¿Los suplementos de triptofano, magnesio y vitamina b 6 me puede ayudar con la ansiedad? No tengo medicación

Buenas tardes, desconozco que existan estudios rigurosos que apoyen el uso de dichos suplementos para mejorar la ansiedad. Lo ideal es que acudieras a un profesional de la salud mental, hay muchos tratamientos psicológicos eficaces que pueden mejorar la ansiedad y en general tu calidad de vida.

Lo que nos indica la literatura científica es que el tratamiento eficaz para abordar los problemas de ansiedad es el psicológico. La medicación puede ser útil para manejar los síntomas si éstos son muy intensos o inhabilitantes pero no soluciona el problema. Los suplementos vitamínicos etc no tienen efecto directo probado sobre la ansiedad (lo que no quiere decir que no puedan ser útiles, por ejemplo, si se tienen carencias/se está anémico y ese estado general influye en el ánimo)

En conclusión, ante un trastorno ansioso le recomiendo que acuda a un psicoterapeuta e inicie un tratamiento personalizado (con o sin fármacos o suplementos, según convenga). En general, los resultados obtenidos son muy buenos

Un saludo y mucha suerte,

Pedro Ruiz de Assín Varela

Para solucionar los problemas de ansiedad, el tratamiento que ha demostrado eficacia y es el recomendado por las organizaciones sanitarias internacionales más importantes es el tratamiento psicológico, más en concreto el conductual, el cognitivo conductual, las terapias contextuales y la terapia centrada en soluciones, lo que no excluye que haya otros tratamientos psicológicos de eficacia probada.
Los problemas de ansiedad no son descompensaciones químicas en el sistema nervioso ni se solucionan con vitaminas, aminoácidos ni alimentos determinados, lo que no significa que puedan ayudar o perjudicar en alguna medida, pero con poca o ninguna evidencia demostrada.

Efectivamente, en general, la ansiedad es un cuadro de síntomas que expresan el miedo, o la angustia, provocados por causas psicológicas inconscientes. Sería una respuesta normal y esperable ante el peligro de afrontar cosas personales dolorosas; indica que su funcionamiento psíquico es adecuado para esta situación activando el organismo, informándole de que le está pasando algo importante que requiere ayuda psicoterapéutica.

Puede que situaciones del presente hayan ayudado a que aparezca la ansiedad, pero es como si fuera la gota que rebosa el vaso, haciendo que el agua salga del interior del mismo. Si no se va a las causas, el vaso puede estar siempre casi lleno, facilitando que a la siguiente situación estresante o difícil vuelva a salirse. Cada vez que esto ocurra su fortaleza y seguridad personal se resentirá más.

Lo ideal es acudir a un profesional de la psicología para que juntos veáis formas saludables de funcionar con la ansiedad. Evitar y rechazar la ansiedad la hace más poderosa y la convierte en un trastorno. No es una enemiga y hay que escuchar que quiere decirnos. Los psicofármacos generan dependencia y no ayudan a resolver nada.

Suerte.

Tales suplementos son eficaces únicamente en estados carenciales de estos elementos.
Si la angustia o ansiedad es de una intensidad moderada o alta conviene que lo evalúe un psiquiatra con el fin de determinar la necesidad de un apoyo farmacológico (que casi siempre debe ir acompañado de un tratamiento psicológico).
Conviene que este tipo de síntomas no persistan demasiado tiempo, ya que es fácil recuperar una situación aguda, de corta evolución y más complicado una sintomatología cronificada.
Los psicofármacos bien empleados son una herramienta muy valiosa, más allá de los mitos que circulan por el mal uso que se ha hecho de ellos en el pasado.

Pues yo creo que un problema de ansiedad lo más adecuado es que te pongas en tratamiento con un psicólogo para que consigas superar tu problema de ansiedad.

Hola. Como apuntan mis compañeros, lo que está recomendado y debería ser el tratamiento de elección para la ansiedad es la psicoterapia o terapia psicológica. Acudir a un psicólogo te ayudará a gestionar los síntomas de la ansiedad y además te proveerá de herramientas y recursos para gestionar tu día a día de forma positiva y adaptativa. Lo que mejor puedes hacer por ti es acudir a un psicólogo y que podamos valorar cómo podemos ayudarte. La medicación puede ayudarte a reducir los síntomas, pero las causas que te llevan a la ansiedad seguirán estando presentes y por ello hay riesgo de volver a sufrirla. Un saludo cordial, te deseo lo mejor.