¿Los daños causados por la falta de sueño durante 2 años (durmiendo 3 horas y llevando un ritmo de

Habría que valorar a qué daños te refieres, si son de tipo físico, psicológico. lo más importante es comenzar cuanto antes a trabajar en ello.

Los efectos del insomnio (es decir, de dormir poco), desaparecen muy rápidamente en cuanto se vuelve a dormir con normalidad. La falta de sueño por sí sola no causa "daños físicos", entendidos como lesiones cerebrales o neuronales. Sí puede causar alteraciones como irritabilidad, fatiga, somnolencia, poca concentración, etc.
Pero reitero que desaparecen en muy poco tiempo cuando se recupera un patrón normal de sueño.
Habría que evaluar a qué se debe esta falta de sueño, si es un problema para usted (ya que la cantidad de horas necesarias varía mucho) y cómo se podría aumentar la calidad y cantidad de sueño.

Claro que son reversibles, pero es importante que te pongas en tratamiento lo antes posible, el insomnio tiene fácil solución si es un problema aislado.

Dices que has llevado un ritmo de vida elevado. Eso supone muchas experiencias y vivencias. Situaciones cambiantes que pueden ser muy enriquecedoras pero que oxidan nuestro organismo y nuestro cerebro termina sufriendo un estrés crónico.
No quiero inmiscuirme en los efectos de ese estrés a nivel físico pero a nivel neuronal es preciso, cuanto antes, ralentizar ese ritmo. Existen investigaciones muy rigurosas que han determinado que el ritmo de vida acelerado causa daños neurológicos. Pero hay una buena noticia: gracias a la neuroplasticidad de tu cerebro puedes recuperarte si tomas en serio desacelerar tu ritmo de vida.