en principio parece un trastorno obsesivo compulsivo, lo más importante es intentar que esto no se generalice a otras situaciones, plantearía la prevencion de respuesta pero también saber que hay detras de todo esto, seguramente serás una persona con mucha ansiedad

Hola, es una preocupación comprensible pero en el fondo no tienes nada de qué temer. Los pensamientos intrusivos son algo que nos puede pasar a todos, y precisamente el hecho de que te preocupe tanto encontrar ahí a tu gato da a entender que es algo que no quieres que pase. Lo que imagino que te está enganchando de ese hábito es que para transmitirte a ti mismo una sensación de control y calma sueles recomprobar y verificar si el gato se ha quedado dentro. Este tipo de comportamientos son extremadamente habituales cuando tenemos Trastorno obsesivo-compulsivo, que es esencialmente un miedo incontrolable a perder el control sobre nuestras acciones o responsabilidades, aunque en realidad la mayoría de las veces esas comprobaciones que hacemos no son necesarias porque como dices, tu gato no suele estar en la nevera y pierdes mucho tiempo haciendo esa comprobación, así que no tengas miedo por pensar que estás loco o te pasa algo malo. Con un buen acompañamiento terapéutico y un aprendizaje a exposición ante la incertidumbre aprenderás a dejar de hacerlo :)

Hola,

En complementariedad a las nueve respuestas dadas por mis compañera/os y en la línea de lo ya dicho aquí, tu pregunta:

¿Es norma que me abstraiga en mis propias impresiones de extrañeza?

Respuesta

No.

Argumentación

Desde el punto de vista de las producciones mentales patológicas, presentas una Manía mental desarrollada por primera vez por Pierre Janet.

El concepto de obsesión-manía, consiste en la obligación mental de repetir palabras o series de palabras (onomatomanía), cifras o series de cifras (aritonomanía), de contar todo lo que hay alrededor, de hacer cinco pasos al galope cada cincuenta pasos, de abrir el frigorífico y mirar arriba y abajo para ver si mi gato está dentro, etc.

Discusión

Estas presentando un trastorno de la concentración de la realidad, es decir, tendencia a abstraerte en la impresiones de extrañeza, y mala integración ambiental.

Conclusión

Dada que la evolución es continua hacia la depresión o hacia el empeoramiento obsesivo es recomendable que tus padres te lleven al médico de familia para que éste te derive al psiquiatra de zona.

Espero y deseo haber sido de utilidad.

Reciba un cordial saludo,

Juan José Regadera

Parece que tu mente te está lanzando mensajes insistentes, como si fuera una radio que no deja de hablar, diciéndote que el gato podría estar en el refrigerador, aunque ya sabes que no es así. Esto puede ser molesto y frustrante, pero lo importante no es si esos pensamientos son "normales" o no. Más allá de eso, la pregunta clave sería: ¿te está interfiriendo en tu vida? Si este patrón está empezando a ser problemático para ti, querer enfrentarte a ello ya es suficiente razón para buscar formas de gestionarlo.

Una pregunta que podrías hacerte es: ¿qué ocurre en tu cuerpo cuando esos pensamientos aparecen? ¿Notas alguna sensación, como presión, incomodidad o urgencia? Reconocer lo que sientes en ese momento puede ayudarte a observar esos pensamientos sin necesidad de actuar siempre en función de ellos. Por ejemplo, cuando sientas la necesidad de revisar el refrigerador, podrías intentar detenerte un momento, observar lo que estás pensando y sintiendo, y elegir no abrirlo, aunque esos pensamientos sigan ahí.

Esto no significa que los pensamientos vayan a desaparecer de inmediato, pero sí que puedes empezar a cambiar tu relación con ellos. Cada vez que decides no actuar según lo que tu mente te dicta, estás dando un paso para recuperar ese tiempo y espacio que ahora sientes que te quitan. Aunque al principio sea incómodo, poco a poco notarás que esos mensajes pierden fuerza y ya no condicionan tanto lo que haces.

Si este patrón te está afectando en otras áreas de tu vida, enfrentarte a ello con pequeñas acciones puede marcar una gran diferencia.

Lo que describes puede ser un tipo de pensamiento repetitivo, que aunque parezca algo trivial, puede generar frustración y malestar cuando interfiere con tu día a día. Es posible que tu mente se enfoque en estas ideas de forma automática, generando una sensación de necesidad de comprobar algo, aunque en realidad no haya razón para hacerlo.

