Operado de Estenosis Lumbar hace 10 meses, me estoy recuperando pero el ritmo de locomoción cuesta,
Operado de Estenosis Lumbar hace 10 meses, me estoy recuperando pero el ritmo de locomoción cuesta, hago piscina para fortalecer cuadriceps y demás músculos, pero las rodillas no van del todo bien, de puntillas la pierna derecha no se endereza del todo y ando algo mal, ¿Que más puedo hacer?
3 respuestas
La bicicleta estática es un ejercicio muy recomendable para trabajar esa musculatura. Adapte la altura del sillín y del manillar para estar cómodo y no forzar la posición de la espalda.
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Yo aumentaría la actividad que reforzara la musculatura del cuádriceps. Por ejemplo levantar con el pie de 1 a 2 kilos , extendiendo la pierna en ciclos de 15-20 seguidas, descansar y luego volver a realizarlo así de manera cíclica. Así lograríamos reforzar dicho cuádriceps y con ello dar estabilidad a la musculatura de rodilla y a la rótula.
Puede combinar la natación con ejercicios de piernas "en seco". Si le cuesta ponerse de puntillas es por falta de fuerza en los gemelos. Sería aconsejable que hiciese ejercicios específicos de fortalecimiento y tonificación de estos músculos. La recuperación completa tras la realización de una operación por estenosis de canal lumbar suele ser larga y costosa, pero no se desespere y sea persistente, al final los resultados se notan.
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