Mujer 34 años.IMC 28. Altura 150.No me da cita el nutricista hasta dentro 1 año. Empezado hacer dieta
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Mujer 34 años.IMC 28. Altura 150.No me da cita el nutricista hasta dentro 1 año. Empezado hacer dieta por mi cuenta. Como 1000-1200 kcal dia. No puedo hacer deporte. Quiero evitar efecto rebote. Deberia comer mas? Es que si no no adelgazo. Algo que deba tener en cuenta?
Si tiene mucho interés en saber cual sería su alimentación adecuada para bajar su peso le recomiendo que consulte con otro nutricionista que le pueda atender antes, seguro que se alegrará. Mucha suerte!
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Hola, para evitar el efecto rebote lo mejor es perder peso poco a poco, no se trata tanto de las calorías exactas sino del tipo de alimento (y nutriente) y también en qué momento del día lo comas. Un saludo.
Aparte de las calorías, hay que tener un aporte suficiente de todos los nutrientes necesarios para evitar estados carenciales. No sé qué referencia está tomando para elaborar la dieta, pero evite las dietas restrictivas de determinados grupos de alimentos
En principio es una buena dieta para conseguir bajar de peso. Debes beber mucha agua, como mínimo dos litros al dia y suprimir el gluten y el azúcar por completo, que te beneficiarán mucho, aunque no seas celiaca
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