No es algo raro, y muchas personas pasan por situaciones similares. Sin embargo, si sientes que esto te está afectando mucho y que interfiere con tu vida diaria, trabajar con un profesional podría ayudarte a entender mejor este patrón y encontrar formas de reducirlo. Una terapia podría ofrecerte herramientas para gestionar estos pensamientos y recuperar el tiempo y la tranquilidad que necesitas.

Probablemente estés desarrollando un TOC. Te recomiendo que acudas a consulta con un psicólogo de tu zona para que ayude a entender de donde viene el problema y a tratarlo.

Gracias por abrirte con tanta sinceridad. Lo que estás viviendo **no es tonto**, y mucho menos insignificante. Es algo que te está afectando profundamente, y eso merece atención y comprensión.

**Lo que describes podría estar relacionado con pensamientos obsesivos o rituales compulsivos**, como los que se ven en el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). El hecho de que sientas la necesidad de revisar el refrigerador repetidamente, incluso cuando sabes que tu gato no está allí, y que esto te cause malestar y te quite tiempo, es una señal de que tu mente está atrapada en un ciclo que no puedes controlar fácilmente.

Esto **no significa que estés “mal” o que tengas un problema grave**, pero sí indica que podrías beneficiarte muchísimo de hablar con un profesional de salud mental. Hay tratamientos muy efectivos —como la terapia cognitivo-conductual— que ayudan a manejar estos pensamientos y reducir la ansiedad que provocan.

**¿Qué puedes hacer ahora?**
- **Habla con tus padres o un adulto de confianza**. Diles lo que estás sintiendo. No necesitas tener todas las respuestas, solo compartir lo que te está pasando.
- **Busca ayuda profesional**. Puedes consultar con un psicólogo o psiquiatra especializado en adolescentes.
- **No te juzgues**. Tu mente está tratando de lidiar con algo, y aunque los pensamientos parezcan raros o absurdos, eso no te hace débil ni extraño/a.

Si quieres, puedo ayudarte a saber que te ocurre con una consulta psicología online gratuita para empezar a abordar estas obsesiones.

Hola. Lo que describes no es un problema tonto, en absoluto. Es una situación que te está causando angustia y afectando tu vida diaria, y eso es lo que realmente importa. El hecho de que te moleste y te quite tiempo es una señal de que necesitas ayuda para entender lo que está pasando.

Lo que describes encaja con un patrón muy claro de Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), que es un problema serio.

¿Qué está pasando en tu mente?
La obsesión: El pensamiento persistente de que tu gato podría estar en el refrigerador es una obsesión intrusiva. Es un pensamiento que no quieres, que te parece ilógico, pero que no puedes dejar de tener.

La compulsión: El acto de mirar repetidamente el refrigerador, arriba y abajo, es una compulsión. Lo haces para aliviar la ansiedad que te causa la obsesión. Es como si tu cerebro te dijera: "Si no compruebas, algo malo podría pasarle al gato", y tú sientes que tienes que obedecer.

El problema es que esta compulsión no resuelve la obsesión, sino que la refuerza. Cada vez que compruebas, tu cerebro aprende que la única manera de aliviar el miedo es realizando la acción. Esto crea un ciclo vicioso.

¿Qué puedes hacer?
La buena noticia es que este ciclo se puede romper y no tienes que vivir así. Que te esté pasando con otras cosas es una señal de que el problema se está extendiendo, por lo que es importante que busques ayuda.

Busca ayuda profesional: El TOC es un problema de salud mental, no un problema de fuerza de voluntad. Lo mejor que puedes hacer es hablar con un psicólogo especializado en TOC.

Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta (EPR): Este es el tratamiento más efectivo para el TOC. Un terapeuta te ayudará a exponerte gradualmente a tu miedo (por ejemplo, a la idea de no revisar el refrigerador) y te enseñará a no realizar la compulsión. Esto le enseñará a tu cerebro que el miedo es infundado y que la ansiedad desaparecerá por sí sola.

Comprende que no te estás volviendo "loco": Lo que te sucede es una condición médica. No es un reflejo de quién eres o de tu inteligencia. El hecho de que reconozcas que el pensamiento es ilógico es una señal de que tienes la capacidad de razonar. Tu cerebro simplemente ha quedado atrapado en un patrón que necesita ayuda para corregir.

Tu problema no es tonto, es un síntoma de algo que tiene solución. El primer paso para superarlo es buscar a un profesional.

Un saludo,
Pilar Rapela

Buenas tardes, sería recomendable visitar a un especialista y valorar si necesitas tratamiento psicológico. No es normal lo que te está pasando pero tampoco tienes que agobiarte por ello ya que en el momento que se encuentre el motivo por lo que te está sucediendo y puedas entenderlo y poner estrategias para afrontarlo todo será mucho menos estresante para ti.