Hola tengo un problema, actualmente, creo que desde hace dos años tengo toc, es a raíz de no descans

Hola tengo un problema, actualmente, creo que desde hace dos años tengo toc, es a raíz de no descansar, tengo que hacer unos rituales antes de dormir.. y sino no descanso son tonterías, pero que me coge ansiedad, como dar vueltas a la almoada, hacer gestos etc... cosas que me lleva 1h el irme a dormir.. e intentado hacer como si no pasara nada pero no descanso, tengo que hacerlo.. durante el dia puedo tener otros tocs pero puedo estar sin hacerlos. Pero por la noche si no lo hago no descanso.. que puedo hacer?? El medico de cabecera da sesiones pero cada 3 meses... y aun no e contado esto a nadie