¿La melatonina de 10/20 miligramos tiene más efectos secundarios que la de 1'9?
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¿La melatonina de 10/20 miligramos tiene más efectos secundarios que la de 1'9?
Más no es mejor: El cuerpo produce melatonina en microgramos. Una dosis de 10/20 mg es una "megadosis" que el cuerpo no procesa igual de bien que la de 1,9 mg.
Efecto Resaca: Las dosis altas tienen muchas más probabilidades de causar somnolencia, mareos y pesadez al día siguiente porque el hígado no logra eliminar el exceso durante la noche.
Alteración del sueño: Con 10/20 mg es muy común sufrir sueños vívidos o pesadillas, ya que se altera la fase REM de forma agresiva.
Tolerancia: Tomar dosis muy altas puede hacer que tus receptores pierdan sensibilidad, haciendo que el suplemento deje de funcionar con el tiempo.
En conclusión: La dosis de 1,9 mg es más fisiológica y segura. Las dosis de 10 mg o más multiplican los efectos secundarios sin garantizar necesariamente un mejor descanso.
Efecto Resaca: Las dosis altas tienen muchas más probabilidades de causar somnolencia, mareos y pesadez al día siguiente porque el hígado no logra eliminar el exceso durante la noche.
Alteración del sueño: Con 10/20 mg es muy común sufrir sueños vívidos o pesadillas, ya que se altera la fase REM de forma agresiva.
Tolerancia: Tomar dosis muy altas puede hacer que tus receptores pierdan sensibilidad, haciendo que el suplemento deje de funcionar con el tiempo.
En conclusión: La dosis de 1,9 mg es más fisiológica y segura. Las dosis de 10 mg o más multiplican los efectos secundarios sin garantizar necesariamente un mejor descanso.
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