Llevo 10 años con trastornos de ansiedad y cada vez que algo me hace sentir mal y no puedo controlar

Ante la situación que planteas sería interesante acudir a un profesional de la psicología. En sesión podréis trabajar los factores que hacen que estés en ese estado de angustia para trabajarlos. Evitar no te ayudará de modo que sería necesario poder anticipar la situación y poner en marcha mecanismos que hagan que la tensión no vaya en aumento. En terapia podrás trabajar todo esto. Ánimo para tomar la decisión que te ayude a estar mejor. Un saludo

El control que la ansiedad ejerce sobre nosotros se rompe desde el momento que decidimos no utilizarla como brújula, no hacer caso a todos esos pensamientos y sensaciones desagradables y sobre todo, cuando comenzamos a actuar siguiendo nuestros valores.
Estoy segura de que la ansiedad te ha alejado de muchas cosas que son importantes para ti como puede ser el relacionarte con otras personas o el salir a la calle. En el momento en el que vuelvas a conectar con estas acciones valiosas (a pesar de no sentirte bien), la ansiedad se verá en un segundo plano, ya no será la protagonista.
Muchos de mis pacientes creen que tienen que sentirse bien para poder empezar a hacer cosas, yo les digo que tienen que empezar a hacer cosas (a pesar de no sentirse bien) para ver qué resultados obtienen. Deben probar soluciones que no hayan probado hasta ahora.
Te recomiendo que acudas a un psicólogo especialista en terapias contextuales, seguro que puede ayudarte con tu problema. ¡ánimo!

La ansiedad es la única guerra que se gana sin luchar en contra de ella. Algo fundamental que se aprende en la terapia es la aceptación y no es tan fácil de conseguir como parece. Te recomiendo sin duda realizar una psicoterapia que te dote de herramientas para sentirte segura contigo misma. Sería bueno realizar una terapia de aceptación y compromiso y cognitivo conductual.

Buenos días!

Yo te animo a que busques un profesional experto en ansiedad que te ayude a escuchar y conocer tus emociones, a manejar tus bloqueos y buscar formas alternativas de gestión emocional que no te lleven a la evitación y al aislamiento. Nos dices que llevas 10 años en esta situación, te animo a que rompas esa inercia!

Buen día,
Jana

Es posible que tengas crisis de angustia y depresión. Mientras sigas evitando afrontar esos sentimientos y miedo el problema seguirá empeorando. Te va a costar, pero ya has dado un paso contando lo que te ocurre, y es necesario que des unos pasos más para acudir a un psicólogo/a que te ayude a aprender como solucionar estos problemas.
Un saludo.

Entiendo que debes estar muy cansad@, 10 años soportando esta situación debe ser insufrible... Los estudios dicen que la mayoría de pacientes comienzan a pedir ayuda a los profesionales 8 años después del inicio del problema. ¿Quizás sea el momento de pedir ayuda? probablemente ya hayas intentado por tu cuenta poner remedio a esta situación, y por lo que describes sin mucho éxito. Es normal, no te preocupes. Te aconsejo que acudas a un profesional y que te ayude, que te pueda enseñar herramientas para tener un mayor autocontrol emocional. Que aprendas qué te viene bien y qué no, y lo sano y positiva que es la prevención.
Espero haber sido de ayuda, ¡mucho ánimo!

Saludos. Llevas mucho tiempo sufriendo e imagino la impotencia que te debe estar causando esto, lo que el miedo ha hecho contigo. El miedo (y su expresión clínica, a lo que llamamos ansiedad) es un enemigo que más crece cuanto más se cede a él, afortunadamente también va menguando cuando empiezas a actuar de forma contraria, es decir, disminuye cuando te enfrentas a tus fantasmas y vas ganando confianza.
Esto que describes ejemplifica muy bien lo que en las terapias de tercera generación conocemos como "Evitación experiencial", que viene a significar que cuando intentamos por todos los medios preservarnos del sufrimiento, cediendo al miedo o a otras emociones desagradables, acabamos por crearnos problemas aún mayores.
Creo que puede ser bueno para ti un enfoque de Aceptación y Compromiso para que contactes con tus valores y así puedas vivir la vida que deseas para ti, siendo tú el protagonista y no el miedo.

Hola. La ansiedad es una reacción normal ante algo que percibimos como peligroso, es un mecanismo de protección. Tiene un triple componente, fisiológico-emocional (sensaciones físicas como taquicardia, falta de respiración, miedo, angustia...), cognitivas (pensamientos de peligro, falta de recursos, interpretaciones catástroficas, etc) y conductuales (evitaciones, rituales, tic...).
Hay que trabajar cada uno de los tres componentes, para poder comenzar a ser consciente de como se manifiestan en nosotros, sobre todo que pensamientos e interpretaciones se están haciendo de los acontecimientos. Para ello la reestructuración cognitiva es muy útil. Por otro lado hay que a prender a manejar la activación fisiológica y emocional, aprendiendo a relajarse, con técnicas de relajación, mindfulness, hipnosis,

Lamento que te encuentres en esta situación.
La ansiedad no se produce sin mas sino que existe un motivo para dicha sintomatología.
Es muy probable que haya ocurrido algo en tu pasado que no hayas integrado correctamente, tener patrones inadecuados u otros motivos de los que puedes no ser consciente.

Tratar de manejar la ansiedad con técnicas puede ayudarte a disminuir los sintomas posiblemente pero no erradicarlos definitivamente.
Por otra oarte, manejarlo tu mismo no es fácil ya que cada vez más, el miedo te lleva a la evitación y ésta a generalizarlo a mas situaciones, aumentando el problema.

Por todo ello, te recomiendo que acudas a un psicólogo que te ayude a encontrar el origen de tu ansiedad para poder eliminarla y conseguir una vida mucho mas equilibrada y con bienestar. La técnica que considero mas eficaz para esto es sin duda alguna relacionada con neurociencia ya que trabaja a niveles mas profundos y definitivos.
Mucho ánimo

10 años se dicen rápido pero es demasiado tiempo el que llevas sufriendo, es hora de buscar opciones que te abran nuevos caminos. Ponte en manos de un buen profesional de la psicología que te acompañe en estos momentos tan difíciles y te ayude a comprender lo que sientes, a decirlo y a disfrutar de la vida que tú mismo seas capaz de construir con ilusión y esfuerzo. Vas a sentir mucho alivio y vas a pensar cómo no lo habías hecho antes, porque te vas a sentir mucho más tranquilo. Mucho ánimo.

Buenos días, Estoy de acuerdo con mi compañera Jana. Añadir que los miedos si no se afrontan crecen en espiral de tal manera que al final acabas teniendo miedo al miedo y cualquier síntoma que te recuerde esas sensaciones puede despertar la ansiedad. Te recomiendo que acudas a terapia para trabajarte tus miedos y entender lo que te está pasando y de dónde viene, así aprenderás a manejar esa ansiedad y podrás reducirla. Al final la ansiedad es el síntoma que nos indica que algo no esta bien, igual que ocurre, por ejemplo, con un dolor en los problemas físicos.

Efectivamente, como todos mis compañeros te han recomendado, lo mejor es acudir a un profesional que pueda ayudarte a superar este problema y te dé herramientas para ello. Las cosas no cambian solas y llevas ya muchos años en una situación muy difícil por lo que la ayuda de un psicólogo se hace imprescindible para ello. Saludos y ánimo.